أسئلة واجابات طبية تغذية

زيادة كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية خاصة السوائل مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه وسلطة الفواكه التي يضاف لها العسل والقشطه والمكسرات وتناول التمر يوميا

لا ينصح بتناول فقط وجبة واحدة لأن ذلك يعرضك لنقص في العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، ويقلل معدل الحرق لديك مما يسبب الخمول والإرهاق وضعف الشهية، ينصح بتناول 4-5 وجبات صغيرة ومتعددة وأن تكون شاملة للمجموعات الغذائية الرئيسية ( النشويات، اللحوم، الفاكهة، الخضار، الحليب ومشتقاته).

نعم، توجد العديد من الطرق الفعالة وغير الجراحية التي يمكنك تجربتها لخسارة الوزن، ومن هذه الطرق:

• تغييرات في النظام الغذائي:
  • تناول كميات معتدلة من الطعام.
  • التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون المشبعة.
• ممارسة الرياضة بانتظام:
  • ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والجري والسباحة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
  • إضافة تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
• تغييرات في نمط الحياة:
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات في الليلة).
  • التعامل مع التوتر بطرق صحية مثل التأمل واليوغا.
  • شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
• استشارة أخصائي تغذية:
  • يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك وأهدافك.

للمزيد:

• التعامل مع السمنة الزائدة
  
• أفضل الحميات الغذائية لعلاج السمنة
  

حبة التمر تحتوي على حوالي 20 سعرة حرارية.

يجب عمل تحليل لمعرفة معدل النقص وبناءً على ذلك يؤخذ مكمل فيتامين د .

اهلا بك اما لكثرة الحميات الخاطئة التي كنتي تتبعيها مثل الحرمان ومن ثم العودة لنفس الاكل سابقا مرارا وتكرارا مما يؤدي الى مقاومة الجسم وخربطة في عملية الحرق او ممكن بسبب كسل في الغدة الدرقية عليك بعمل فحوصات طبية للتاكد من عدم وجود اي مشاكل صحية

لا أعتقد بأن ذلك صحيح، ولا يوجد طعام بحد ذاته يحرق الدهون، الطريقة الصحيحة لحرق الدهون هي اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.