ما هو اكثر عصير صحي

icon 10 مارس 2024
icon 16071
ما هي افضل انواع العصائر؟ لأنني في رمضان أحب شرب العصير كثيرًا وأرغب في معرفة العصائر الصحية وتجنب العصائر المضرة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك العديد من العصاشر المفيدة في رمضان، ولكن من المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء الصافي في رمضان، وتجنب إضافة السكريات إلى العصير، ومن الخيارات الصحية للعصائر في رمضان ما يلي:

  • عصير الكركديه: غني بمضادات الأكسدة، يساعد على خفض ضغط الدم، ويحسن الهضم.
  • عصير الخيار: غني بالماء والفيتامينات، يساعد على ترطيب الجسم، ويحسن صحة البشرة.
  • عصير الليمون بالنعناع: غني بفيتامين C، يُساعد على تعزيز المناعة، ويحسن الهضم.
  • عصير الجزر: غني بالفيتامينات A و C، يحسن صحة العين، ويعزز المناعة.
  • عصير البطيخ: غني بالماء والفيتامينات، يساعد على ترطيب الجسم، ويحسن صحة القلب.
  • عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة، يُساعد على خفض ضغط الدم، ويحسن صحة القلب.
  • عصير قمر الدين: أحد العصائر الرمضانية الشهيرة، ويتميز بغناه بالألياف مما يساعد على الوقاية من الإمساك.

خيارات يجب تجنبها:

  • العصائر المُعلبة: تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح، وتفتقر إلى الألياف.
  • العصائر المُحلاة اصطناعيًا: تحتوي على مواد كيميائية ضارة، وتسبب زيادة الوزن.
  • عصائر الفواكه المُركزّة: تحتوي على نسبة عالية من السكر، وتفتقر إلى الألياف.

نصائح لتحضير عصائر صحية:

  • استخدم الفواكه الطازجة: تحافظ على الفيتامينات والمعادن والألياف.
  • قلل من إضافة السكر: استبدله بالعسل أو التمر.
  • أضف الخضروات إلى العصير: تزيد من القيمة الغذائية وتحسن الطعم.
  • لا تفرط في شرب العصير: تناوله باعتدال، 2-3 أكواب يوميًا.

للمزيد:

0 2024-03-10T10:40:55+00:00

هناك العديد من العصاشر المفيدة في رمضان، ولكن من المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء الصافي في رمضان، وتجنب... اقرأ المزيد

هناك العديد من العصاشر المفيدة في رمضان، ولكن من المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء الصافي في رمضان، وتجنب إضافة السكريات إلى العصير، ومن الخيارات الصحية للعصائر في رمضان ما يلي:

  • عصير الكركديه: غني بمضادات الأكسدة، يساعد على خفض ضغط الدم، ويحسن الهضم.
  • عصير الخيار: غني بالماء والفيتامينات، يساعد على ترطيب الجسم، ويحسن صحة البشرة.
  • عصير الليمون بالنعناع: غني بفيتامين C، يُساعد على تعزيز المناعة، ويحسن الهضم.
  • عصير الجزر: غني بالفيتامينات A و C، يحسن صحة العين، ويعزز المناعة.
  • عصير البطيخ: غني بالماء والفيتامينات، يساعد على ترطيب الجسم، ويحسن صحة القلب.
  • عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة، يُساعد على خفض ضغط الدم، ويحسن صحة القلب.
  • عصير قمر الدين: أحد العصائر الرمضانية الشهيرة، ويتميز بغناه بالألياف مما يساعد على الوقاية من الإمساك.

خيارات يجب تجنبها:

  • العصائر المُعلبة: تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح، وتفتقر إلى الألياف.
  • العصائر المُحلاة اصطناعيًا: تحتوي على مواد كيميائية ضارة، وتسبب زيادة الوزن.
  • عصائر الفواكه المُركزّة: تحتوي على نسبة عالية من السكر، وتفتقر إلى الألياف.

نصائح لتحضير عصائر صحية:

  • استخدم الفواكه الطازجة: تحافظ على الفيتامينات والمعادن والألياف.
  • قلل من إضافة السكر: استبدله بالعسل أو التمر.
  • أضف الخضروات إلى العصير: تزيد من القيمة الغذائية وتحسن الطعم.
  • لا تفرط في شرب العصير: تناوله باعتدال، 2-3 أكواب يوميًا.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هي نظافة النوم؟ مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
ما هو نمط النوم لديك؟ هل انت من بوم الليل، ام من الطيور المبكرة؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات