هل النتيجة طبيعية عملت قبل شهر تقريبا فحص فيتامين B وطلعت النتيجة واذا

تختلف النسبة الطبيعية لفيتامين ب-12 من مختبر لآخر، وقد تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين ب-12 عند البالغين بين 160-950 بيكوغرام/مل أو 118-701 بيكومول/لتر، وهذا يعني أن النسبة لديك أقل من الحد الطبيعي ويوجد لديك نقص فيتامين B12.

وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص البالغين يحتاجون حوالي 1.5 ميكروغرام من فيتامين B12 يومياً، وفي حال تناول الأسماك واللحوم ضمن النظام الغذائي فإنه يتم الحصول على الكمية الكافية من الفيتامين، بينما يواجه الأشخاص النباتيون مشكلة في الحصول على الكمية الكافية من فيتامين B12 نظراً لعدم وجوده بصورة طبيعية في الفاكهة والخضروات والحبوب. وتشمل أبرز مصادر فيتامين B12، ما يلي:

• حبوب الإفطار المدعمة.
• اللحوم.
• الأسماك، خاصة السردين والتونا والسالمون.
• المحار.
• الحليب.
• الأجبان.
• البيض.
• الكبد والكلى للضأن، والعجل، والبقر.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص من أجل تقييم الحالة، وتحديد الحاجة لتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B12، مع ضرورة التركيز على تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين.

للمزيد:

• فوائد حقن فيتامين ب 12 ومحاذير استخدامها
• ما هي الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب 12 ؟
• فيتامين ب ١٢: فوائده ومصادره

المعدل الطبيعي هو من 200-900 لذلك يعتبر عندك نقص بالمعدل يجب مراجعة الطبيب لاخد مكملات منه بالاضافة لتناول الاطعمة الغنية بفيتامين ب 12 : يوجد بشكل مكثف فى المصادر الحيوانية بشكل عام، وبالأخص الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن والبيض والألبان ومنتجاتها. النباتيين غالباً ما يعانون من نقص فى فيتامين ب 12، نظراً لاعتمادهم فقط على الأطعمة من المصادر النباتية، والتى تحتوى غالباً على كميات صغيرة من فيتامين ب12، وعلى الرغم من ذلك يمكنهم الاعتماد على تناول الحبوب المختلفة والمنتجات المصنعة منها، والمدعمة بفيتامين ب 12، وهو ما يعتبر كافياً لهم، ولا يعرضهم لمشاكل صحية

تعتبر هذه النتيجة قليلة فأنت بحاجة إلى أخذ جرعات إضافية من فيتامين ب12، أما الأغذية التي يتوفر فيها فيتامين ب12 فهي المصادر الحيوانية كالللحوم بأنواعها خاصة الكبد والحليب ومشتقاته والبيض وحبوب الافطار المدعمة بفيتامين ب12.