السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ما هي الاكلات الممنوعة لمرضى الكلى

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

18 مايو 2015

31616

ما هي الأغذية المسموحة لمريض الكلى ؟ وهل الفطر صحي لمرضى الكلى؟ وهل يمكن توضيح ما هي الاكلات الممنوعة لمرضى الكلى؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بشكل عام يمكن لمرضى الكلى تناول جميع الأطعمة بمعدلات صحية، مع تجنب الأطعمة غير الصحية، مثل الغنية بالملح، ولكن يجب التنسيق مع الطبيب المعالج حول النظام الغذائي المناسب ليتم تحديده بناءً على حالتك الصحية ودرجة مرض الكلى الذي تعاني منه، ومن الأمثلة على الأطعمة المناسبة لمرضى الكلى ما يلي:

معظم الفواكه الطازجة، مثل: التفاح، الموز، الكمثرى، التوت، البرتقال، الجريب فروت، الشمام، البطيخ، الأناناس.
الفواكه المجففة بكميات معتدلة، مثل: التمر، الزبيب، المشمش المجفف.
معظم الخضروات الطازجة، مثل: الجزر، البروكلي، القرنبيط، السبانخ، الخس، الكوسا، الفلفل، الطماطم، الخيار.
البطاطا الحلوة.
الفطر بكميات معتدلة.
الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان، والكينوا.
الأسماك قليلة الدهون، مثل: السلمون، التونة، البلطي.
الدجاج منزوع الجلد.
البيض بكميات معتدلة.
البقوليات بكميات معتدلة، مثل العدس، والفول، والحمص.
الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
الزبادي قليل الدسم أو منزوع الدسم.
الجبن قليل الصوديوم.
الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والمكسرات.

نعم، الفطر صحي لمرضى الكلى بكميات معتدلة، حيث يحتوي الفطر على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم والفوسفور وهي من العناصر التي يجب على مرضى الكلى بحذر، فيجب على مرضى الكلى تناول الفطر بكميات معتدلة كجزء من نظام غذائي متوازن.

أما بالنسبة للأطعمة الممنوعة لمرضى الكلى فتتضمن الآتي:

اللحوم الحمراء المصنعة.
الأطعمة المعلبة والمجففة.
الملح.
رقائق البطاطس والمكسرات المملحة.

للمزيد:

1 2024-02-25T11:49:13+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AD%D8%A9-%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%84%D9%89-427723#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

معظم الفواكه الطازجة، مثل: التفاح، الموز، الكمثرى، التوت، البرتقال، الجريب فروت، الشمام، البطيخ، الأناناس.
الفواكه المجففة بكميات معتدلة، مثل: التمر، الزبيب، المشمش المجفف.
معظم الخضروات الطازجة، مثل: الجزر، البروكلي، القرنبيط، السبانخ، الخس، الكوسا، الفلفل، الطماطم، الخيار.
البطاطا الحلوة.
الفطر بكميات معتدلة.
الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان، والكينوا.
الأسماك قليلة الدهون، مثل: السلمون، التونة، البلطي.
الدجاج منزوع الجلد.
البيض بكميات معتدلة.
البقوليات بكميات معتدلة، مثل العدس، والفول، والحمص.
الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
الزبادي قليل الدسم أو منزوع الدسم.
الجبن قليل الصوديوم.
الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والمكسرات.