تسجيل دخول 
...رمضان والنوم
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
/فيديوهات-طبية/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-496
https://www.youtube.com/embed/ZTcYN9XzIBE https://img.youtube.com/vi/ZTcYN9XzIBE/maxresdefault.jpg يشكو العديد من الصائمين من اضطرابات النوم أثناء شهر رمضان، ويعزى ذلك لاختلاف تقسيم الوجبات خلال اليوم، وقلة التعرض لأشعة الشمس في النهار، والسهر ليلاً...سندس عدنان البيشاوي
/الدليل-الطبي/%D8%B3%D9%86%D8%AF%D8%B3-%D8%B9%D8%AF%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B4%D8%A7%D9%88%D9%8A-97426
الطبي
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
يشكو العديد من الصائمين من اضطرابات النوم أثناء شهر رمضان، ويعزى ذلك لاختلاف تقسيم الوجبات خلال اليوم، وقلة التعرض لأشعة الشمس في النهار، والسهر ليلاً حتى وقت السحور.
إليك عزيزي الصائم النصائح التالية لتجنب قلة النوم في رمضان:
- عدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة لتجنب الارتداد المريئي.
- أفضل وقت للنوم هو ما بين الساعة 10 مساءً و 4 فجراً.
- أخذ حمام ساخن قبل النوم.
- الذهاب للنوم فقط عند الشعور بالنعاس، ومغادرة السرير في حال عدم القدرة على النوم خلال نصف ساعة من الذهاب إلى السرير.
- الحفاظ على نظام نوم ثابت حتى في أيام العطل.
للمزيد: مشاكل النوم في رمضان
هل الصيام يخفض من نسبة السكر التراكمي؟ فقد كان السكر التراكمي لدي آخر مرة قبل رمضان 8.1 وأخبرني الطبيب أنني يجب أن اخفض، فهل يمكن أن يساعدني الصيام على خفض السكر التراكمي
المرجع:
Ahmed S. BaHammam, Abdulrhman M. Alaseem, Abdulmajid A. Alzakri. The effects of Ramadan fasting on sleep patterns and daytime sleepiness: An objective assessment. Retrieved on 24th of May,2019: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3724373/
اقرا ايضاً :
أهمية التوازن الغذائي في شهر رمضان
نظرا لساعات الصيام الطويلة يحتاج الصائم الى نظام غذائي صحي في رمضان يساعده في الحفاظ على طاقة جسمه خلال النهار ... اقرأ أكثر
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية
الكلمات مفتاحية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1852
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3778
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
