...
سؤال من
أنثى سنة
تغذية
انا أنثى عمري 15 سنة، طولي 160 ووزني 84، أريد نظام غذائي يناسبني لإنقاص وزني، وما هي الرياضة التي تفيدني
مساء الخير
اولا مفيش نظام رجيم محدد ثابت
لان البرنامج بيكون متغير عشان الوزن ما يثبت
رقم تنظمي مواعيد اكلك بحيث الفطار يكون قبل الساعة 10 صباحا و الغداء يكون 2 او 3 العشاء قبل 9 و يكون بعد كل وجبه بساعتين او تلاته وجبه خفيفة فاكهة و او مكسرات او عصير بدون سكر عشان الجسم ينتظم ف الحرق.
شرب المية ما يقل عن 8 اكواب يكون بين شرب الميه و الاكل نص ساعة
و بين الاكل و النوم ساعتين.
الرياضة ممكن نعمل تمارين زومبا و دي متوفرة على اليوتيوب او ممكن المشي اكتر من 30 دقيقة 4 مرات ف الاسبوع.
نقلل من الارز و الخبز الابيض و طبعا السكريات و اي حاجه فيها دهون.
نزود من السلطه.
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية محمد حمزه
اسال طبيب معتمد مجاناً!
حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق
حمل التطبيق واسال الطبيب
