تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو افضل فيتامين حديد
16 ديسمبر 2014
6385
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2014-12-16T14:03:09+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، وأود التوضيح أنه في حال المعاناة من نقص الحديد فيجب مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب وتقدير سبب انخفاض الحديد في الجسم، وبالتزامن مع العلاجات الموصوفة هناك عدة أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد يمكن تناولها لرفع نسبة الحديد في الجسم، ومنها الآتي:
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البقوليات.
- الخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون.
- الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش.
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالحديد، هناك بعض الفيتامينات التي تساعد في تعويض نقص الحديد وتعزيز امتصاصه من الأمعاء، ومنها الآتي:
- فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد من الأطعمة، يمكن الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والليمون والتوت والفراولة والفلفل الحلو.
- حمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل السبانخ والكرنب، والبقوليات، وحبوب الإفطار المدعمة.
- فيتامين ب12: يساعد فيتامين ب12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة أيضًا، ويمكن الحصول على فيتامين ب12 من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان.
للمزيد:
أتمنى لك السلامة، وأود التوضيح أنه في حال المعاناة من نقص الحديد فيجب مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب وتقدير سبب انخفاض الحديد في الجسم، وبالتزامن مع العلاجات الموصوفة هناك عدة أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد يمكن تناولها لرفع نسبة الحديد في الجسم، ومنها الآتي:
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البقوليات.
- الخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون.
- الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش.
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالحديد، هناك بعض الفيتامينات التي تساعد في تعويض نقص الحديد وتعزيز امتصاصه من الأمعاء، ومنها الآتي:
- فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد من الأطعمة، يمكن الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والليمون والتوت والفراولة والفلفل الحلو.
- حمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل السبانخ والكرنب، والبقوليات، وحبوب الإفطار المدعمة.
- فيتامين ب12: يساعد فيتامين ب12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة أيضًا، ويمكن الحصول على فيتامين ب12 من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 يناير 2024
الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد
4
2014-12-16T21:52:30+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D9%87-%D9%84%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-345039#answer-1
الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 ديسمبر 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الفواكه و الخضروات التي تزيد نسبة الحديد في الجسم وهل هناك مشروبات تزيد الحديد في الجسم؟ وهل المكسرات...
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي فوائد شرب الشاي الاحمر؟ وهل يسحب الشاي الحديد من الجسم كما يقال أم لا؟ علمًا أنني لا أعاني...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لدية نقص في الحديد فماذا اعمل حتى يرتفع نسبة الحديد في الدم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الاغذية التي يجب تناولها للاطفال الذين يعانون من نقص الحديد و ما هي الاغذية التي يفضل الابتعاد عنها
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي افضل المشروبات الصحية في رمضان؟ وهل هناك مشروبات مفيدة للجسم تساعد على تحمل الصيام وتمنع الإمساك خلال رمضان؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ابني عنده حساسية للباقلاء حيث يحدث عنده تكسر في كريات الدم اذا اكل باقلاء والان يعاني من نقص الحديد ما...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يؤثر الشاي على الحديد في جسم الانسان، علما أني لا أعاني من نقص في الحديد
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
أعاني نحافة شديدة وعند القيام بالتحاليل تبين أن لدي نقص في الحديد، رغم اتباعي لنظام الطبيب فهل نقص الحديد يسبب...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عندي نقص حاد في الحديد ... أريد معرفة الأطعمة التي تزيد الحديد ... لا أفضل تناول الأدوية أو الإبر.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4038
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين