أسئلة واجابات طبية تغذية

موضوع زيادة الوزن تكون أسبابة تتعلق بالجينات الوراثية أو بسبب قلّة الاكل المتناول او افراط في الحركة ... فاذا كان السبب قلة الاكل فيجب عليك التركيز على المأكولات المليئة بالسعرات الحرارية المفيدة الحليب الكامل الدسم مع الفواكة والعسل والفواكة المجففة منها المشمش وقمر الدين بالإضافة ألأى انواع الشوكولاتات المتنوعة و عصائر الفواكة الطبيعية والمكسرات المدخنة والحلبة

لا يوجد وقت محدد لتناول السمسم لزيادة الوزن، ولكن يمكن تناوله في أي وقت من اليوم كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، ويشار إلى أن السمسم يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، مثل البروتينات، والألياف، والدهون الصحية، والمعادن، مثل الكالسيوم والحديد، ومن الممكن أن يساعد تناول السمسم في زيادة الوزن إذا تم تناوله كجزء من نظام غذائي عالي السعرات الحرارية والبروتينات.

 

وبشكل عام، يمكن تناول السمسم قبل الغداء أو بعد الغداء كوجبة خفيفة أو كأحد مكونات وجبة الطعام. ولكن من الأفضل تناول السمسم بشكل معتدل، حيث إن تناول كميات كبيرة من السمسم يمكن أن يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي، مما قد يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي.

 

أنصحك أيضًا باستشارة أخصائي التغذية لتقدير برنامج غذائي مناسب لزيادة الوزن بشكل صحي وتجنب اكتساب الوزن الزائد، كما يجب تضمين النظام الغذائي المناسب بالتمارين الرياضية المناسبة لضمان الحصول على جسم مثالي وتوزع الدهون والعضلات بشكل متناسق في الجسم.

 

للمزيد:

• القيمة الغذائية لحبوب السمسم وأضرارها الصحية
• ما هي فوائد السمسم للحامل واضراره المحتملة؟

لا-اقل من 6 شهور لا يجوز غير الحليب , وحتى بعد ذلك العدس المسلوق لا يحبذ خوفا من الغازات اللتي ستضايق الطفلة

اذا تم تناولها بكمية أكبر من اللازم نعم تزيد في الوزن ... بينما أذا تناولها الشخــص كسناك ما بين الوجبات مثلا : 3 حبات تمر أو موزة صغيرة او حبة تفاح كلها تعتبر سناكات صحية بين الوجبات الرئيسية

لا، ليس هناك ضرر من شرب الحليب وتناول مشتقاته، بل على العكس فإن الحليب ومشتقاته لها العديد من الفوائد الصحية وتمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والدهون.

 

يجدر الذكر أن الإفراط في تناول الحليب ومشتقاته قد يكون له بعض الأضرار، لأن الحليب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والإفراط في استهلاكه يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من أنواع منتجات الألبان:

• اللبن الرائب.
• لبن الزبادي.
• الزبدة.
• السمن.
• المثلجات.
• الجبن.
• الكريمة.

يندرج ضمن أنواع الألبان أي من المنتجات التي يتم تحضيرها باستخدام الحليب وهناك العديد من الأنواع المختلفة من منتجات الألبان والتي قد تختلف بين منطقة وأخرى.

 

للمزيد:

• ما هي أضرار تناول حليب كامل الدسم؟
• ما أضرار الحليب البقري على صحة الجسم؟

لا انصحك بزيادة وزنك فعند زيادة الوزن لن يستطيع الانسولين التكافئ مع السكر في جسمك وخصوصا انه في حالة هبوط ! , افحصي HbA1c , والتزمي بنظام يحتوي فواكه كل 3 ساعات وخصوصا قبل النوم مباشرة ومارسي الرياضة لتحسين مستويات الانسولين لديك قد يكون لديك insulin resistant

هذه ليست نحافة , تحتاجين الى كيلوين تقريبا وتصبحين بوزن مثالي . لا يوجد ادوية للتسمين , الادوية الموجودة هي لفتح الشهية , استخدمي كورس فيتامينات كالديناميزان مثلا