كيف تكون صحي في رمضان

• لا تفوت وجبة السحور فهي تُمدّ الجسم بالطاقة اللازمة خلال فترة الصيام.
• تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان، والخبز الأسمر، والفواكه، والخضروات.
• تناول البروتينات مثل البيض، والجبن، واللبن، والبقوليات.
• تناول الدهون الصحية مثل المكسرات، والبذور، وزيت الزيتون.
• تجنب الأطعمة المالحة والمُقلية فهي تُسبب الجفاف وعسر الهضم.
• اشرب الماء بكميات كافية خلال فترة الإفطار.
• افطر على التمر والماء فالتمور غنية بالسكريات الطبيعية التي تُساعد على رفع مستوى السكر في الدم.
• تناول وجبة متوازنة تتضمن جميع العناصر الغذائية الأساسية.
• ابدأ بكميات صغيرة من الطعام عند الإفطار وتناولها ببطء.
• تناول الحلويات باعتدال فالزيادة منها تُسبب زيادة الوزن وعسر الهضم.
• تجنب بذل مجهود بدني شاق خاصة في أوقات الذروة خلال الصيام.

باتباع هذه التعليمات، ستتمكن من الصيام بشكل صحي والاستفادة من فوائده العديدة.

للمزيد:

• ما هي ابرز فوائد الصوم الطبي العلاجية للصحة
• نصائح رمضانية | نصائح للصيام الصحي في شهر رمضان