كيف تصوم رمضان بدون عطش

• شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار والسحور مع الحرص على شرب الماء ببطء وبتكرار.
• تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات.
• تجنب الأطعمة المالحة والمقلية.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها تُسبب الجفاف.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصةً خلال ساعات الذروة، لأنها تُسبب التعرق وفقدان الماء.
• يُساعد النوم على ترطيب الجسم، لذا ينصح بالنوم 7-8 ساعات في اليوم.
• يُساعد الاستحمام على خفض حرارة الجسم وتقليل الشعور بالعطش.

للمزيد:

• فوائد الصيام وبعض المسموح والممنوعات في رمضان
• أفضل النصائح لنظام غذائي صحي في رمضان وللصيام