طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ما هي افضل اوقات ممارسة الرياضة في رمضان

icon 4 مارس 2024
icon 6678
ما هي أفضل أوقات ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان؟ هل تكون خلال الصيام أم خلال وقت الإفطار، علمًا أنني لا أعاني من أي مشاكل صحية
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعتمد تقدير أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان على عدة عوامل، أهمها:

  • حالتك الصحية: بما أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية، لديك حرية أكبر في اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة.
  • نوع الرياضة: تختلف احتياجات الطاقة والتحمل حسب نوع الرياضة، فعلى سبيل المثال تمارين المشي والسباحة، تتطلب طاقة أقل من تمارين القوة.
  • احتياجاتك الشخصية: قد يفضل بعض الأشخاص ممارسة الرياضة في الصباح بينما قد لا يجد البعض الآخر الوقت الكافي لممارسة الرياضة إلا ليلًا.
  • عوامل الطقس: قد يكون الطقس حارًا في بعض الأيام، مما قد يجعل ممارسة الرياضة في الصباح صعبة.

بشكل عام، إليك بعض أفضل أوقات ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان:

  • قبل الإفطار بساعة أو ساعتين: لزيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين التمثيل الغذائي، مع محاولة تجنب التمارين الشاقة والاقتصار على التمارين البسيطة مثل المشي.
  • بعد الإفطار بعدة ساعات: يكون الجسم قد استعاد طاقته بعد الإفطار، ويمكن في هذا الوقت ممارسة تمارين القوة وبناء العضلات، ويجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء قبل، وبعد، وخلال التمارين.

نصائح عامة لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان:

  • استمع إلى جسدك وتوقف عن التمرين إذا شعرت بالتعب أو الدوخة.
  • ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وكثافة التمرين تدريجيًا.
  • ارتداء ملابس مناسبة تسمح بمرور الهواء.
  • لا تمارس التمارين في رمضان قبل استشارة الطبيب في حال المعاناة من مشكلة صحية.

يمكنك دائمًا استشارة الأطباء المختصين لتقديم النصائح المخصصة لك بحسب حالتك الصحية لممارسة الرياضة بأمان عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.

 

للمزيد:

 0 2024-03-04T19:40:40+00:00

يعتمد تقدير أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان على عدة عوامل، أهمها:

    اقرأ المزيد

يعتمد تقدير أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان على عدة عوامل، أهمها:

  • حالتك الصحية: بما أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية، لديك حرية أكبر في اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة.
  • نوع الرياضة: تختلف احتياجات الطاقة والتحمل حسب نوع الرياضة، فعلى سبيل المثال تمارين المشي والسباحة، تتطلب طاقة أقل من تمارين القوة.
  • احتياجاتك الشخصية: قد يفضل بعض الأشخاص ممارسة الرياضة في الصباح بينما قد لا يجد البعض الآخر الوقت الكافي لممارسة الرياضة إلا ليلًا.
  • عوامل الطقس: قد يكون الطقس حارًا في بعض الأيام، مما قد يجعل ممارسة الرياضة في الصباح صعبة.

بشكل عام، إليك بعض أفضل أوقات ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان:

  • قبل الإفطار بساعة أو ساعتين: لزيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين التمثيل الغذائي، مع محاولة تجنب التمارين الشاقة والاقتصار على التمارين البسيطة مثل المشي.
  • بعد الإفطار بعدة ساعات: يكون الجسم قد استعاد طاقته بعد الإفطار، ويمكن في هذا الوقت ممارسة تمارين القوة وبناء العضلات، ويجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء قبل، وبعد، وخلال التمارين.

نصائح عامة لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان:

  • استمع إلى جسدك وتوقف عن التمرين إذا شعرت بالتعب أو الدوخة.
  • ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة وكثافة التمرين تدريجيًا.
  • ارتداء ملابس مناسبة تسمح بمرور الهواء.
  • لا تمارس التمارين في رمضان قبل استشارة الطبيب في حال المعاناة من مشكلة صحية.

يمكنك دائمًا استشارة الأطباء المختصين لتقديم النصائح المخصصة لك بحسب حالتك الصحية لممارسة الرياضة بأمان عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 4 مارس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هو السكري الكاذب وما علاجه مقالات طبية
ما هو السكري الكاذب وما علاجه
سكري
عقار جديد للتوحد أخبار طبية
عقار جديد للتوحد
افضل واقي شمس للاطفال مقالات طبية
افضل واقي شمس للاطفال
شمس
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة