كم حبة من فاكهة البرتقال تعادل قرص فيتامين سي استخدم فاكهة البرتقال بد

icon 13 يناير 2016
icon 64375
كم حبة من فاكهة البرتقال تعادل قرص فيتامين سي..اريد ان استخدم فاكهة البرتقال بدلا من الفيتامين ..كم حبة باليوم من فاكهة البرتقال اكل
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعرف فيتامين ج أو فيتامين سي باسم حمض الأسكوربيك أيضاً، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء التي يمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية أو الأطعمة المختلفة، ويجب أن يتم الحصول عليه بصورة يومية لأنه لا يتم تخزينه في الجسم، حيث تبلغ الحاجة اليومية الموصى بها للبالغين من فيتامين سي كما يلي:

  • الرجال حوالي 90 مغ يومياً.
  • النساء حوالي 75 مغ يومياً.
  • الحمل حوالي 85 مغ يومياً.
  • الرضاعة الطبيعية حوالي 120 مغ يومياً.
  • المدخنين بحاجة إلى 35 مغ زيادة عن الحاجة اليومية.

وأما فيما يخص البرتقال، فإن الحبة المتوسطة من البرتقال تحتوي على 83 مغ من فيتامين ج، أي ما يعادل 92% من الحاجة اليومية من فيتامين ج، وبشكل أدق يحتوي كل 100 غرام من البرتقال على 59 مغ من فيتامين سي. وإن معظم أقراص فيتامين سي الفوار تحتوي على 1000 مغ من فيتامين سي، أي ما يعادل 12 حبة من البرتقال تقريباً.

ويعتبر فيتامين سي من أبرز مضادات الأكسدة الضرورية للتخلص من الجذور الحرة، ويوجد في العديد من المصادر الغذائية ومنها:

  • الحمضيات من البرتقال، والكيوي، والليمون، والجريب فروت.
  • الفليفلة الخضراء.
  • الفراولة.
  • الطماطم.
  • البروكلي، والقرنبيط، والملفوف.

للمزيد:

2 2023-01-04T21:59:55+00:00

يعرف فيتامين ج أو فيتامين سي باسم حمض الأسكوربيك أيضاً، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء التي يمكن الحصول عليها... اقرأ المزيد

يعرف فيتامين ج أو فيتامين سي باسم حمض الأسكوربيك أيضاً، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء التي يمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية أو الأطعمة المختلفة، ويجب أن يتم الحصول عليه بصورة يومية لأنه لا يتم تخزينه في الجسم، حيث تبلغ الحاجة اليومية الموصى بها للبالغين من فيتامين سي كما يلي:

  • الرجال حوالي 90 مغ يومياً.
  • النساء حوالي 75 مغ يومياً.
  • الحمل حوالي 85 مغ يومياً.
  • الرضاعة الطبيعية حوالي 120 مغ يومياً.
  • المدخنين بحاجة إلى 35 مغ زيادة عن الحاجة اليومية.

وأما فيما يخص البرتقال، فإن الحبة المتوسطة من البرتقال تحتوي على 83 مغ من فيتامين ج، أي ما يعادل 92% من الحاجة اليومية من فيتامين ج، وبشكل أدق يحتوي كل 100 غرام من البرتقال على 59 مغ من فيتامين سي. وإن معظم أقراص فيتامين سي الفوار تحتوي على 1000 مغ من فيتامين سي، أي ما يعادل 12 حبة من البرتقال تقريباً.

ويعتبر فيتامين سي من أبرز مضادات الأكسدة الضرورية للتخلص من الجذور الحرة، ويوجد في العديد من المصادر الغذائية ومنها:

  • الحمضيات من البرتقال، والكيوي، والليمون، والجريب فروت.
  • الفليفلة الخضراء.
  • الفراولة.
  • الطماطم.
  • البروكلي، والقرنبيط، والملفوف.

للمزيد:

اكثر من 10 برتقالات تعادل قرص واحد ولكن الفيتامين الطبيعي افضل مثيرا 8 2016-01-15T18:32:58+00:00
اكثر من 10 برتقالات تعادل قرص واحد ولكن الفيتامين الطبيعي افضل مثيرا اقرأ المزيد
اكثر من 10 برتقالات تعادل قرص واحد ولكن الفيتامين الطبيعي افضل مثيرا
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فاكهة القشطة كنز من الفوائد مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
فاكهة التنين مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً