baby shape

يعادل حجم الجنين طول ثمرة الموز

الاسبوع  العشرين من الحمل- الثلث الثاني
embryo weight
الوزن 298 غم
embryo height
الطول 25 سم

الاسبوع العشرين من الحمل

الثلث الثاني

embryo weight
الوزن 298 غم
embryo height
الطول 25 سم
baby shape

يعادل حجم الجنين طول ثمرة الموز

download altibbi apps

اكتشفي المزيد

من ميزات تطبيق الطبي ماما

المجانية

معلومات الاسبوع العشرين من الحمل- الثلث الثاني

حالة الأم

من الطبيعي أن تزداد حركة طفلكِ وضوحاً خلال الاسبوع ال٢٠ من الحمل، وسيعتمد شعورك بركلاته على عدة عوامل منها وزن جسمكِ، وموقع الطفل داخل الرحم، وموقع المشيمة، وما إذا كان هذا هو حملكِ الأول أم لا.

قد تبدئين بالشعور ببعض آلام الظهر بسبب نمو طفلك المستمر ومحاولة جسمك على التكيف مع هذا النمو، بالإضافة إلى حقيقة تلين مفاصلكِ وأربطتكِ خلال الحمل، ولكن بإمكانك عزيزتي مناقشة هذا الأمر مع طبيبكِ ليقدم لكِ بعض النصائح التي تساعدك في تخفيف هذه الآلام.

قد تجدين صعوبة في الوقوف لفترات طويلة خلال هذه المرحلة بسبب اكتسابك بعض الوزن الزائد الناتج عن وزن الجنين بالإضافة إلى وزن الرحم المتنامي، كما ستبدئين بالاعتماد في وقوفك على أربطة القدم مما يسبب الضغط عليها، والتي هي نفسها قد بدأت تضعف بسبب التغييرات الهرمونية. 

كما قد يتسبب الوقوف لفترات طويلة بتجمع السوائل في ساقيكِ، وبالتالي الشعور بالألم والدوار، لذلك، إذا كان عليك الوقوف لفترات طويلة، فمن المهم أخذ فترات قصيرة ومتكررة من الراحة.

من المحتمل أن تواجهي صعوبة في ممارسة الجنس مع شريككِ خلال هذه المرحلة بسبب ازدياد حجمكِ وتغير شكل البطن في الأسبوع العشرين من الحمل، وبالتالي لن يكون أمامك سوى تجربة أوضاع جنسية جديدة.

للمزيد: الحمل وتأثيره على العلاقة الجنسية بين الزوجين

تهانينا، أنت الآن في منتصف فترة الحمل، وستكونين أماً في حوالي 20 أسبوعاً!

من الطبيعي أن تزداد حركة طفلكِ وضوحاً خلال الاسبوع ال٢٠ من الحمل، وسيعتمد شعورك بركلاته على عدة عوامل منها وزن جسمكِ، وموقع الطفل داخل الرحم، وموقع المشيمة، وما إذا كان هذا هو حملكِ الأول أم لا.

قد تبدئين بالشعور ببعض آلام الظهر بسبب نمو طفلك المستمر ومحاولة جسمك على التكيف مع هذا النمو، بالإضافة إلى حقيقة تلين مفاصلكِ وأربطتكِ خلال الحمل، ولكن بإمكانك عزيزتي مناقشة هذا الأمر مع طبيبكِ ليقدم لكِ بعض النصائح التي تساعدك في تخفيف هذه الآلام.

قد تجدين صعوبة في الوقوف لفترات طويلة خلال هذه المرحلة بسبب اكتسابك بعض الوزن الزائد الناتج عن وزن الجنين بالإضافة إلى وزن الرحم المتنامي، كما ستبدئين بالاعتماد في وقوفك على أربطة القدم مما يسبب الضغط عليها، والتي هي نفسها قد بدأت تضعف بسبب التغييرات الهرمونية. 

كما قد يتسبب الوقوف لفترات طويلة بتجمع السوائل في ساقيكِ، وبالتالي الشعور بالألم والدوار، لذلك، إذا كان عليك الوقوف لفترات طويلة، فمن المهم أخذ فترات قصيرة ومتكررة من الراحة.

من المحتمل أن تواجهي صعوبة في ممارسة الجنس مع شريككِ خلال هذه المرحلة بسبب ازدياد حجمكِ وتغير شكل البطن في الأسبوع العشرين من الحمل، وبالتالي لن يكون أمامك سوى تجربة أوضاع جنسية جديدة.

للمزيد: الحمل وتأثيره على العلاقة الجنسية بين الزوجين

تهانينا، أنت الآن في منتصف فترة الحمل، وستكونين أماً في حوالي 20 أسبوعاً!

حالة الجنين

اعتماداً على حقيقة ارتفاع نفاذية جلد الجنين للماء خلال هذه الفترة، فستكون كمية الماء بداخله كبيرة جداً ومن الممكن أن تصل إلى 90%، ولكن مع مرور الوقت، يصبح الجلد أكثر سماكة وأقل نفاذية، كما تنضج الكلى وتعمل على تنظيم كمية الماء المفقودة في البول، وبالتالي تنخفض كمية الماء بداخل الجنين إلى أن تصبح 70%، ومن ثم 60% عند سن العاشرة.

على الرغم من أنه من النادر جداً أن تنمو أسنان الطفل قبل ولادته (حالة واحدة فقط من بين 3000 حالة)، فسيكتمل خلال الاسبوع العشرين من الحمل تشكل جميع براعم أسنان الطفل داخل عظام الفك، حيث ستتشكل منها أسنانه اللبنية والدائمة في وقت لاحق. تبدأ الأسنان اللبنية بالتصلب أولاً، حيث يتراكم الكالسيوم بداخلها، ولكن لا يكتمل تطور تاج كل سن من الأسنان إلى ما بعد الولادة، حيث تظهر جميع الأسنان اللبنية خلال الفترة الممتدة ما بين سنة إلى سنتين من الولادة.

ستنتقل نكهات الأطعمة التي تتناولينها إلى السائل الأمنيوسي، حيث ستصل إلى طفلكِ الذي سوف يبتلعها، وبالتالي يمكن للطعام الذي تتناولينه أن يؤثر على طفلكِ قبل أن يولد، كما تشير الدراسات إلى أن تعرض طفلكِ للنكهات خلال هذه الفترة سوف يساعده في اختيار الأطعمة الجيدة والصحية في المستقبل.

الاسبوع العشرين من الحمل وجنس الجنين

من الممتع متابعة تطور الجنين في الاسبوع العشرين من الحمل، إذ ستتمكنين من معرفة جنس طفلك خلال هذا الأسبوع من الحمل، حيث يعتمد تحديد الجنس على عدة عوامل، بما في ذلك خبرة الطبيب الذي سيقوم بالفحوصات في الاسبوع العشرين من الحمل، ونوعية المعدات المستخدمة، ووضعية ساقي الطفل داخل الرحم.

ولكن، حتى وإن اجتمعت هذه العوامل وكانت مناسبة وتمكنت من رؤية جنس طفلك، ستكون النتيجة غير دقيقة بنسبة 100%، وفي حال كنت ترغبين بالتأكد بنسبة أكبر، فعليك الانتظار لبضعة أسابيع أخرى.

للمزيد: من المسؤول عن تحديد نوع الجنين؟

1) WebMD. Week 20 of pregnancy. Retrieved on the 19th of June, 2021, from:

https://www.webmd.com/baby/interactive-pregnancy-tool-fetal-development?week=20

2) The Bump. 20 WEEKS PREGNANT. Retrieved on the 19th of June, 2021, from:

https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/20-weeks-pregnant

3) FamilyEducation. Your 20th Week. Retrieved on the 19th of June, 2021, from:

https://www.familyeducation.com/pregnancy/week-20-pregnancy

اعتماداً على حقيقة ارتفاع نفاذية جلد الجنين للماء خلال هذه الفترة، فستكون كمية الماء بداخله كبيرة جداً ومن الممكن أن تصل إلى 90%، ولكن مع مرور الوقت، يصبح الجلد أكثر سماكة وأقل نفاذية، كما تنضج الكلى وتعمل على تنظيم كمية الماء المفقودة في البول، وبالتالي تنخفض كمية الماء بداخل الجنين إلى أن تصبح 70%، ومن ثم 60% عند سن العاشرة.

على الرغم من أنه من النادر جداً أن تنمو أسنان الطفل قبل ولادته (حالة واحدة فقط من بين 3000 حالة)، فسيكتمل خلال الاسبوع العشرين من الحمل تشكل جميع براعم أسنان الطفل داخل عظام الفك، حيث ستتشكل منها أسنانه اللبنية والدائمة في وقت لاحق. تبدأ الأسنان اللبنية بالتصلب أولاً، حيث يتراكم الكالسيوم بداخلها، ولكن لا يكتمل تطور تاج كل سن من الأسنان إلى ما بعد الولادة، حيث تظهر جميع الأسنان اللبنية خلال الفترة الممتدة ما بين سنة إلى سنتين من الولادة.

ستنتقل نكهات الأطعمة التي تتناولينها إلى السائل الأمنيوسي، حيث ستصل إلى طفلكِ الذي سوف يبتلعها، وبالتالي يمكن للطعام الذي تتناولينه أن يؤثر على طفلكِ قبل أن يولد، كما تشير الدراسات إلى أن تعرض طفلكِ للنكهات خلال هذه الفترة سوف يساعده في اختيار الأطعمة الجيدة والصحية في المستقبل.

الاسبوع العشرين من الحمل وجنس الجنين

من الممتع متابعة تطور الجنين في الاسبوع العشرين من الحمل، إذ ستتمكنين من معرفة جنس طفلك خلال هذا الأسبوع من الحمل، حيث يعتمد تحديد الجنس على عدة عوامل، بما في ذلك خبرة الطبيب الذي سيقوم بالفحوصات في الاسبوع العشرين من الحمل، ونوعية المعدات المستخدمة، ووضعية ساقي الطفل داخل الرحم.

ولكن، حتى وإن اجتمعت هذه العوامل وكانت مناسبة وتمكنت من رؤية جنس طفلك، ستكون النتيجة غير دقيقة بنسبة 100%، وفي حال كنت ترغبين بالتأكد بنسبة أكبر، فعليك الانتظار لبضعة أسابيع أخرى.

للمزيد: من المسؤول عن تحديد نوع الجنين؟

1) WebMD. Week 20 of pregnancy. Retrieved on the 19th of June, 2021, from:

https://www.webmd.com/baby/interactive-pregnancy-tool-fetal-development?week=20

2) The Bump. 20 WEEKS PREGNANT. Retrieved on the 19th of June, 2021, from:

https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/20-weeks-pregnant

3) FamilyEducation. Your 20th Week. Retrieved on the 19th of June, 2021, from:

https://www.familyeducation.com/pregnancy/week-20-pregnancy

التغذية

تحتاج المرأة لتناول أطعمة صحية ومفيدة تساعد في تغذية الجنين خلال مراحل الحمل، ولذلك يجب عليها التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، وتعتبر وصفة فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر من الوصفات المثالية للحامل، كونها تجمع بين مختلف العناصر الغذائية.

مكونات فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر للحامل

لتحضير فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر سوف تحتاجين إلى المكونات التالية:

المكونات الكمية
صدور دجاج مقطعة إلى شرائح رفيعة 2 شريحة
زيت زيتون 3 إلى 4 ملاعق
فلفل أحمر مقطع إلى شرائح 2 كوب
بصل أحمر مقطع إلى شرائح حبة واحدة
أفوكادو مقشرة ومقطعة شرائح ثمرة واحدة
توابل فاهيتا ملعقة
عصير ليمون 4 ملاعق كبيرة
كزبرة مفرومة ربع كوب
ثوم مفروم 1 فص
ملح ملعقة صغيرة
كمون مطحون ملعقة صغيرة

طريقة تحضير فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر

بخطوات سهلة، سوف تحضرين فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر.

  • امزجي كافة مكونات التتبيلة، والتي تشمل زيت الزيتون، والليمون، والكزبرة المفرومة، والثوم، والكمون، والملح.
  • قومي بتتبيل الدجاج وضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
  • سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية، وأضيفي شرائح الدجاج، ويطهى مع التقليب حتى يصبح لون الدجاج ذهبياً وينضج بالكامل.
  • قومي بنقل شرائح الدجاج إلى وعاء آخر.
  • أضيفي الفلفل الأحمر والبصل إلى المقلاة، واستمري في التقليب لمدة ثلاث دقائق.
  • أعيدي الدجاج إلى المقلاة مع إضافة توابل الفاهيتا، والاستمرار قليلاً في طهي المزيج.
  • ارفعي المزيج من على النار، وأضيفي له شرائح الأفوكادو وقدميها ساخنة.

للمزيد: فوائد الأفوكادو للأطفال

القيمة الغذائية لوصفة فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر

تشمل وصفة فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر العناصر الغذائية التالية:

السعرات الحرارية 567 سعرة
الكربوهيدرات 22 غرام
البروتين 34 غرام
السكر 7 غرام
الألياف 10 غرام
الدهون 40 غرام
الدهون المشبعة 6 غرام
فيتامين سي 143 ملغم
الكوليسترول 91 ملغم
فيتامين أ 2391 وحدة دولية
الحديد 3 ملغم
الكالسيوم 49 ملغم
البوتاسيوم 1380 ملغم
الصوديوم 1361 ملغم

نصائح لإعداد فاهيتا الدجاج بالأفوكادو بطريقة صحية

إليك أهم نصائح لإعداد فاهيتا الدجاج بالأفوكادو بطريقة صحية تناسب الحوامل.

  • تأكدي من غسل الدجاج جيداً بالماء والدقيق والليمون أو الخل، وغسل يديك جيداً بعد الإنتهاء من غسل الدجاج.
  • أضيفي المزيد من الخضروات المفضلة لك إلى الوصفة حتى تزداد قيمتها الغذائية، مثل الطماطم، والفلفل الأخضر، والفلفل الأصفر.
  • تجنبي استخدام الزيوت النباتية في الوصفة، واستبدليها بزيت الزيتون لطهي الدجاج.
  • دعي الدجاج في التتبيلة لأطول فترة ممكنة حتى يصبح مذاقها شهي ولذيذ.
  • اصنعي سلطة الفاهيتا بالأفوكادو والفلفل الأحمر بدون طهي الخضروات، وإضافتها إلى الدجاج المطهو وهي طازجة.

اقرأ أيضاً: تغذية المرأة أثناء الحمل

تحتاج المرأة لتناول أطعمة صحية ومفيدة تساعد في تغذية الجنين خلال مراحل الحمل، ولذلك يجب عليها التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، وتعتبر وصفة فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر من الوصفات المثالية للحامل، كونها تجمع بين مختلف العناصر الغذائية.

مكونات فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر للحامل

لتحضير فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر سوف تحتاجين إلى المكونات التالية:

المكونات الكمية
صدور دجاج مقطعة إلى شرائح رفيعة 2 شريحة
زيت زيتون 3 إلى 4 ملاعق
فلفل أحمر مقطع إلى شرائح 2 كوب
بصل أحمر مقطع إلى شرائح حبة واحدة
أفوكادو مقشرة ومقطعة شرائح ثمرة واحدة
توابل فاهيتا ملعقة
عصير ليمون 4 ملاعق كبيرة
كزبرة مفرومة ربع كوب
ثوم مفروم 1 فص
ملح ملعقة صغيرة
كمون مطحون ملعقة صغيرة

طريقة تحضير فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر

بخطوات سهلة، سوف تحضرين فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر.

  • امزجي كافة مكونات التتبيلة، والتي تشمل زيت الزيتون، والليمون، والكزبرة المفرومة، والثوم، والكمون، والملح.
  • قومي بتتبيل الدجاج وضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
  • سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية، وأضيفي شرائح الدجاج، ويطهى مع التقليب حتى يصبح لون الدجاج ذهبياً وينضج بالكامل.
  • قومي بنقل شرائح الدجاج إلى وعاء آخر.
  • أضيفي الفلفل الأحمر والبصل إلى المقلاة، واستمري في التقليب لمدة ثلاث دقائق.
  • أعيدي الدجاج إلى المقلاة مع إضافة توابل الفاهيتا، والاستمرار قليلاً في طهي المزيج.
  • ارفعي المزيج من على النار، وأضيفي له شرائح الأفوكادو وقدميها ساخنة.

للمزيد: فوائد الأفوكادو للأطفال

القيمة الغذائية لوصفة فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر

تشمل وصفة فاهيتا الدجاج بالأفوكادو والفلفل الأحمر العناصر الغذائية التالية:

السعرات الحرارية 567 سعرة
الكربوهيدرات 22 غرام
البروتين 34 غرام
السكر 7 غرام
الألياف 10 غرام
الدهون 40 غرام
الدهون المشبعة 6 غرام
فيتامين سي 143 ملغم
الكوليسترول 91 ملغم
فيتامين أ 2391 وحدة دولية
الحديد 3 ملغم
الكالسيوم 49 ملغم
البوتاسيوم 1380 ملغم
الصوديوم 1361 ملغم

نصائح لإعداد فاهيتا الدجاج بالأفوكادو بطريقة صحية

إليك أهم نصائح لإعداد فاهيتا الدجاج بالأفوكادو بطريقة صحية تناسب الحوامل.

  • تأكدي من غسل الدجاج جيداً بالماء والدقيق والليمون أو الخل، وغسل يديك جيداً بعد الإنتهاء من غسل الدجاج.
  • أضيفي المزيد من الخضروات المفضلة لك إلى الوصفة حتى تزداد قيمتها الغذائية، مثل الطماطم، والفلفل الأخضر، والفلفل الأصفر.
  • تجنبي استخدام الزيوت النباتية في الوصفة، واستبدليها بزيت الزيتون لطهي الدجاج.
  • دعي الدجاج في التتبيلة لأطول فترة ممكنة حتى يصبح مذاقها شهي ولذيذ.
  • اصنعي سلطة الفاهيتا بالأفوكادو والفلفل الأحمر بدون طهي الخضروات، وإضافتها إلى الدجاج المطهو وهي طازجة.

اقرأ أيضاً: تغذية المرأة أثناء الحمل

المحاذير
تنصح المرأة الحامل في الشهر الخامس بما يلي: تنصح المرأة الحامل بالاستمرار على الفيتامينات وعدم التوقف عن تناولها إلا بعد استشارة الطبيب، فإن إهمال الفيتامينات التي يصفها الطبيب قد يتسبب بضعف المناعة لدى الأم، واضطرابات لدى بعض الأجنة. تجنب ارتداء الملابس الضيقة، حيث أنها تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، وتنصح المرأة الحامل بارتداء الملابس القطبية والفضفاضة. على المرأة الحامل في الشهر الخامس بإجراء فحص وسحب عينة دم من الجنين، للتأكد من عدم وجود تشوهات في جينات الجنين. تجنب التعرض للمواد الإشعاعية، حيث أنها قد تسبب بعض المضاعفات في الشهر الخامس، ومن أهمها الإجهاض، مثل الجلوس مع شخص يستخدم العلاج الإشعاعي، أو المرور من أجهزة الإشعاع عند دخول المراكز التجارية. تجنب ممارسة الرياضة العنيفة، وممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي، والهرولة، وتمارين البيلاتيس، لتجنب حدوث الإجهاض. للمزيد: فوائد الرياضة للحامل

تنصح المرأة الحامل في الشهر الخامس بما يلي:

  • تنصح المرأة الحامل بالاستمرار على الفيتامينات وعدم التوقف عن تناولها إلا بعد استشارة الطبيب، فإن إهمال الفيتامينات التي يصفها الطبيب قد يتسبب بضعف المناعة لدى الأم، واضطرابات لدى بعض الأجنة.
  • تجنب ارتداء الملابس الضيقة، حيث أنها تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، وتنصح المرأة الحامل بارتداء الملابس القطبية والفضفاضة.
  • على المرأة الحامل في الشهر الخامس بإجراء فحص وسحب عينة دم من الجنين، للتأكد من عدم وجود تشوهات في جينات الجنين.
  • تجنب التعرض للمواد الإشعاعية، حيث أنها قد تسبب بعض المضاعفات في الشهر الخامس، ومن أهمها الإجهاض، مثل الجلوس مع شخص يستخدم العلاج الإشعاعي، أو المرور من أجهزة الإشعاع عند دخول المراكز التجارية.
  • تجنب ممارسة الرياضة العنيفة، وممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي، والهرولة، وتمارين البيلاتيس، لتجنب حدوث الإجهاض.

للمزيد: فوائد الرياضة للحامل

download altibbi apps

اكتشفي المزيد

من ميزات تطبيق الطبي ماما

المجانية

أمراض مرتبطة بالحمل والولادة

أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بالحمل والولادة

اشتركي لتحصلي على المزيد من الخدمات المميزة
subscription-card-img