أسئلة واجابات طبية تغذية

يفضل أن يتم تزويدنا بالوزن والطول ليتم حساب مؤشر كتلة الجسم حيث يتم تحديد نقص الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5. ويجب أيضاً معرفة سبب نقص الوزن والنحافة حيث قد تعود إلى وجود مشاكل في الغدة الدرقية أو اضطرابات الطعام أو السكري أو داء سيلياك أو وجود التهاب معين. ومن النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن بشكل صحي ما يلي:

• تناول أطعمة صحية لزيادة الوزن والابتعاد عن الأطعمة المقلية والسكريات والصودا.
• إنشاء فائض من السعرات الحرارية، عن طريق تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم وأكثر مما يحرقه الجسم. تناول 300-500 سعرة حرارية زيادة عن السعرات التي يجب تناولها في اليوم.
• تناول كميات كافية من البروتينات (0.7-1 غرام يومياً) لاكتساب العضلات وزيادة الوزن بدلاً من اكتساب الدهون فقط.
• تناول ما لا يقل عن 3 وجبات رئيسية خلال اليوم تكون غنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
• تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الفواكه المجففة/ منتجات الألبان كاملة الدسم/ زيت الأفوكادو/ زيت الزيتون/ الشوفان/ اللحوم/ البطاطا/ الأفوكادو/ الشوكولاتة الداكنة.
• ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال.
• تجنب شرب الماء قبل الوجبات.
• تناول عدة وجبات خلال اليوم.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• تناول البروتينات أولاً ومن ثم الخضروات.
• تجنب التدخين.

للمزيد:

• أطعمة تساعد على زيادة الوزن
• ادوية زيادة الوزن
• هل الفيتامينات تسبب زيادة الوزن
• كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية

المرجع: How to Gain Weight Fast and Safely

سلامتك، من المهم جداً عدم تناول أي دواء دون استشارة الطبيب؛ لأن استخدامها قد يسبب العديد من الآثار الجانبية الخطيرة، وخاصة عند استخدامها معًا. سأوضح لكِ ذلك:

• فينادون: يحتوي عادة على مضاد للهستامين كورتيزون (ديكساميثازون)، ومن أعراضهما الجانبية:
  • احتباس سوائل وزيادة وزن كاذبة (دهون وماء) وليست عضلات.
  • ارتفاع السكر والضغط.
  • ضعف المناعة وزيادة خطر الالتهابات.
  • حب الشباب، انتفاخ الوجه، اضطراب الهرمونات، هشاشة العظام.
  • مضاعفات على الغدة الكظرية إذا تم إيقافه فجأة بعد استعمال طويل.
• ترياكتين: هو أيضًا مضاد للهستامين، ومن آثاره الجانبية زيادة الشهية. استخدامه لزيادة الوزن يعتبر استخدامًا غير مصرح به وقد يحمل مخاطر، مثل النعاس الشديد، الدوخة، وجفاف الفم.

أما الجمع بين فينادون وترياكتين قد يزيد من بعض الآثار الجانبية، مثل:

• النعاس والتعب الشديدان.
• زيادة الشهية بشكل مفرط وغير طبيعي.
• تفاعلات غير متوقعة بين مكونات الدوائين.

ما أنصحكِ به الآن:

• التوقف الفوري: لا ينصح باستخدام هذه الأدوية لغايات زيادة الوزن، نظرًا لآثارها الجانبية الخطيرة. لذا من الأفضل أن توقفي عن استخدام الدوائين فورًا.
• استشارة الطبيب: من الضروري استشارة طبيب تغذية أو طبيب عام لتقييم حالتك الصحية وتحديد الأسباب الكامنة وراء النحافة الشديدة. قد يكون هناك أسباب طبية تحتاج إلى علاج.
• بدائل صحية لزيادة الوزن: يمكن للطبيب أن يقترح نظامًا غذائيًا متوازنًا ومناسبًا لكِ، بالإضافة إلى تمارين رياضية معينة تساعد في بناء الكتلة العضلية بطريقة صحية.