هل التمر مع اللبن يزيد الوزن ؟

icon 23 أكتوبر 2011
icon 53965
هل التمر مع اللبن يزيد الوزن ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

في البداية يجب العلم أن الإفراط في تناول أي منتج غذائي حتى لو كان صحياً قد يسبب زيادة الوزن، وبالتالي فإن استخدام عدد قليل من حبات التمر يومياً لا يؤدي إلى زيادة الوزن، وعند استخدام اللبن ولتجنب زيادة الوزن يفضل استخدام منتجات الحليب والألبان التي لا تحتوي على السكر المضاف والتي تكون قليلة الدسم، مع الأخذ بعين الاعتبار ممارسة التمارين الرياضية واستبعاد المشاكل الصحية التي تسبب زيادة الوزن.

وأما بالنسبة إلى التمر، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر النباتي، وبالتالي يجب تجنب الإفراط في تناوله خلال اليوم لتجنب زيادة الوزن. ويمكن تضمين التمر ضمن النظام الغذائي لتجنب زيادة الوزن، من خلال اتباع النصائح التالية:

  • خلال وجبات الإفطار، يمكن إضافة التمر إلى الشوفان أو الجرانولا أو غيرها من الحبوب.
  • يمكن إضافة التمر إلى سلطات الفاكهة والخضروات المختلفة.
  • يمكن تناول ثمار التمر كما هي كخيار للوجبات الخفيفة.
  • خلال وجبات الغداء والعشاء، يمكن إضافة التمر إلى الحساء أو اليخنات المختلفة.
  • يمكن إصافة التمر إلى العصائر مع اللبن والموز وغيرها.
  • خلال وجبات الحلويات، يمكن إضافة التمر مع زبدة اللوز أو الفول السوداني.
  • يمكن استهلاك التمر كمصدر للطاقة، من خلال خلط كل من التمر وجوز الهند والجوز مع الفانيليا والملح من أجل تشكيل عجينة على شكل كرات.

للمزيد:

0 2023-01-16 22:03:46
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

في البداية يجب العلم أن الإفراط في تناول أي منتج غذائي حتى لو كان صحياً قد يسبب زيادة الوزن، وبالتالي فإن استخدام عدد قليل من حبات التمر يومياً لا يؤدي إلى زيادة الوزن، وعند استخدام اللبن ولتجنب زيادة الوزن يفضل استخدام منتجات الحليب والألبان التي لا تحتوي على السكر المضاف والتي تكون قليلة الدسم، مع الأخذ بعين الاعتبار ممارسة التمارين الرياضية واستبعاد المشاكل الصحية التي تسبب زيادة الوزن.

وأما بالنسبة إلى التمر، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر النباتي، وبالتالي يجب تجنب الإفراط في تناوله خلال اليوم لتجنب زيادة الوزن. ويمكن تضمين التمر ضمن النظام الغذائي لتجنب زيادة الوزن، من خلال اتباع النصائح التالية:

  • خلال وجبات الإفطار، يمكن إضافة التمر إلى الشوفان أو الجرانولا أو غيرها من الحبوب.
  • يمكن إضافة التمر إلى سلطات الفاكهة والخضروات المختلفة.
  • يمكن تناول ثمار التمر كما هي كخيار للوجبات الخفيفة.
  • خلال وجبات الغداء والعشاء، يمكن إضافة التمر إلى الحساء أو اليخنات المختلفة.
  • يمكن إصافة التمر إلى العصائر مع اللبن والموز وغيرها.
  • خلال وجبات الحلويات، يمكن إضافة التمر مع زبدة اللوز أو الفول السوداني.
  • يمكن استهلاك التمر كمصدر للطاقة، من خلال خلط كل من التمر وجوز الهند والجوز مع الفانيليا والملح من أجل تشكيل عجينة على شكل كرات.

للمزيد:

نعم يعتبر التمر واللبن من أفضل الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية فهو غني بالبروتين والسكريات والالياف والكالسيوم والحديد والعديد من العناصر الغذائية المفيدة جداً لصحة الجسم والقلب. وتناوله بكيات معتدلة ولكن بتكرار يزيد من الوزن. 4 2011-11-11 15:59:42
طاقم الطبي
طاقم الطبي
نعم يعتبر التمر واللبن من أفضل الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية فهو غني بالبروتين والسكريات والالياف والكالسيوم والحديد والعديد من العناصر الغذائية المفيدة جداً لصحة الجسم والقلب. وتناوله بكيات معتدلة ولكن بتكرار يزيد من الوزن.

تعليقات الزائرين

زائر زائر

كم من الممكن ان ينقص من الوزن اذا استمريت على التمر و اللبن او الزبادي 7 ايام

icon 16 أبريل 2021

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل التمر المنقوع مع الحليب قليل الدسم يزيد الوزن أم ينقص الوزن.

يعتمد تأثير تناول التمر المنقوع مع الحليب قليل الدسم على زيادة أو خفض الوزن على العديد من العوامل، بما في ذلك كمية التمر والحليب المستخدمة والنظام الغذائي العام ومستوى النشاط البدني.

 

التمر غني بالسعرات الحرارية والسكريات الطبيعية، ويحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن، والحليب القليل الدسم يكون منخفض السعرات الحرارية والدهون، وإذا تم تناول كمية كبيرة من التمر المنقوع مع الحليب القليل الدسم، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي زيادة الوزن.

 

إذا كنت ترغب في استهلاك التمر المنقوع مع الحليب قليل الدسم كجزء من نظامك الغذائي، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار حجم الحصة ومراقبة مجموع السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك للحفاظ على توازن صحي بين السعرات المستهلكة والمكتسبة.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 33

في تغذية

هل التمر يزيد الوزن؟ أي هل التمر يسمن؟

يتسائل العديد من الأشخاص حول هل التمر يزيد الوزن أو هل التمر يسمن؟ ويجب العلم أن إجابة سؤال هل التمر يزيد الوزن؟ و هل التمر يسمن؟ هي نعم في حال المبالغة في تناول التمر، حيث أن كل 100 غرام من التمر يزود الجسم بالعناصر الغذائية التالية:

  • 282 سعرة حرارية.
  • 2.5 غرام بروتين.
  • 75 غرام كربوهيدرات.
  • 8 غرام ألياف.
  • 64 غرام سكر.
  • مغنيسيوم، بوتاسيوم، حديد، نحاس، فيتامين ب-6.

يعتبر التمر من الفاكهة المجففة التي يمكن استخدامها بعدة طرق من أجل زيادة كمية السعرات الحرارية أي أن التمر يزيد الوزن، ولكن يجب العلم أنه على الرغم من احتواء التمر على عدد كبير من السعرات الحرارية إلا أنه يمكن أن يكون جزءاً لا يتجزأ من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لخفض الوزن دون أن يؤدي التمر إلى زيادة الوزن طالما تم تناوله باعتدال.

وتجدر الإشارة إلى أنه حتى لو كانت الغاية من تناول التمر هي زيادة الوزن إلا أن ذلك لا يعني الإكثار من تناول التمر في الجلسة الواحدة بل يجب الاعتدال في ذلك، وتعتبر الأوقات التالية من الأوقات المناسبة لتناول التمر:

  • وقت الإفطار: حيث يزود الجسم بالسكريات الطبيعية، بالإضافة إلى الألياف التي تزيد الشعور بالشبع طوال اليوم.
  • وجبة خفيفة بعد الظهر: ويكون ذلك من اجل رفع نسبة السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة والنشاط.
  • عند الشعور بالجوع: من أجل تزويد الجسم بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات اللازمة.
  • قبل موعد التمارين الرياضية بحوالي 30-60 دقيقة: حيث يزود التمر الجسم بالكربوهيدرات التي يتم إطلاقها ببطء لدعم التمرين.
  • وجبة خفيفة في المساء: من أجل تزويد الجسم بالألياف بطيئة الهضم للشعور بالامتلاء وعدم الجوع طوال الليل.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 29

في تغذية

هل تناول الحمص المسلوق يزيد الوزن

يعتبر الحمص من البقوليات النشوية المليئة بالبروتين والتي ينصح بتناولها بشكل معتدل.

في حين أنه قد يساعد على تقليل الوزن و المحافظة عليه لاحتوائه على الألياف التى تعمل على ملئ المعدة و تقلل هرمون الجوع.

ولكن يجب الانتباه على الكمية المستهلكة فأي طعام اذا تم استهلاكه بكميات كبيرة يزيد الوزن.

من أهم فوائد الحمص:

 

المرجع:

اقرأ المزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل التمر يزيد من الوزن أم ينقصه، وكم حبة تمر في اليوم لإنقاص الوزن؟

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً