كيفية معرفة نسبة الدهون فى الجسم انا عمرى وطولى ووزنى وماهو الاكل الصح

Q: انا عندى 18 وطولى 176وزنى 79 عايز اعرف الوزن المثالى كام وطرق التخسيس

77 كغ ووزنك مثالي الا اذا كان مركظا في نقطة واحدة فينصح بالمشي لشد الجسم و الحفاظ عليه

Q: عمرى 36 وطولى 176 ووزنى 94 فما هو الوزن المناسب

الوزن المناسب لك من 76 الى 79

Q: انا طولى 160 و وزنى 63 اريد انا اصل لى الوزن المثالى ما هو وما نظام الغذائى الذى اقوم به

اذا كانت مكونات الجسم من دهون وعضلات فى الحدود الطبيعيه لها فان وزنك الحالى جميل جدا الا اذا كانت نسبة الدهون عاليه فان ما انصحك به هو نظام الصوم المتقطع ما تقومى به الان هو زياره لطبيبة تغذيه لقياس نسبة الدهون بالجسم وتحديد ما اذا كنت بحاجه لنظام غذائى او لا

Q: وزنى 90كغم وطولى 166 وعمرى 49 سنة ارجوا افادتى بالوزن المثالى وكدلك افضل طريقة لتخفيف الوزن

الوزن المثالي 70 كيلو ولازم يكون فية متابعة مباشرة مع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة لازم يكون فية تحاليل طبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة مع دهون الدم ووصف أدق برنامج غذائي صحي ومتوازن

Q: انا عمرى ٢٠ وطولى ١٥٤ ووزنى ٤٦ اى الوزن المناسب ليه انثى انا عايزه نظام ازاي يزيد وزنى

وزنك المثالي 55 كيلو افضل برنامج تغذية لعلاج الوزن النحيف اتباع 6 وجبات صغيرة يوميا بشرط انك تكون سليمة صحيا ..

Q: وزنى 62 كم وطولى 174 سم اعانى من النحافه وفقدان الشهيه كيف ازيد من وزنى حيث يكون الوزن الطبيعى الذى يتماشي مع طولى

وزنك المثالي هو (60-75) كيلو أي أنه مثالي، اذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي كالتمر والفاكهة المجففة والعسل والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك ويجب أن يشمل طعامك على المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافية يومياً وينصح بعمل رياضة لتكون جزء من الزيادة في العضلات وليس فقط في الدهون

Q: كيفية زيادة الوزن علما ان طولى 167 و وزنى57 وعمرى 32

وزنك ضمن المعدل المثالي (57-67 كيلو)، اذا ترغبي في الزيادة ضمن هذا المعدل ركزي على الأغذية العالية بالسعرات والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي مثل المكسرات والتمر والعسل والعصائر الطبيعية والفاكهة المجففة والميلك شيك والقشطة مع تناول مصادر البروتين بكمية كافية ومنتجات الحليب كاملة الدسم، وينصح بالبدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج. وعمل رياضة خفيفة لتقوية العضلات وتحسين الشهية.