السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اثر اعشاب على الجسم

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

5 سبتمبر 2024

4270

لو خلطت حلبة شمر كمون محلب حبة سوداء حب رشاد مع بعض، وأخذتهم مثل مشروب هل يسبب ضرر خصوصا لو شربته يوميا؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. تمنح الأعشاب المذكورة وهي الحلبة، والشمر، والكمون، والمحلب، والحبة السوداء، وحب الرشاد العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومع ذلك قد لا تكون آمنة للاستخدام خاصةً بجرعات عالية وبشكل يومي، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية، مثل مرض السكري، واضطرابات الغدة الدرقية، أو يتناولون أدوية ما؛ إذ يمكن أن تتداخل معها وتسبب بعض الآثار الجانبية.

لهذا السبب أنصحكِ باستشارة الطبيب قبل تجربة أي من العلاجات العشبية لمعرفة درجة آمانها، وتحديد الجرعة الآمنة التي لا تسبب لكِ أي آثار جانبية خطيرة، إلى جانب الاعتدال في شربها.

يذكر من الفوائد الصحية التي تتميز بها الأعشاب المذكورة سابقًا ما يأتي:

الحلبة: تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحفيز إدرار حليب الأم، تقليل الشهية، وتخفيف الالتهابات.
الشمر: تحسين صحة الجهاز الهضمي، ومحاربة العدوى والالتهابات، وعلاج اضطرابات النوم.
الكمون: التحكم في مستويات السكر في الدم، وتحسين عملية الهضم، والمساعدة على فقدان الوزن وحرق الدهون.
المحلب: تعزيز الجهاز الهضمي، وتحسين الشهية، ودعم صحة العظام والأسنان.
الحبة السوداء: علاج الربو، وحمى القش، والحساسية، والمساعدة على فقدان الوزن.
حب الرشاد: دعم بنية العظام وقوتها، وتعزيز مناعة الجسم، والحفاظ على صحة القلب.

للمزيد:

0 2024-09-07T18:05:56+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%88-%D8%AE%D9%84%D8%B7%D8%AA-%D8%AD%D9%84%D8%A8%D8%A9-%D8%B4%D9%85%D8%B1-%D9%83%D9%85%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%AD%D9%84%D8%A8-%D8%AD%D8%A8%D8%A9-%D8%B3%D9%88%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D8%AD%D8%A8-%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%B9-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D9%88-1803583#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

يذكر من الفوائد الصحية التي تتميز بها الأعشاب المذكورة سابقًا ما يأتي:

الحلبة: تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحفيز إدرار حليب الأم، تقليل الشهية، وتخفيف الالتهابات.
الشمر: تحسين صحة الجهاز الهضمي، ومحاربة العدوى والالتهابات، وعلاج اضطرابات النوم.
الكمون: التحكم في مستويات السكر في الدم، وتحسين عملية الهضم، والمساعدة على فقدان الوزن وحرق الدهون.
المحلب: تعزيز الجهاز الهضمي، وتحسين الشهية، ودعم صحة العظام والأسنان.
الحبة السوداء: علاج الربو، وحمى القش، والحساسية، والمساعدة على فقدان الوزن.
حب الرشاد: دعم بنية العظام وقوتها، وتعزيز مناعة الجسم، والحفاظ على صحة القلب.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 سبتمبر 2024