تسجيل دخول 
...
معلومات الاسبوع الثالث والثلاثين من الحمل - الثلث الثالث
كما في السابق، ستستمر زيادة الوزن في الاسبوع الثالث والثلاثين من الحمل مع تمدد حجم الرحم، لكن معدل زيادة الوزن يتباطأ في الأسابيع الأخيرة. هذه الفترة هي الوقت المناسب للتخطيط لنظام رياضي وغذائي مناسب لاستعادة الرشاقة بعد الولادة.
ينصح بسؤال الطبيب عن الوقت الأنسب لبدء التمارين الرياضية بعد الولادة.
حكة البطن في الاسبوع الثالث والثلاثين من الحمل
من الطبيعي الإحساس بحكة في منطقة البطن في الأسبوع 33 من الحمل، والناتجة عن تمدد وترقق الجلد. يمكن استخدام الكريمات المرطبة على منطقة البطن للتخفيف من الجفاف والحكة.
يمكن أن يسبب ازدياد حجم البطن بالشعور بعدم الراحة عند مزاولة الرياضة أو الأنشطة المختلفة، لذلك ينصح بسند البطن إلى اليدين لإراحته أو استخدام مسند طبي خاص بالحمل لتخفيف الحمل عن الظهر. يمكن أيضاً ممارسة اليوغا للاسترخاء وتحضير الجسم لعملية المخاض، وذلك بالقيام بالتمارين الخاصة بالحمل والتي توسع منطقة الحوض وتقوي القدمين.
الجلوس في الاسبوع الثالث والثلاثين من الحمل
وضعيات الجلوس مهمة أيضاً في هذه المرحلة، حيث أن وضعية الجنين داخل الرحم تتأثر بوضعية جسم الأم. لتعزيز الوضعية الجنينية حيث يكون الطفل مقلوباً داخل الرحم، يمكن للحامل في الاسبوع ٣٣ من الحمل الجلوس على الأطراف الأربعة أو الجلوس على الركبتين مع الاستناد إلى كرة الرياضة أو أثاث المنزل.
يمكن أيضاً الجلوس على كرة الرياضة المخصصة للحمل وإبقاء الركبتين في موضع منخفض عن الحوض عند الجلوس بمختلف الوضعيات الأخرى. ينصح باستشارة الطبيب أو القابلة القانونية حول الوضعيات الأفضل للجلوس خلال الثلث الأخير من الحمل.
يعد هذا الوقت جيداً للتخطيط لمرحلة ما بعد الولادة، حيث يمكن للحامل استشارة صديقاتها حول متطلبات هذه المرحلة وتلقي الدعم النفسي منهن حول الولادة والعناية بالطفل في أيامه الأولى.
يجب تذكر أن الإنذارات الخاطئة واردة في أي وقت خلال هذه المرحلة من الحمل، حيث يمكن أن تشعر الحامل بانقباضات حادة شبيهة بانقباضات المخاض. ينصح باستشارة الطبيب حول أية آلام تشعر بها الحامل والاستفسار عن كل ما يشغل بالها.
اقرأ أيضاً: الحمل وتأثيره على العلاقة الجنسية بين الزوجين
المشي في الاسبوع 33 من الحمل
ينصح بالمشي في الأسبوع 33 من الحمل، حيث قد يساعد المشي أو السباحة في المسبح على تخفيف آلام تورم القدمين، وقد يوفر راحة مؤقتة. ولكن يجب على المرأة التأكد من عدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية وتذكر شرب الكثير من الماء لبقاء الجسم رطب.
أنت الآن في الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل، أي في بداية الشهر الثامن من الحمل.... تبقى على موعد الولادة سبعة أسابيع!
كما في السابق، ستستمر زيادة الوزن في الاسبوع الثالث والثلاثين من الحمل مع تمدد حجم الرحم، لكن معدل زيادة الوزن يتباطأ في الأسابيع الأخيرة. هذه الفترة هي الوقت المناسب للتخطيط لنظام رياضي وغذائي مناسب لاستعادة الرشاقة بعد الولادة.
ينصح بسؤال الطبيب عن الوقت الأنسب لبدء التمارين الرياضية بعد الولادة.
حكة البطن في الاسبوع الثالث والثلاثين من الحمل
من الطبيعي الإحساس بحكة في منطقة البطن في الأسبوع 33 من الحمل، والناتجة عن تمدد وترقق الجلد. يمكن استخدام الكريمات المرطبة على منطقة البطن للتخفيف من الجفاف والحكة.
يمكن أن يسبب ازدياد حجم البطن بالشعور بعدم الراحة عند مزاولة الرياضة أو الأنشطة المختلفة، لذلك ينصح بسند البطن إلى اليدين لإراحته أو استخدام مسند طبي خاص بالحمل لتخفيف الحمل عن الظهر. يمكن أيضاً ممارسة اليوغا للاسترخاء وتحضير الجسم لعملية المخاض، وذلك بالقيام بالتمارين الخاصة بالحمل والتي توسع منطقة الحوض وتقوي القدمين.
الجلوس في الاسبوع الثالث والثلاثين من الحمل
وضعيات الجلوس مهمة أيضاً في هذه المرحلة، حيث أن وضعية الجنين داخل الرحم تتأثر بوضعية جسم الأم. لتعزيز الوضعية الجنينية حيث يكون الطفل مقلوباً داخل الرحم، يمكن للحامل في الاسبوع ٣٣ من الحمل الجلوس على الأطراف الأربعة أو الجلوس على الركبتين مع الاستناد إلى كرة الرياضة أو أثاث المنزل.
يمكن أيضاً الجلوس على كرة الرياضة المخصصة للحمل وإبقاء الركبتين في موضع منخفض عن الحوض عند الجلوس بمختلف الوضعيات الأخرى. ينصح باستشارة الطبيب أو القابلة القانونية حول الوضعيات الأفضل للجلوس خلال الثلث الأخير من الحمل.
يعد هذا الوقت جيداً للتخطيط لمرحلة ما بعد الولادة، حيث يمكن للحامل استشارة صديقاتها حول متطلبات هذه المرحلة وتلقي الدعم النفسي منهن حول الولادة والعناية بالطفل في أيامه الأولى.
يجب تذكر أن الإنذارات الخاطئة واردة في أي وقت خلال هذه المرحلة من الحمل، حيث يمكن أن تشعر الحامل بانقباضات حادة شبيهة بانقباضات المخاض. ينصح باستشارة الطبيب حول أية آلام تشعر بها الحامل والاستفسار عن كل ما يشغل بالها.
اقرأ أيضاً: الحمل وتأثيره على العلاقة الجنسية بين الزوجين
المشي في الاسبوع 33 من الحمل
ينصح بالمشي في الأسبوع 33 من الحمل، حيث قد يساعد المشي أو السباحة في المسبح على تخفيف آلام تورم القدمين، وقد يوفر راحة مؤقتة. ولكن يجب على المرأة التأكد من عدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية وتذكر شرب الكثير من الماء لبقاء الجسم رطب.
أنت الآن في الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل، أي في بداية الشهر الثامن من الحمل.... تبقى على موعد الولادة سبعة أسابيع!
في هذا الأسبوع يتمتع الجنين بمرونة في الحركة تجعله يتخذ عدة وضعيات داخل الرحم. يستمر كذلك تكوين التعابير الوجهية والإيماءات، مثل الابتسام وإخراج اللسان، كما يبدأ الوجه بالاستدارة ويكتمل تكوين جسر الأنف.
بينما تحتاج أظافر القدمين وقتاً طويلاً للنمو، تكتمل أظافر اليدين في الأسبوع 33 ولكن يظل ملمسها رقيقاً جداً. تقترب الرئتين من الاكتمال لتصبحا قادرتين على القيام بوظائفهما، إلا أنهما تحتاجان بضعة أسابيع أخرى ليستطيع الجنين الاعتماد عليهما في التنفس.
يبدأ انتقال الكالسيوم من دم أو عظام الأم إلى الجنين لتدعيم الهيكل العظمي الذي بدء في التكون خلال الثلث الأول من الحمل، لذلك يجب الحرص على تضمين الكالسيوم في الحمية الغذائية للأم في الاسبوع ٣٣ من الحمل.
في هذه المرحلة من الحمل تكتمل حاسة التذوق لدى الجنين، مع ابتلاعه وإخراجه للسائل الأمنيوسي مرة كل 40 دقيقة، سيتمكن من التقاط مذاق بعض النكهات التي تتناولينها، مثل الطعام الحار وما شابه.
الولادة في الاسبوع ٣٣ من الحمل
سوف يمكث الطفل في وحدة الخداج عند ولادته مبكراً في الاسبوع الثالث والثلاثين من الحمل، ولكن قد يعانون من بعض المضاعفات، وقد تشمل مخاطر الولادة في الاسبوع 33 ومضاعفاتها أن الطفل يحتاج إلى مساعدة في التنفس لفترة قصيرة، وقد يستغرقون وقتاً طويلاً لحين تعلم تناول الطعام.
(1) WebMD. Week 33 of pregnancy. Retrieved on the 31st of July, 2021, from:
https://www.webmd.com/baby/interactive-pregnancy-tool-fetal-development?week=33
(2) The Bump. 33 WEEKS PREGNANT. Retrieved on the 31st of July, 2021, from:
https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/33-weeks-pregnant
(3) FamilyEducation. Your 3rd Week. Retrieved on the 31st of July, 2021, from:
https://www.familyeducation.com/pregnancy/week-33-pregnancy
(4) Cheryl Bird. Premature Babies and Complications by Week. Retrieved on the 31st of July, 2021, from:
https://www.verywellfamily.com/premature-babies-week-by-week-2748606
(5) Natalie Silver. 33 Weeks Pregnant: Symptoms, Tips, and More. Retrieved on the 31st of July, 2021, from:
https://www.healthline.com/health/pregnancy/33-weeks-pregnant#tips-for-healthy-pregnancy
في هذا الأسبوع يتمتع الجنين بمرونة في الحركة تجعله يتخذ عدة وضعيات داخل الرحم. يستمر كذلك تكوين التعابير الوجهية والإيماءات، مثل الابتسام وإخراج اللسان، كما يبدأ الوجه بالاستدارة ويكتمل تكوين جسر الأنف.
بينما تحتاج أظافر القدمين وقتاً طويلاً للنمو، تكتمل أظافر اليدين في الأسبوع 33 ولكن يظل ملمسها رقيقاً جداً. تقترب الرئتين من الاكتمال لتصبحا قادرتين على القيام بوظائفهما، إلا أنهما تحتاجان بضعة أسابيع أخرى ليستطيع الجنين الاعتماد عليهما في التنفس.
يبدأ انتقال الكالسيوم من دم أو عظام الأم إلى الجنين لتدعيم الهيكل العظمي الذي بدء في التكون خلال الثلث الأول من الحمل، لذلك يجب الحرص على تضمين الكالسيوم في الحمية الغذائية للأم في الاسبوع ٣٣ من الحمل.
في هذه المرحلة من الحمل تكتمل حاسة التذوق لدى الجنين، مع ابتلاعه وإخراجه للسائل الأمنيوسي مرة كل 40 دقيقة، سيتمكن من التقاط مذاق بعض النكهات التي تتناولينها، مثل الطعام الحار وما شابه.
الولادة في الاسبوع ٣٣ من الحمل
سوف يمكث الطفل في وحدة الخداج عند ولادته مبكراً في الاسبوع الثالث والثلاثين من الحمل، ولكن قد يعانون من بعض المضاعفات، وقد تشمل مخاطر الولادة في الاسبوع 33 ومضاعفاتها أن الطفل يحتاج إلى مساعدة في التنفس لفترة قصيرة، وقد يستغرقون وقتاً طويلاً لحين تعلم تناول الطعام.
(1) WebMD. Week 33 of pregnancy. Retrieved on the 31st of July, 2021, from:
https://www.webmd.com/baby/interactive-pregnancy-tool-fetal-development?week=33
(2) The Bump. 33 WEEKS PREGNANT. Retrieved on the 31st of July, 2021, from:
https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/33-weeks-pregnant
(3) FamilyEducation. Your 3rd Week. Retrieved on the 31st of July, 2021, from:
https://www.familyeducation.com/pregnancy/week-33-pregnancy
(4) Cheryl Bird. Premature Babies and Complications by Week. Retrieved on the 31st of July, 2021, from:
https://www.verywellfamily.com/premature-babies-week-by-week-2748606
(5) Natalie Silver. 33 Weeks Pregnant: Symptoms, Tips, and More. Retrieved on the 31st of July, 2021, from:
https://www.healthline.com/health/pregnancy/33-weeks-pregnant#tips-for-healthy-pregnancy
اليك أهم نصائح تغذوية للحامل في الشهر الثامن:
- اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة فقط، وتجنبي الأطعمة التي لا تضيف قيمة غذائية لك حتى لا تسبب السمنة دون جدوى من تناولها.
