أسئلة واجابات طبية تغذية

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

يكون معدل الحرق في الجسم عالي لكن يجب عمل فحوصات كل 6 اشعر لسنة للاطمئنان على الفيتامينات ووضع الغدد خاصة اذا كنت تتناول البروتينات بشكل كبير

تناولي الفيتاميان المتعددة وقومي بفحص هرمونات الغدة الدرقية ومارسي رياضة المقاومة عشبة الكثيرا تستخدم للتسمين وزيادة الوزن لمن يعانون من النّحافة الشّديدة؛ حيث تؤخذ كميّة من الكثيرا وتُطحن جيداً كالبودرة الناعمة، ثم تذوّب ملعقة كبيرة مع اللبن ويتم شربها وتناولها مع الإفطار، ويمكن تناولها ثلاث مرات يومياً للحصول على نتيجة أسرع، وأيضاً تخلط ملعقة صغيرة من الكثيراء مع نصف لتر حليب

اذا اردت ان تخسر وزن دهون لا تترك نفسك فترات طويلة بدون تناول الطعام اذا كنت تقوم بعمل حمية غذائية وابتعد عن الحلويات ومارس الرياضة ولا تتناول الطعام الذي يحوي الدهون بعد الساعة 8 مساءا واشرب 2 ونصف لتر من الماء يوميا .

اذا اردت ان تخسر وزن دهون لا تترك نفسك فترات طويلة بدون تناول الطعام اذا كنت تقوم بعمل حمية غذائية وابتعد عن الحلويات ومارس الرياضة ولا تتناول الطعام الذي يحوي الدهون بعد الساعة 8 مساءا وتناول 2لتر من الماء يوميا .

تحتاج لوقاية وحمية لكن يجب استشارة طبيب مختص .

بشأن مشروب كوكاكولا زيرو، الذي ذكرت أنه لا يحتوي على كربوهيدرات أو سكر أو سعرات حرارية، ولكن يحتوي على الصوديوم والكافيين، إليك بعض النقاط للتوضيح:

• عدم وجود سعرات حرارية: نظرًا لعدم احتوائه على سعرات حرارية، فإن مشروب كوكاكولا زيرو بحد ذاته لا يساهم بشكل مباشر في زيادة الوزن بنفس الطريقة التي تساهم بها المشروبات السكرية. السمنة غالبًا ما تنتج عن استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم.
• التحلية الاصطناعية: تستخدم كوكاكولا زيرو محليات اصطناعية (مثل الأسبارتام أو السكرالوز) لإعطاء طعم حلو دون إضافة سكر. هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن المحليات الاصطناعية قد تؤثر على استجابة الجسم للأطعمة الحلوة أو على شهيتك، ولكن النتائج لا تزال قيد الدراسة ولم يتم التوصل إلى إجماع علمي نهائي حول هذا التأثير.

هل تعتبر مضرة؟

• الصوديوم: تحتوي كوكاكولا زيرو على الصوديوم. الاستهلاك المفرط للصوديوم يمكن أن يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الصوديوم، فقد تحتاج إلى الانتباه إلى كمية الصوديوم التي تستهلكها من جميع المصادر، بما في ذلك المشروبات.
• الكافيين: تحتوي على الكافيين، والذي قد يكون له تأثيرات مختلفة على الأفراد. الاستهلاك المعتدل للكافيين عادة ما يكون آمنًا لمعظم البالغين، ولكن الإفراط فيه قد يؤدي إلى الأرق، العصبية، زيادة معدل ضربات القلب، أو مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
• حموضة المشروب: مثل المشروبات الغازية الأخرى، فإن كوكاكولا زيرو حمضية. قد تساهم هذه الحموضة في تآكل مينا الأسنان مع مرور الوقت إذا تم استهلاكها بكثرة.
• البدائل: قد يرى البعض أن هذه المشروبات بديل أفضل للمشروبات السكرية، بينما يفضل آخرون تجنبها تمامًا والتركيز على الماء أو المشروبات غير المحلاة.