تسجيل دخول 
...اريد ان اتبع حمية غذائية صحية لمدة ٤ اشهر اريد ان ينزل وزني اريد اجابة
19 أغسطس 2019
3351
وزني ١٠٥ حاب اعمل حمية غذائية لمدة ٤ اشهر هل ممكن انزل ٨٥ كيلو
مع ممارسة رياضة المشي نصف ساعة ٣ ايام بالاسبوع والحمية صحية ومناسبة للاوزان فوق ال ٨٠ كيلو
ماكولات جيدة للتخسيس؟
1
20 يونيو 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عزيزي خلال 4اشهر تستطيع ان تخسر 20 كغم من وزنك . يجب ان يكون من ضمن غذائك التمر والفواكه والحليب مع شرب الشاي الاخضر والزنجبيل واللبن الرائب هذه اطعمة اساسية يوميا .
الغي الخبز تماما واستبدله بالرز المسلوق. اشرب 3 لتر من المياه يوميا. والمشي نصف ساعة يوميا
0
2019-08-24 12:42:58
![أخصائية تغذية فرات عتيق]()
أخصائية تغذية فرات عتيق
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-1351592
أخصائية تغذية فرات عتيق
تغذية
عزيزي خلال 4اشهر تستطيع ان تخسر 20 كغم من وزنك . يجب ان يكون من ضمن غذائك التمر والفواكه والحليب مع شرب الشاي الاخضر والزنجبيل واللبن الرائب هذه اطعمة اساسية يوميا .
الغي الخبز تماما واستبدله بالرز المسلوق. اشرب 3 لتر من المياه يوميا. والمشي نصف ساعة يوميا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أغسطس 2019
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا كنت اتبع حمية غذائية قاسية حيث انخفض وزني ب 12 كيلو في شهرين وفي عام زدت لا...
لا ينصح باتباع حميات قاسية لنزول الوزن لأنها تحرمك من كثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بالإضافة إلى أن وزنك يعود للزيادة كما كان، يجب استشارة أخصائي التغذية لوضع الحميةالمناسبة لك وعمل رياضة بانتظام، حمل الاثقال تساعد في حرق الدهون لكن ينصح في البدء بتمارين الأيروبك كالمشي والتمارين السويدية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اتبع حمية غذائية مع اخصائية تغذية علاجية ورياضة لمدة ٤٥ د خمس مرات اسبوعيا وزني كان 107.8 والان اصبح...
نعم طبيعي وصحيح، فنزول الوزن يحب ان يكون من ١-١،٥ كيلو خلال الاسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل المشي السريع كل يوم مدة 30 دقيقة مع اتباع حمية غذائية ينزل من الوزن؟
نعم، المشي السريع يمكن أن يساعد في خسارة الوزن إذا تمت ممارسته بانتظام وبشكل صحيح وبالتزامن مع تناول حمية غذائية صحية في نفس الوقت، فعندما تمارس المشي السريع، يتم زيادة معدل الأيض في الجسم وحرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل تدريجي.
أنصحك بممارسة المشي السريع بشكل منتظم للحصول على أفضل النتائج، وأنصحك أيضًا في حال الرغبة بخسارة الوزن بشكل صحيح باستشارة أخصائي التغذية لتقدير برنامج غذائي صحي ومناسب لحالتك الصحية وأهدافك الشخصية.
تذكر أن خسارة الوزن تحتاج إلى الصبر والمثابرة، وأنه يجب تنظيم نمط الحياة بشكل شامل للحصول على أفضل النتائج، وقد تحتاج إلى فترة من الزمن حتى ملاحظة الفرق فلا تيأس خلال فترة قصيرة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري ١٦ سنة اريد انقاص وزني انا ابتبع نظام غذائي بس هل رياضة المشي لمدة ٤٥ دقيقة...
لآ بد أن يگون النظآم الغذآئي صحي وتبتعد عند المقليآت والغآزيآت والحلويآت مع ممآرسة الريآضة يومياً لمدة سآعة أو 45 دقيقة ..
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
علما ان طولي (مراهقة) عمري 15 سنة طولي 153 سم ووزني 60غ هل احتاج حمية غدائية اذا كان نعم احيلوني...
يمكنك خسارة 7-8 كيلو لتصلي الى الوزن الطبيعي, عليك اولا الابتعاد عن الوجبات السريعة والشبيس والحد من تناولها والتقليل من السكر عند تناول المشروبات كالشاي وغيره, التقليل من الحلويات والدهون كالكيك والكريما والاطعمة المقلية والتركيز على الاطعمة الطازجة كالخضار والفواكه زايضا ممارسة الرياضة يفضل ان تكون 4-5 مرات اسبوعيا بما لا يقل عن 45 دقيقة يوميا. وانصحك بالابتعاد عن اي حمية قاسية او من مصدر غير معروف فجسمك في مرحلة نمو ويحتاج العديد من العناصر الغذائية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري 29 سنة وطولي 158 ووزني 74 عاملة رجيم و رياضة على السيكل يويا نصف ساعة لكن دون جدوى...
بداية لازم تتبعي رجيم صحي
وبالنسبه لنزول الوزن فهاد طبيعي جدا لانه الجسم بينزل طبيعيا بحالة الريجيم من 4_6 كيلو شهريا فانتي نازله كتير منيح
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا وزني 97 كيلو، عضمي تخين ، طولي 168هل استطيع ان انحف عشرين كيلو في خمسين يوم لأسباب ضرورية... طبعا...
تستطيعين خسارة 10 كيلو أو أكثر إن إلتزمتي بالحمية الغذائية المتوازنة وبدون حرمان الجسم من حاجاته
لكن أن تخسري 20 كيلو في 50 يوم؟؟ فهذا سيكون مضر جدا لجسمك كما أنك ستكتسبين الوزن من جديد وبسرعة بمجرد التوقف عن الحمية
اتبعي حمية متوازنة عالية بالخضار والفواكه وكمية قليلة من النشويات (لا لاستثناء النشويات)، ابتعدي عن الدهون والسكريات ومارسي التمارين الرياضية وستكون الخسارة من الدهون، وخسارة 10 كيلو من الدهون تعادل خسارة عدد كبير من السنتمترات من قياس جسمك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني ٥٠ وطولي ١٥٢ كم احتاج اخسر من سعره حرارية في اليوم لانقاص وزني ٥ كيلو؟ مع ممارسة رياضة جهاز...
بداية أود التوضيح أن وزنك يندرج ضمن الوزن المثالي بالنسبة لطولك، ولا داعي لخسارة الوزن، وفي حال الشعور بعدم تناسق في شكل الجسم أو في توزع العضلات والدهون فيجب عليك استشارة أخصائية التغذية لتحديد برنامج رياضي وغذائي مناسب لاكتساب الشكل المثالي للجسم.
بشكل عام فإنه لتحقيق هدف فقدان 5 كيلوغرامات من الوزن، يجب أن تحرقي ما يقارب 17500 سعرة حرارية بزيادة معدل النشاط البدني والحد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجينها يومياً على عدة عوامل مثل العمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني، ومعدل الأيض الأساسي، لذلك من الصعب تقدير عدد السعرات الحرارية اليومية المناسب إلا من خلال مراجعة أخصائية التغذية للاطلاع على العوامل المذكورة.
بشكل عام، يتطلب فقدان حوالي نصف كيلوغرام من الوزن في الأسبوع خفض عدد السعرات الحرارية الكلي بمقدار 500 سعر حراري في اليوم، ومع ممارسة الرياضة يمكن رفع معدل حرق السعرات الحرارية وتسريع عملية فقدان الوزن.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
انتظر الحمل في كل شهر واريد لعب رياضة ل الارداف وخسارة الوزن طولي 160سم ووزني 65 ماهي الرياضة المناسبة ان...
الطبيبة المتابعة لحالة حضرتك هي من تستطيع تقييم ذلك لانها تعرف حالتك جيدا و تأريخك الصحي.
الرجاء استشارة الطبيب المتابع لحالتك
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
وزني 97kg وطولي 180cm ما هو الوزن المناسب لي واريد جدول للغذاء.. مع العلم اني امارس الرياضة لمدة لا تقل...
الوزن المناسب من 74 - 79 كغم ، وقد يكون الوزن المناسب اكثر اعتمادا على حجم الكتلة العضلية
البرنامج الغذائي يتم وضعه اعتمادا على قياسات مختلفة والحالة الصحية ونوع الرياضه ومعلومات اخرى
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره