السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من أنثى 29 سنة

تغذية

فوائد القرنفل للحمل ام لا

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

22 نوفمبر 2023

13632

هل صحيح شرب منقوع القرنفل وحب الرشاد من اخر يوم دوره الي اليوم العاشر يضاعف فرص الحمل

فوائد القرنفل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لا يوجد حتى الآن أدلة كافية تدعم فكرة أن شرب منقوع القرنفل وحب الرشاد من آخر يوم في الدورة الشهرية حتى اليوم العاشر يضاعف فرص الحمل، ومع ذلك يشيع استخدام القرنفل لتعزيز الرغبة الجنسية، وتحسين الإباضة، بينما يستخدم حب الرشاد للحفاظ على التوازن الهرموني لدى النساء، وتنظيم الدورة الشهرية والإباضة.

لذا إذا كنتِ تبحثين عن طرق آمنة لمساعدتكِ على الحمل، فإنصحكِ باستشارة الطبيب للحصول على الدعم والمشورة اللازمة.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية التي يمنحها كل من القرنفل وحب الرشاد:

فوائد القرنفل
- مضاد للبكتيريا، والفطريات، والالتهابات، والأكسدة.
- مسكن لآلام الأسنان.
- علاج لرائحة الفم الكريهة.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتخفيف الغازات والانتفاخ.
فوائد حب الرشاد
- تقليل الأعراض المصاحبة للربو، مثل السعال.
- تحسين مستويات الهيموجلوبين على المدى الطويل، وعلاج فقر الدم.
- تعزيز عملية الهضم.
- دعم وظائف الدماغ، مثل الذاكرة.
- مدر لحليب الثدي.
- تحسين صحة البشرة والشعر.

للمزيد:

0 2024-09-21T19:42:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%AD-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D9%85%D9%86%D9%82%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D9%86%D9%81%D9%84-%D9%88%D8%AD%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%AE%D8%B1-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-1750457#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي بعض الفوائد الصحية التي يمنحها كل من القرنفل وحب الرشاد:

فوائد القرنفل
- مضاد للبكتيريا، والفطريات، والالتهابات، والأكسدة.
- مسكن لآلام الأسنان.
- علاج لرائحة الفم الكريهة.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتخفيف الغازات والانتفاخ.
فوائد حب الرشاد
- تقليل الأعراض المصاحبة للربو، مثل السعال.
- تحسين مستويات الهيموجلوبين على المدى الطويل، وعلاج فقر الدم.
- تعزيز عملية الهضم.
- دعم وظائف الدماغ، مثل الذاكرة.
- مدر لحليب الثدي.
- تحسين صحة البشرة والشعر.