انا شاب عمرى ٣٢ عام وطولى ١٧٨ سم ووزنى يتراوح ما بين ٩٠ الى ٩٣ كيلو واعانى من دهون على الكبد ونصحنى الطبيب بانقاص الوزن ولا استطيع ما هو افضل علاج لانقاص الوزن ولا اعانى من شئ

عدم تناول النشويات و عدم الاكل قبل النوم ب 4 ساعات و المشي اليومي و تناول دواء جلوكوفيج

سؤال من ذكر سنة

تغذية

عمرى وطولى ووزنى فما هو الوزن المناسب

Q: انا عمرى ٢٠ وطولى ١٥٤ ووزنى ٤٦ اى الوزن المناسب ليه انثى انا عايزه نظام ازاي يزيد وزنى

وزنك المثالي 55 كيلو افضل برنامج تغذية لعلاج الوزن النحيف اتباع 6 وجبات صغيرة يوميا بشرط انك تكون سليمة صحيا ..

Q: انا عمرى ٢٣ سنة و وزنى ٥٠ كيلو وطولى ١٦٦ نحيفه شوي ولكن اعانى من السلوليت فما هو العلاج المناسب او النظام الغذائي المناسب

لا يوجد علاج نهائي لمشكلة السليوليت بالغذاء, الا ان هنالك نصائح اتبعيها لمحاربتها قدر الامكان وهي الحركة والتمارين الرياضية, شرب الماء للحفاظ على الرطوبة, الابتعاد عن الدهون المشبعة الموجودة في المصادر الحيوانية خاصة

Q: انا عمرى ١٣ سنه ووزنى ٧٠ كيلو وطولى ١٧٠ هل وزنى مناسب

٥٠ كيلو غير مناسب قليل جدا..وزنك المثالي ٦٤-٦٥ كيلو ..اتبعي نظام غذائي متوازن (نشويات + بروتين + دهون صحية)

Q: شاب وعمرى 28 سنة وطولى 176 سم .. ما هو الوزن المثالى لى حتى لا اعانى من الم الركبتين

الوزن المثالي 76-78

Q: انا عمرى 27 سنه وطولى 183 سم ووزنى 65 كيلو اعانى من النحافه ازي اوصل للوزن المثالى

من خلال اتباع ن حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.. الفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات وفتح الشهيه تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع

Q: حضرتك انا عندى 15 سنة ووزنى 51 وطولى 155 فا الوزن والطول مناسبين لسنى

وزنك و طولك مناسبين لعمرك .

Q: انا سنى 23 ووزنى 54 ومعنديش انيميا وطولى 170 وباكل ووزنى زى ما هو اعمل أيه

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون