افكار لفطور صحي

Q: السلام عليكم أنا شاب رياضي آكل 10 بيضات يوميا، مع أني ضعيف البنية، هل أكل الكثير من البيض مضر؟ شكرا

نعم اكل البيض بكثرة مضر انصحك من التقليل من تناول البيض والحرص على التخلص من صفار البيض

Q: سؤال عن الصحة وتغذية في اليوم انا اشرب القهوة الباردة مع حليب مرتين في اليوم واضيف اليها بدل السكر ملعقة العسل هل هو مضر لصحة او هل هو مضر بي اي شكل من الاشكال ؟

الكافيين بشكل عام مضر بصحة الإنسان ، لكن تناولك للقهوة مرتين يوميا يعتبر معتدل ، العسل بالطبع أفضل من السكر لكنه أيضا يحتوي على سعرات حرارية

Q: خلط البيض النيئ مع الحليب في الصباح هل هو مفيد او مضر

لا أنصح به , لأن البيض النيئ قد يحتوي على بكتيريا السالمونيلا التي لا تموت إلا بدرجة الغليان, وتؤثر سلبا على صحة الإنسان.

Q: هل البيض مع الحليب مضر ؟

لا يضر تناول الحليب مع البيض بشرط ان يكون مطهوا وبغير ذلك هنالك تخوف من التلوث اضافه الى عدم قدرة المعدة على هضم البيض النيء

Q: هل البيض مع اللبن مضر

لا، لكن الكاليسيوم في اللبن يقلل من امتصاص الحديد في البيض.

20 أبريل 2019

1168

هل من افكار لفطور صباحي صحي؟نوع الخضر المستحبة؟البيض؟ الكثير يتناول الطماطم و علمت انه غير جيد للمعدة هل صحيح؟هناك من يشرب حليب مع خبز فيه معجون مشمش لكنه يحتوي السكر هو مضر؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سأقدم لك بعض الأفكار لفطور صحي يمكنك تناوله مع توضيح لبعض الملاحظات التي ذكرتها:

الخضروات المستحبة:
- الخيار: لطيف على المعدة ومرطب.
- السبانخ: غني بالعناصر الغذائية، ويمكن إضافته إلى البيض أو العصائر.
- الفلفل الحلو: مصدر جيد للفيتامينات، ويمكن تناوله مع البيض، أو في السلطات.
البيض:
- يمكنك تناوله مسلوقًا أو مقليًا بزيت الزيتون.
- أضف الخضروات المذكورة أعلاه للبيض لزيادة قيمته الغذائية.
الطماطم:
- الطماطم قد تسبب الحموضة لبعض الأشخاص بسبب احتوائها على نسبة عالية من الحمض.
- إذا كنت تتناول الطماطم، حاول تناولها بكميات معتدلة ومع وجبة أخرى.
الحليب والخبز مع معجون المشمش:
- الحليب مفيد، ولكن تأكد من اختيار حليب قليل الدسم أو خالي الدسم.
- مربى المشمش يحتوي على السكر، ويمكن استبداله بالمشمش الطازج أو المجفف بكميات قليلة.
- يمكنك اختيار خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض لزيادة الألياف.

كما سأقدم لك بدائل صحية أخرى لوجبة الفطور:

الشوفان:
- يمكن تحضيره مع الحليب أو الماء وإضافة الفواكه الطازجة والمكسرات.
الزبادي اليوناني:
- غني بالبروتين، ويمكن تناوله مع الفواكه والمكسرات أو بذور الشيا.
الأفوكادو:
- يمكن تناوله مع الخبز المحمص أو البيض.

للمزيد:

0 2025-08-28T08:07:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D9%8A-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%86%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%AD%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6-1319568#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

سأقدم لك بعض الأفكار لفطور صحي يمكنك تناوله مع توضيح لبعض الملاحظات التي ذكرتها:

الخضروات المستحبة:
- الخيار: لطيف على المعدة ومرطب.
- السبانخ: غني بالعناصر الغذائية، ويمكن إضافته إلى البيض أو العصائر.
- الفلفل الحلو: مصدر جيد للفيتامينات، ويمكن تناوله مع البيض، أو في السلطات.
البيض:
- يمكنك تناوله مسلوقًا أو مقليًا بزيت الزيتون.
- أضف الخضروات المذكورة أعلاه للبيض لزيادة قيمته الغذائية.
الطماطم:
- الطماطم قد تسبب الحموضة لبعض الأشخاص بسبب احتوائها على نسبة عالية من الحمض.
- إذا كنت تتناول الطماطم، حاول تناولها بكميات معتدلة ومع وجبة أخرى.
الحليب والخبز مع معجون المشمش:
- الحليب مفيد، ولكن تأكد من اختيار حليب قليل الدسم أو خالي الدسم.
- مربى المشمش يحتوي على السكر، ويمكن استبداله بالمشمش الطازج أو المجفف بكميات قليلة.
- يمكنك اختيار خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض لزيادة الألياف.

كما سأقدم لك بدائل صحية أخرى لوجبة الفطور:

الشوفان:
- يمكن تحضيره مع الحليب أو الماء وإضافة الفواكه الطازجة والمكسرات.
الزبادي اليوناني:
- غني بالبروتين، ويمكن تناوله مع الفواكه والمكسرات أو بذور الشيا.
الأفوكادو:
- يمكن تناوله مع الخبز المحمص أو البيض.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 أغسطس 2025

أخصائي تغذية محمد عطية

تغذية

افكار لفطور صباحي : شوفان مع حليب وموز ومكسرات خبز أسمر مع جبنة بيضاء أو لبنة خبز أسمر مع بيض الطماطم مفيدة جدا ويجب تناولها يوميـا .. والحليب مع الخبز ومعجون المشمش لا يضر وانما التي تضر هي الكمية الزائدة منه

22 أبريل 2019