انقاص الوزن بدون رجيم أو حرمان

تاريخ النشر 30 أغسطس 2021

يمكن للالتزام ببعض العادات الغذائية الصحية أن يساعدك على إنقاص الوزن دون أي عناء، وذلك من خلال:

تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً، مع التقليل من الكمية بالتدريج.
استخدم أطباق طعام أصغر، فذلك يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
أعط الطعام حقه وتمهل أثناء المضغ لتعزيز الشعور بالشبع.
احرص على شرب الماء بكميات كافية، بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
تناول المزيد من الأغذية الغنية بالألياف كالخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة.
احصل على قسط كاف ومريح من النوم، فله دور في التحكم بهرمونات الجوع والشبع.
قلل من شرب العصائر المحلاة، واختر منها ما هو طبيعي وخال من السكر.

اقرأ أيضاً: تعرف إلى فوائد وطرق تنزيل الوزن

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.