تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تغذيه سليمه وانا عندي١٣ سنه ونفسي اخس ويبقى وزنى٥٠ كيلو انا وزنى 70
2 مايو 2020
1525
انا عمرى ١٣ سنه ووزنى ٧٠ كيلو وطولى ١٧٠ هل وزنى مناسب
الملفات المرفقة:
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
٥٠ كيلو غير مناسب قليل جدا..وزنك المثالي ٦٤-٦٥ كيلو ..اتبعي نظام غذائي متوازن (نشويات + بروتين + دهون صحية)
0
2020-05-03 11:22:32
![د. د سارة كمال]()
د. د سارة كمال
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%89-%D8%B3%D9%86%D9%87-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%89-%D9%87%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-1414512
د. د سارة كمال
تغذية
٥٠ كيلو غير مناسب قليل جدا..وزنك المثالي ٦٤-٦٥ كيلو ..اتبعي نظام غذائي متوازن (نشويات + بروتين + دهون صحية)
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 مايو 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزنى 50 وطولى 164 وعمرى 17 سنة هل وزنى مناسب
يفضل العمل على زيادة وزنك لانه قريب من خط النحافة ... الوزن الذي يضعك ضمن المعدل الطبيعي لطولك هو 55-62 كغم
تتم زيادة الوزن من خلال اتباع الطرق الصحية بالتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات والمعادن
نصائح عامة لزيادة الوزن :تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولى 169 ووزنى 60 كيلو وسنى 14 سنه هل وزنى مناسب لطولى وسنى
تبعا لمؤشرة كتلة الجسم وزنك ف المعدل الطبيعي و مناسب لطولك.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا وزنى 60كغ وطولى 169 وسنى 16سنة هل انا نحيف اما وزنى مناسب وطولى مناسب ارجو الرد
وزنك وطولك مثالي.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاه ابلغ من العمر ١٧ سنه طولى ١٤٥ و وزنى ٤٩ كجم ..هل وزنى وطولى مناسبين لسنى
مؤشر كتلة الجسم لديك 23 كجم لكل متر مربع وهو مايعنى انك فى الحدود الطبيعيه للوزن المثالى ولكن اذا كان هناك اماكن بها زياده فى الدهون فهذه سمنه موضعيه وليست زياده فى الوزن الكلى للجسم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عايزه ازيد وزنى انا وزنى49 وطولى 160 وعندى 20سنه
التركيز على الاغذية العالية بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة، الفواكه المجففه،الافوكادو،المكسرات
استعمال زيت الزيتون في السلطات والساندويشات، تناول الكوكتيلات مع اضافه الحليب كامل الدسم
تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه
عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع
استغلال الوجبة بعد الرياضة ومحاولة زيادة الكمية المتناولة لان الرياضة تساعد على فتح الشهية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاه عمرى ١٥ عام و وزنى ٥٨ كيلو و طولى ١٥٤ .هل احتاج الى تخسيس وزنى ..ام وزنى مناسب...
الوزن الطبيعي من 50-55
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمرى 15 ووزنى 79 وطولى150 ماهووزنى المثالى
تقريباً من ٤٦ إلى ٥٢ كيلوغرام عزيزتي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمرى 27 سنه وطولى 183 سم ووزنى 65 كيلو اعانى من النحافه ازي اوصل للوزن المثالى
من خلال اتباع ن حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية
مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.. الفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات
وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات وفتح الشهيه
تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه
عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمرى ١٩سنة طولى ١٦٥ سم وزنى ٧٠ هل طولى توقف ما هو الوزن المناسب مع طولى
الون المثالي بالنسبة لعمرك وطولك يتراوح بين 55-62 وذلك يعتمد على جنسك
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
انا طولى ١٦٩ سم ووزنى ٥٤ كم هل اعانى من النحافه ام وزنى مثالى
وزنك مثالي ويمكن زيادته اذا اردت تحسين شكل الجسم عن طريق ممارسه الرياضه وزياده العضلات قليلا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره