كيف تتخلص من العطش في رمضان؟ لأن رمضان هذه السنة سوف يكون لدي عدد ساعات عمل في موقع إنشائي فهل هناك نصائح محددة لتجنب العطش خلال الصيام أو طريقة للتخفيف من العطش في حال الشعور به خلال الصيام؟

أتمنى لك التوفيق في عملك، وسوف أبين لك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على التخلص من العطش في رمضان أو الوقاية منه : تناول وجبة سحور غنية بالماء تشمل الخضروات والفواكه مثل البطيخ، والخيار، والطماطم، والخس، والفراولة، والبرتقال. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والتمر، فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. شرب الماء بكميات كافية من وقت الإفطار حتى السحور، وقم بتقسيم كمية الماء على فترات متقطعة. تجنب المشروبات التي تُدر البول، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. تجنب الأطعمة المالحة والمقلية، لأنها تزيد من الشعور بالعطش. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تساعد على تهوية الجسم ومنع ارتفاع درجة الحرارة. الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان. أخذ فترات راحة منتظمة في مكان بارد. تجنب بذل مجهود بدني شاق في أوقات الذروة. قد تساعد التدابير التالية أيضًا في التخفيف من الشعور بالعطش في حال المعاناة منه خلال الصيام: التنفس العميق، فقد يساعد على ترطيب الفم والحلق. غسل الوجه بالماء البارد. ترطيب الشفاه بالماء. للمزيد: استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان الصيام وجفاف الفم والحلق

سؤال من ذكر 32 سنة

تغذية

ماذا تفعل في حالة العطش الشديد

Q: ما متال الوجبات الخالية من الجلوتين التي يمكن ان يعتمد الفرد في تغديته خاصة في رمضان.. ؟ جزاك الله خيرا..

إي شئ لا يدخل فيه القمح ، مثلا الأرز والذرة، اللحوم بأشكالها، الفواكه و الخضراوات الطازجة. وضرورة قراءة بطاقة البيان على المنتجات.

18 فبراير 2024

2155

ماذا تفعل اذا كنت عطشان جدا في رمضان؟ هل هناك تدابير صحية للتخلص من العطش خلال الصيام أم أن العطش يعتمد على طبيعة الوجبات التي أتناولها خلال وقت الإفطار؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بشكل عام يعتمد العطش في رمضان خلال الصيام على طبيعة الأطعمة التي تتناولها خلال وقت الإفطار، وعلى كمية شرب الماء والسوائل، وعلى الإجهاد والتعرض لأشعة الشمس خلال الصيام، وللتغلب على العطش الشديد خلال الصيام حتى يحين موعد الإفطار يمكن تجربة النصائح التالية:

الحصول على الراحة الكافية.
غسل الوجه بالماء البارد أو الاستحمام.
ترطيب الشفاه دون دخول الماء إلى الحلق.
التواجد في غرفة باردة الأجواء.
ارتداء ملابس فضفاضة لا تسبب التعرض أو الحرارة.

هناك أيضًا عدة نصائح أخرى لتجنب العطش خلال رمضان، ومنها الآتي:

شرب الماء بكميات كافية: تأكد من شرب الماء بانتظام من وقت الإفطار إلى السحور، وقسّم كمية الماء التي تتناولها على فترات متقطعة بدلاً من استهلاكها دفعة واحدة.
تناول الأطعمة الغنية بالماء: أدرج كمية وفيرة من الخضروات والفواكه ذات المحتوى المائي العالي في وجبتي الإفطار والسحور، مثل البطيخ، والخيار، والخس، والطماطم، والفراولة، والبرتقال.
تجنب الأطعمة التي تزيد من العطش: مثل الأطعمة المقلية والدسمة.
تجنب المشروبات الغازية: حاول تجنب تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي، لأنها تحتوي على الكافيين الذي يُدر البول وبالتالي التسبب بالعطش.

للمزيد:

0 2024-02-18T13:21:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D9%81%D8%B9%D9%84-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%B9%D8%B7%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%AF%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-1768654#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

الحصول على الراحة الكافية.
غسل الوجه بالماء البارد أو الاستحمام.
ترطيب الشفاه دون دخول الماء إلى الحلق.
التواجد في غرفة باردة الأجواء.
ارتداء ملابس فضفاضة لا تسبب التعرض أو الحرارة.

هناك أيضًا عدة نصائح أخرى لتجنب العطش خلال رمضان، ومنها الآتي:

شرب الماء بكميات كافية: تأكد من شرب الماء بانتظام من وقت الإفطار إلى السحور، وقسّم كمية الماء التي تتناولها على فترات متقطعة بدلاً من استهلاكها دفعة واحدة.
تناول الأطعمة الغنية بالماء: أدرج كمية وفيرة من الخضروات والفواكه ذات المحتوى المائي العالي في وجبتي الإفطار والسحور، مثل البطيخ، والخيار، والخس، والطماطم، والفراولة، والبرتقال.
تجنب الأطعمة التي تزيد من العطش: مثل الأطعمة المقلية والدسمة.
تجنب المشروبات الغازية: حاول تجنب تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي، لأنها تحتوي على الكافيين الذي يُدر البول وبالتالي التسبب بالعطش.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 فبراير 2024