سؤال من ذكر سنة

تغذية

ما هو الوقت المناسب لاخذ فيتامين سي

icon تم إنشاؤها في 23 يوليو 2011
icon تم تعديله في 3 أبريل 2023
icon 45448
هل استخدام حبوب مص فيتامين (C) بانتظام كل يوم واحده؟ وهل هناك خطر من استخدامها؟ ما هو الوقت المناسب لأخذ فيتامين سي؟

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود الإشارة إلى أن مكملات فيتامين سي يمكن أخذها في أي وقت من اليوم، ويمكن تناولها مع الطعام أو... اقرأ المزيد

بداية أود الإشارة إلى أن مكملات فيتامين سي يمكن أخذها في أي وقت من اليوم، ويمكن تناولها مع الطعام أو بدون طعام، ولا يؤثر فيتامين سي في التركيز أو النعاس فلا بأس من تناول مكملات فيتامين سي قبل النوم أيضًا، وهو ما لا ينطق على عدد من الفيتامينات الأخرى التي يفضل تناولها في الصباح الباكر.

 

يجدر الذكر أن فيتامين سي يساهم في امتصاص الحديد من الوجبات الغذائية، لذلك في حال استخدام مكملات فيتامين سي مع مكملات أخرى مثل الحديد فينصح بتناولهما في آن واحد، ويفضل في هذه الحالة أخذ فيتامين سي مع الوجبات الغذائية مع الحديد.

 

أما بالنسبة لسؤالك حول خطورة مكملات فيتامين سي، فليس لها أي خطورة على الجسم، وتناولها بشكل يومي لن يكون له أي أضرار صحية، خصوصًا في حال الالتزام بالجرعة اليومية الآمنة من فيتامين سي والتي يجب أن لا تزيد عن 2 غرام يوميًا.

 

للمزيد:

فيتامين سي يعد من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي يخرج الزائد منها من الجسم لذا من النادر جدا الأصابة بتسمم... اقرأ المزيد
فيتامين سي يعد من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي يخرج الزائد منها من الجسم لذا من النادر جدا الأصابة بتسمم من زيادة جرعته ، لكن ممكن لبعض الأشخاص الذين يستعملون مكملات فيتامين سي بشكل منتظم وبكميات كبيرة أن يصابوا بجرعة زائدة ، فالجرعة المقررة للأشخاص هي 90 مغ للذكور و 75 مغ للأناث أما المكملات فتحتوي على 100-2000 مغ للحبة فإذا تجاوزت الكمية المتناولة 2000 مغ يوميا فعندها قد يصاب الجسم بتسمم الجرعة الزائدة التي أعراضها الغثيان، الإسهال، الطفح الجلدي، تلبك معوي.

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 استخدام الضماد مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
استخدام حبوب منع الحمل مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً