...
سؤال من
أنثى سنة
تغذية
أتناول بذور الشيا لخسارة الوزن ولكن استغربت عندما سمعت أحد المؤثرات تقول أنها تستخدمها لزيادة الوزن، فهل بذور الشيا تنقص الوزن أم تزيده؟ وكيف تستعمل بذور الشيا لإنقاص الوزن؟
بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان منها على 10 غرامات من الألياف، والألياف الغذائية تساعد على زيادة الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام، وبالتالي فقدان الوزن، ولكن في المقابل فإن بذور الشيا غنية بالدهون والسعرات الحرارية، لذلك فإن تناول أكثر من ملعقتين منها يوميًا قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك تستخدم بذور الشيا بالفعل في زيادة الوزن وخسارة الوزن.
يجدر الذكر أيضًا أن بذور الشيا تحتوي على البروتينات الصحية لذلك يمكن أن تستخدم من قبل الرياضيين الذين يعملون على زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
أما بالنسبة لكيفية استعمال بذور الشيا لإنقاص الوزن، فيمكن إضافتها إلى العديد من الأطعمة والمشروبات، مثل:
- الفواكه والخضروات.
- العصائر.
- الشوربات.
- السلطات.
- الزبادي.
- الحبوب.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
اسال طبيب معتمد مجاناً!
حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق
حمل التطبيق واسال الطبيب