- قومي بتقسيم الوجبات إلى 5 وجبات خفيفة ومفيدة بدلاً من ثلاث وجبات دسمة وضارة، ويجب تناول الفواكه والخضروات بين الوجبات.
- تناولي الطعام ببطء لتجنب دخول الهواء إلى البطن مما يسبب الغازات، كذلك يساعد تناول الطعام ببطء على الشعور بالشبع سريعاً.
- املئي المبرد بالأطعمة المفيدة والصحية، مثل منتجات الألبان، والمكسرات، والخضروات، والفواكه لتتناوليها حينما تشعرين بالجوع.
- قومي بالتنويع في الأطعمة التي تتناوليها وكذلك وصفات الطعام المناسبة للحامل حتى لا تشعري بالملل وتضطرين للجوء إلى الوجبات الجاهزة.
- استبدلي التوابل الحارة والصلصات الضارة بتوابل صحية وصلصات خفيفة ومغذية، مثل سلطة الزبادي بالخيار، والأعشاب المفيدة التي يمكن إضافتها للأطعمة.
للمزيد: القولون العصبي والحمل
[1] Jessica Albert. 8th Month Pregnancy Diet: Which Foods To Eat And Avoid? Retrieved on the 8th of August, 2022.
اليك أهم نصائح تغذوية للحامل في الشهر الثامن:
- اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة فقط، وتجنبي الأطعمة التي لا تضيف قيمة غذائية لك حتى لا تسبب السمنة دون جدوى من تناولها.
- قومي بتقسيم الوجبات إلى 5 وجبات خفيفة ومفيدة بدلاً من ثلاث وجبات دسمة وضارة، ويجب تناول الفواكه والخضروات بين الوجبات.
- تناولي الطعام ببطء لتجنب دخول الهواء إلى البطن مما يسبب الغازات، كذلك يساعد تناول الطعام ببطء على الشعور بالشبع سريعاً.
- املئي المبرد بالأطعمة المفيدة والصحية، مثل منتجات الألبان، والمكسرات، والخضروات، والفواكه لتتناوليها حينما تشعرين بالجوع.
- قومي بالتنويع في الأطعمة التي تتناوليها وكذلك وصفات الطعام المناسبة للحامل حتى لا تشعري بالملل وتضطرين للجوء إلى الوجبات الجاهزة.
- استبدلي التوابل الحارة والصلصات الضارة بتوابل صحية وصلصات خفيفة ومغذية، مثل سلطة الزبادي بالخيار، والأعشاب المفيدة التي يمكن إضافتها للأطعمة.
للمزيد: القولون العصبي والحمل
[1] Jessica Albert. 8th Month Pregnancy Diet: Which Foods To Eat And Avoid? Retrieved on the 8th of August, 2022.
اليك محاذير الحمل في موسم الصيف، وكيفية التعامل مع ارتفاع درجة الحرارة:
- تجنبي ارتداء الملابس المصنوعة من ألياف الصناعية وذات الألوان الداكنة، واستبدليها بملابس قطنية خفيفة، وبألوان فاتحة.
- تجنبي ارتداء ملابس ضيقة تزيد من شعورك بالتعب وخاصةً في درجات الحرارة المرتفعة، والأفضل هو ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة.
- تناولي كميات كبيرة من السوائل على مدار اليوم، ولا تنسي أخذ زجاجة الماء في كل مكان تذهبين اليه للحفاظ على ترطيب الجسم.
- الإستحمام من الأمور الضرورية للحامل لترطيب الجسم والحفاظ على نظافته ووقايته من الرائحة الكريهة والمشاكل الجلدية الناتجة عن ارتفاع الطقس.
- تجنبي المجهود الشديد في الطقس الحار، وممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس، ومن الأفضل الإنتظار حتى غروب الشمس ليكون الجو لطيفاً ومناسباً للرياضة.
للمزيد: نصائح وارشادات للحامل خلال أشهر الحمل المختلفة
[1] Daphne Metland. Coping with hot weather during pregnancy. Retrieved on the 8th of August, 2022.
