ما فائدة المانجو ومتى افضل وقت لاكلها
إجابات الأطباء على السؤال (1)
إن القيمة الغذاية للمانجو عالية جداً، ولذلك فإن فوائد المانجو متعددة ويطلق عليها في بعض أنحاء العالم اسم ملك الفاكهة لما تتمتع به المانجو من فوائد مختلفة، ومن أهم فوائد المانجو:
- فاكهة المانجو منخفضة السعرات الحرارية ولكن مليئة بالعناصر الغذائية حيث تزود الجسم بالبروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الألياف، فيتامين ج، النحاس، حمض الفوليك، فيتامين ب-6، فيتامين ب-5، فيتامين أ، فيتامين هـ، فيتامين ك، البوتاسيوم، المغنيسيوم، المنغنيز وغيرها.
- تزويد الجسم بمضادات الأكسدة الضرورية.
- تعزيز عمل جهاز المناعة.
- دعم صحة القلب والدورة الدموية.
- التقليل من مستويات الكوليسترول والدهون.
- تزويد الجسم بالإنزيمات التي تساعد على الهضم بالإضافة إلى الماء والألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
- تزويد الجسم بفيتامين أ واللوتيين وغيرها من العناصر التي تدعم صحة العين.
- تعزيز صحة الشعر والحفاظ على مرونة البشرة وحمايتها من التجاعيد والترهل.
- التقليل من خطر الإصابة بالسرطان خاصة سرطان القولون والرئة والبروستاتا والثدي والعظام.
وبالرغم من فوائد المانجو إلا أن هناك محاذير تناول المانجو التي تتضمن تجنب تناول ما يزيد عن كوبين (330 غرام) من المانجو خلال موسم المانجو، وينصح بتناول المانجو في أي وقت من اليوم للحصول على فائدة المانجو مع ضرورة تجنب تناول المانجو أو أي نوع من الفاكهة قبل النوم أو بعد الوجبة مباشرة لأنها قد تتداخل مع عملية الهضم وتؤثر على امتصاص العناصر الغذائية ويفضل تناول المانجو قبل الوجبة بساعة أو بعد الوجبة بساعتين.
للمزيد:
3 2011-06-26 08:21:54
إن القيمة الغذاية للمانجو عالية جداً، ولذلك فإن فوائد المانجو متعددة ويطلق عليها في بعض أنحاء العالم اسم ملك الفاكهة لما تتمتع به المانجو من فوائد مختلفة، ومن أهم فوائد المانجو:
- فاكهة المانجو منخفضة السعرات الحرارية ولكن مليئة بالعناصر الغذائية حيث تزود الجسم بالبروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الألياف، فيتامين ج، النحاس، حمض الفوليك، فيتامين ب-6، فيتامين ب-5، فيتامين أ، فيتامين هـ، فيتامين ك، البوتاسيوم، المغنيسيوم، المنغنيز وغيرها.
- تزويد الجسم بمضادات الأكسدة الضرورية.
- تعزيز عمل جهاز المناعة.
- دعم صحة القلب والدورة الدموية.
- التقليل من مستويات الكوليسترول والدهون.
- تزويد الجسم بالإنزيمات التي تساعد على الهضم بالإضافة إلى الماء والألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
- تزويد الجسم بفيتامين أ واللوتيين وغيرها من العناصر التي تدعم صحة العين.
- تعزيز صحة الشعر والحفاظ على مرونة البشرة وحمايتها من التجاعيد والترهل.
- التقليل من خطر الإصابة بالسرطان خاصة سرطان القولون والرئة والبروستاتا والثدي والعظام.
وبالرغم من فوائد المانجو إلا أن هناك محاذير تناول المانجو التي تتضمن تجنب تناول ما يزيد عن كوبين (330 غرام) من المانجو خلال موسم المانجو، وينصح بتناول المانجو في أي وقت من اليوم للحصول على فائدة المانجو مع ضرورة تجنب تناول المانجو أو أي نوع من الفاكهة قبل النوم أو بعد الوجبة مباشرة لأنها قد تتداخل مع عملية الهضم وتؤثر على امتصاص العناصر الغذائية ويفضل تناول المانجو قبل الوجبة بساعة أو بعد الوجبة بساعتين.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
الاكل في كل وقت بشراهة حتى بدون ان احب الاكلة اي اكل فقط لاكل كل شيئ سعرته الحرارية مرتفعة احبها
سلامتك يجب عمل تحليل صورة دم كاملة لمعرفة اذا كنتى تعانى من الانيميا وعمل تحليل غدة درقية وتحليل نسبة الأنسولينو في الدم يجب شرب 4 لتر ماء يوميا والمشى ساعة واحدة يومياً وتناول مشروب مغلى قشر الرمان مع الزنجبيل والقرفة والشاي الاخضر
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
حبوب المانجو الافريقيه هل لها اضرار و ما فوائدها
سؤال من أنثى
في تغذية
متى افضل وقت لشرب لبن قليل الدسم
سؤال من أنثى
في تغذية
هل مانجو يزيد الوزن
سؤال من أنثى
في تغذية
هل تناول عصير فاكهة ال grapefruit يوميا لديه اضرار على الصحة ومتى افضل وقت لاكل الجريب فروت
سؤال من أنثى
في تغذية
اكل القرنبيط وهو نيءوهل يفقد فائدته اذا وضع بالمايكرويفوما هي افضل طريقه لاكله
نعم يمكن أكل القرنبيط وهو نيء باعتبارها وجبة خفيفة مع الحمص أو أي غموس آخر ويوفر القرنبيط النيء العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل الألياف، فيتامين ج، فيتامين ك، فيتامين ب، حمض الفوليك، البوتاسيوم، المنغنيز، المغنيسيوم، الفسفور، وغيرها.
ولم يتبين أن القرنبيط يفقد من فوائده في حال وضعه بالميكرويف، ولكن يفضل تناوله نيء أو بعد طهيه بالبخار أو التحميص أو القلي للتأكد من فوائده. كما يمكن إضافة القرنبيط إلى أطباق مختلفة مثل الحساء والسلطة والبطاطا المقلية والطواجن وغيرها.
للمزيد:
- ما هي فوائد القرنبيط؟
- سر الصحة في الأطعمة الزرقاء والأرجوانية
- اضرار الميكرويف الصحية بين الحقيقة والخرافات
المرجع:
سؤال من ذكر
في تغذية
هل شرب الشاي بعد الاكل يحرق الحديد ومتى افضل وقت لشرب الشاي او متى يكون شرب الشاي مفيد
قد يحد شرب الشاي من امتصاص الحديد من الطعام وخصوصًا من المصادر النباتية، ولكنه لا يحرق الحديد في الجسم أو يؤثر في نسب الحديد في الدم الذي تم امتصاصه سابقًا، كما لا يؤثر شرب الشاي في امتصاص الحديد من المصادر الحيوانية مثل اللحوم.
بشكل عام في حال كان معدل الحديد منخفضًا في الجسم فينصح بتجنب شرب الشاي بعد الأكل، وفي هذه الحالة فإن أفضل وقت لشرب الشاي للحصول على فوائده يكون بعد الأكل بما يتراوح بين 2-3 ساعات.
كما ينصح بشرب الشاي في الصباح لزيادة معدل نشاط الجسم، وخلال النهار للتخفيف من التوتر والضغط النفسي، ولا ينصح بشرب الشاي قبل النوم لتجنب الأرق وصعوبة النوم.
للمزيد:
سؤال من ذكر
في تغذية
ما افضل وقت لاكل الفواكه
سؤال من ذكر
في تغذية
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره