
انقاص الوزن بدون رجيم أو حرمان
/فيديوهات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%88-%D8%AD%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-773
https://www.youtube.com/embed/0-D5Dnr3uMc https://img.youtube.com/vi/0-D5Dnr3uMc/maxresdefault.jpg يمكن للالتزام ببعض العادات الغذائية الصحية أن يساعدك على إنقاص الوزن دون أي عناء، وذلك من خلال: تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً، مع الت...طاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
يمكن للالتزام ببعض العادات الغذائية الصحية أن يساعدك على إنقاص الوزن دون أي عناء، وذلك من خلال:
- تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً، مع التقليل من الكمية بالتدريج.
- استخدم أطباق طعام أصغر، فذلك يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
- أعط الطعام حقه وتمهل أثناء المضغ لتعزيز الشعور بالشبع.
- احرص على شرب الماء بكميات كافية، بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
- تناول المزيد من الأغذية الغنية بالألياف كالخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة.
- احصل على قسط كاف ومريح من النوم، فله دور في التحكم بهرمونات الجوع والشبع.
- قلل من شرب العصائر المحلاة، واختر منها ما هو طبيعي وخال من السكر.
اقرأ أيضاً: تعرف إلى فوائد وطرق تنزيل الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يمكن توضيح عدد من العادات الغذائية السيئة في تناول الطعام؟ وذكر الطريق المناسب للقضاء على السمنة وزيادة الوزن
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من العادات الغذائية السيئة التي يجب تجنبها عند تناول الطعام فيما يأتي:
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية مثل الوجبات السريعة والمقلية.
- الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والمشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ذات السعرات الحرارية العالية.
- الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة والتي تحتوي على الكثير من الصوديوم والسكريات المضافة.
- تجاهل تناول الفواكه والخضروات، وعدم الحصول على العناصر الغذائية الأساسية المهمة لجسم الإنسان.
أما بالنسبة لطرق الوقاية من السمنة وزيادة الوزن بطريقة صحية فيمكن اتباع الآتي:
- تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب تناول السكريات المضافة والأطعمة المصنعة والمعلبة.
- تنظيم حجم الوجبات والتحكم في الحصص الغذائية.
- ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نشاط بدني مستمر.
- الحفاظ على الاسترخاء والتخلص من الإجهاد، حيث إن الإجهاد يمكن أن يسبب الزيادة في الوزن.
بشكل عام، يجب الحرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية والسكريات المضافة، ويجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نشاط بدني مستمر، إضافة إلى الحفاظ على الاسترخاء والتخلص من الإجهاد للحفاظ على صحة جسمك بشكل عام.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما عي أفضل أنواع المكمﻻت الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد مع الرياضة المستمرة ارجو الرد على سؤالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن إنقاص الوزن مع وجود فقر الدم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
لماذا بدأت أفقد الشهية أصبحت أتناول وجبات خفيفة فقط و لا اشتهي أي وجبة رئيسية ارجو الرد بسرعة و شكراً
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني لا يزيدعن 60kg وعمري 20 مع أن، أكل يومياً 4وجبات رئيسية من الخضار والحم الابيض والأحمر واتمرن 3ايام في...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية

هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية