كم يساوي 1000 سعرة حرارية
إجابات الأطباء على السؤال
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا لزيادة الوزن على عدة عوامل، بما في ذلك:
- العمر.
- الجنس.
- الطول.
- الوزن.
- مستويات النشاط البدني.
بعد حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل عام فإن إضافة ما يتراوح بين 300-500 سعرة حرارية عن حاجة الجسم سوف يؤدي إلى اكتساب الوزن بشكل تدريجي، ويجب أن تكون هذه الإضافة من الأطعمة الصحية لاكتساب الوزن الصحي، وتجنب اكتساب الدهون فقط أو خسارة الكتلة العضلية في الجسم.
فيما يلي بعض النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:
- ركز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
- تناول وجبات خفيفة متكررة خلال اليوم.
- اشرب السوائل الغنية بالسعرات الحرارية، مثل الحليب كامل الدسم والعصائر.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- استشر الطبيب أو أخصائي التغذية.
ما الذي يعادل 1000 سعرة حرارية من الطعام؟
تعتمد كمية الطعام التي تساوي 1000 سعرة حرارية على كثافة السعرات الحرارية للطعام، فعلى سبيل المثال يحتوي 100 جرام من الفواكه المجففة على حوالي 200-300 سعرة حرارية، بينما يحتوي 100 جرام من المكسرات والبذور على حوالي 500-600 سعرة حرارية.
للمزيد:
0 2023-12-03T10:36:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-568385#answer-0يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا لزيادة الوزن على عدة عوامل، بما في ذلك:
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا لزيادة الوزن على عدة عوامل، بما في ذلك:
- العمر.
- الجنس.
- الطول.
- الوزن.
- مستويات النشاط البدني.
بعد حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل عام فإن إضافة ما يتراوح بين 300-500 سعرة حرارية عن حاجة الجسم سوف يؤدي إلى اكتساب الوزن بشكل تدريجي، ويجب أن تكون هذه الإضافة من الأطعمة الصحية لاكتساب الوزن الصحي، وتجنب اكتساب الدهون فقط أو خسارة الكتلة العضلية في الجسم.
فيما يلي بعض النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:
- ركز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
- تناول وجبات خفيفة متكررة خلال اليوم.
- اشرب السوائل الغنية بالسعرات الحرارية، مثل الحليب كامل الدسم والعصائر.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- استشر الطبيب أو أخصائي التغذية.
ما الذي يعادل 1000 سعرة حرارية من الطعام؟
تعتمد كمية الطعام التي تساوي 1000 سعرة حرارية على كثافة السعرات الحرارية للطعام، فعلى سبيل المثال يحتوي 100 جرام من الفواكه المجففة على حوالي 200-300 سعرة حرارية، بينما يحتوي 100 جرام من المكسرات والبذور على حوالي 500-600 سعرة حرارية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين