تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو افضل فيتامين حديد
16 ديسمبر 2014
6140
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2014-12-16T14:03:09+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، وأود التوضيح أنه في حال المعاناة من نقص الحديد فيجب مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب وتقدير سبب انخفاض الحديد في الجسم، وبالتزامن مع العلاجات الموصوفة هناك عدة أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد يمكن تناولها لرفع نسبة الحديد في الجسم، ومنها الآتي:
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البقوليات.
- الخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون.
- الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش.
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالحديد، هناك بعض الفيتامينات التي تساعد في تعويض نقص الحديد وتعزيز امتصاصه من الأمعاء، ومنها الآتي:
- فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد من الأطعمة، يمكن الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والليمون والتوت والفراولة والفلفل الحلو.
- حمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل السبانخ والكرنب، والبقوليات، وحبوب الإفطار المدعمة.
- فيتامين ب12: يساعد فيتامين ب12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة أيضًا، ويمكن الحصول على فيتامين ب12 من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان.
للمزيد:
أتمنى لك السلامة، وأود التوضيح أنه في حال المعاناة من نقص الحديد فيجب مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب وتقدير سبب... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، وأود التوضيح أنه في حال المعاناة من نقص الحديد فيجب مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب وتقدير سبب انخفاض الحديد في الجسم، وبالتزامن مع العلاجات الموصوفة هناك عدة أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد يمكن تناولها لرفع نسبة الحديد في الجسم، ومنها الآتي:
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البقوليات.
- الخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون.
- الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش.
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالحديد، هناك بعض الفيتامينات التي تساعد في تعويض نقص الحديد وتعزيز امتصاصه من الأمعاء، ومنها الآتي:
- فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد من الأطعمة، يمكن الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والليمون والتوت والفراولة والفلفل الحلو.
- حمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل السبانخ والكرنب، والبقوليات، وحبوب الإفطار المدعمة.
- فيتامين ب12: يساعد فيتامين ب12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة أيضًا، ويمكن الحصول على فيتامين ب12 من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 يناير 2024
الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد
4
2014-12-16T21:52:30+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D9%87-%D9%84%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-345039#answer-1
الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع... اقرأ المزيد
الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 ديسمبر 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين