السلام عليكم ما هي الاعشاب التي تساعد على زيادة حرق الدهون في الجسم وهل صحيح ان الزنجبيل والقرفة والكمون من الاعشاب التي تزيد في حرق الدهون وهل لهم تاثير على الصحة وشكرا لكم

تساعد على شعورك بالشبع و تقلل من احتياجك للطعام و لها فوائد اخرى ممكن استخدامها مع النظام الغذائي و ممارسة الرياضة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ما هي المشروبات التي تزيد الحديد

Q: عندي نقص حاد في الحديد ... أريد معرفة الأطعمة التي تزيد الحديد ... لا أفضل تناول الأدوية أو الإبر.

الخضار الورقية غنية بالحديد (سبانغ . خس) ولكن دور الغذاء داعم فقط يفيد عند الشخص الطبيعي فقط . ينبغي تناول الدواء لحالتك .

Q: كيف ازيد من وزني ؟؟ ما هي اسباب عدم امتصاص الحديد في الجسم ؟؟

يوجد عدة أسباب تقلل من امتصاص الحديد منها شرب الشاي والقهوة مباشرة قبل أو بعد الوجبة المحتوية على مصادر الحديد، الكاليسيوم يقلل من امتصاص الحديد، مع العلم بأن مصادر الحديد الحيوانية ( اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض) يمتصها الجسم بشكل أفضل من مصادر الحديد النباتية كالبقول والحبوب، بالنسبة لزيادة الوزن تناولي التمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك لتكون الزيادة بشكل صحي، مع الحرص على تناول الطعام من المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافية.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

Q: هل العسل الاسود فعلا يساعد ع منع الانميا وهل شرب اللبن بعد المؤكلات التي تحتوي ع الحديد يمنع امتصاص الحديد ف الجسم وشكرا

العدس الاوراق الخضراء و الزبيب بعد اللحوم الحمراء هي افضل الاغذية لمعالجة الانيميا والتي ليست بالضرورة تغني عن مكمل الغذاء من الحديد ولا علاقة لامتصاص الحديد بالبن

Q: ماهي الاشياء التي تزيد معدل حرق الدهون في الجسم , وكيفية تخفيف الشهية للطعام ؟

لا توجد مادة سحرية لحرق دهون الجسم فالغذاء الصحي قليل الدهون والسعرات الحرارية إلى جانب النشاط الرياضي هي الطريقة الأفضل على الإطلاق لتخفيف دهون الجسم ولكن هناك بعض الأعشاب التي قد تسهم بشكل بسيط جدا في زيادة معدل الحرق مثل الشاي الأخضر، القرفة . أنصحك بشرب الكثير من الماء وممارسة المشي يوميا لزيادة الحرق وطبعا تناول وجبة الإفطار . أما بالنسبة لتخفيف الشهية ينصح بتناول الخضار الطازجة مثل الجزر والخيار والخس ,وتناول لبان بنكهة النعناع وشرب الشاي الخالي من السكر

Q: هل شرب الشاي تقلل من نسبة الحديد في الجسم وكم هي كمية شرب الشاي حتى لا اخسر كمية من ااحديد

يقتصر تأثير شرب الشاي علي منع إمتصاص الحديد الموجود في الوجبة الغذائية إذا شرب الشاي بعد الطعام مباشرة ، و لكنه لايؤثر علي نسبة الحديد الموجودة بالجسم اساساً ـ و لتقليل ذلك يفضل شرب الشاي بعد تناول الوجبة بساعتين

Q: ما هي الكربوهيدرات التي لا تزيد الوزن؟ وهل يوجد أطعمة لا تزيد الوزن؟

لا يوجد اطعمة تزيد واطعمة تنقص الوزن ، اذا اخذت اي نوع طعام ضمن حاجتك اليومية من السعرات الحراريه فان وزنك لن يزيد، اما اذا اكثرت من تناول الطعام فوق حاجتك فسيزيد الوزن

31 أغسطس 2015

49215

ما هي الفواكه و الخضروات التي تزيد نسبة الحديد في الجسم وهل هناك مشروبات تزيد الحديد في الجسم؟ وهل المكسرات تزيد الحديد في الجسم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم معظم المكسرات تحتوي على الحديد، كما تحتوي بعض الفواكه والخضورات على الحديد، ولكن يتواجد الحديد بنسبة أعلى في أنواع اللحوم المختلفة، وبشكل عام تحتوي بعض الفواكه والخضروات على نسبة جيدة من الحديد، إليكِ بعض الأمثلة عليها:

العصائر الغنية بالحديد:
- عصير البرقوق: مصدر غني بالحديد، كما يعزز الهضم بفضل محتواه العالي من الألياف.
- عصير الطماطم: خيار غني بالحديد والفيتامينات مثل فيتامين C، الذي يعزز امتصاص الحديد.
- العصائر الخضراء: مثل عصير الكالي أو السبانخ، وهي غنية بالحديد وتزداد فعاليتها عند إضافة فواكه غنية بفيتامين C مثل البرتقال أو الكيوي.
- سموذي العدس أو الكينوا: مزيج يحتوي على مكونات نباتية غنية بالحديد كالكينوا والعدس، مع فواكه حمضية لتعزيز الامتصاص.
الفواكه التي تزيد الحديد:
- التمر: من أغنى الفواكه بالحديد، ويساعد في تعزيز الطاقة.
- المشمش المجفف: يوفر كمية كبيرة من الحديد غير الهيمي.
- التفاح والرمان: يساعدان في دعم مستويات الهيموغلوبين.
- التوت: وخاصة التوت الأسود والفراولة، لاحتوائهما على الحديد وفيتامين C.
المكسرات الغنية بالحديد:
- اللوز.
- البندق.
- الفستق الحلبي.
- الكاجو.

تناولي هذه الأطعمة والمشروبات بانتظام مع الحرص على إدخال مصادر فيتامين C لتحسين الامتصاص، وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء تناول الأطعمة الغنية بالحديد، فقد يساهم في إعاقة امتصاص الحديد.

للمزيد:

- أطعمة غنية بالحديد، تعرف على أفضل الخيارات
- علاج نقص الحديد بالغذاء والدواء

0 2023-12-20T07:12:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-528262#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

العصائر الغنية بالحديد:
- عصير البرقوق: مصدر غني بالحديد، كما يعزز الهضم بفضل محتواه العالي من الألياف.
- عصير الطماطم: خيار غني بالحديد والفيتامينات مثل فيتامين C، الذي يعزز امتصاص الحديد.
- العصائر الخضراء: مثل عصير الكالي أو السبانخ، وهي غنية بالحديد وتزداد فعاليتها عند إضافة فواكه غنية بفيتامين C مثل البرتقال أو الكيوي.
- سموذي العدس أو الكينوا: مزيج يحتوي على مكونات نباتية غنية بالحديد كالكينوا والعدس، مع فواكه حمضية لتعزيز الامتصاص.
الفواكه التي تزيد الحديد:
- التمر: من أغنى الفواكه بالحديد، ويساعد في تعزيز الطاقة.
- المشمش المجفف: يوفر كمية كبيرة من الحديد غير الهيمي.
- التفاح والرمان: يساعدان في دعم مستويات الهيموغلوبين.
- التوت: وخاصة التوت الأسود والفراولة، لاحتوائهما على الحديد وفيتامين C.
المكسرات الغنية بالحديد:
- اللوز.
- البندق.
- الفستق الحلبي.
- الكاجو.