كم حبة اوميغا 3 يجب ان اتناول في اليوم
إجابات الأطباء على السؤال
بشكل عام لا داعي لتناول مكملات الحمض الدهني أوميغا 3 في حال اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأسماك والأطعمة الأخرى الغنية بالأوميغا-3 بشكل دوري، وبشكل عام فإن الجرعة اليومية الموصى بها من أوميغا 3 سواءً من الأطعمة أو المكملات تقدر بما يقارب 1.1 غرام للنساء في الحالات الطبيعية، وما يقارب 1.4 غرام في حالات الحمل والرضاعة الطبيعية.
فيما يلي بعض النصائح لتناول مكملات أوميغا 3:
- اختاري مكملات أوميغا 3 التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الرئيسية (EPA) و(DHA).
- اقرأي الملصق بعناية لتعرفي مقدار أحماض أوميغا 3 في المكمل الغذائي.
- تناولي مكملات أوميغا 3 مع الطعام لتقليل خطر الإصابة بالحرقة أو عسر الهضم.
- استشيري الطبيب قبل تناول مكملات الأوميغا-3 في حال تناول أي من الأدوية الأخرى أو المعاناة من أحد المشاكل الصحية.
للمزيد:
0 2024-01-23T07:29:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%85-%D8%AD%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%BA%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%8A-1763133#answer-0بشكل عام لا داعي لتناول مكملات الحمض الدهني أوميغا 3 في حال اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأسماك والأطعمة الأخرى الغنية بالأوميغا-3 بشكل دوري، وبشكل عام فإن الجرعة اليومية الموصى بها من أوميغا 3 سواءً من الأطعمة أو المكملات تقدر بما يقارب 1.1 غرام للنساء في الحالات الطبيعية، وما يقارب 1.4 غرام في حالات الحمل والرضاعة الطبيعية.
فيما يلي بعض النصائح لتناول مكملات أوميغا 3:
- اختاري مكملات أوميغا 3 التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الرئيسية (EPA) و(DHA).
- اقرأي الملصق بعناية لتعرفي مقدار أحماض أوميغا 3 في المكمل الغذائي.
- تناولي مكملات أوميغا 3 مع الطعام لتقليل خطر الإصابة بالحرقة أو عسر الهضم.
- استشيري الطبيب قبل تناول مكملات الأوميغا-3 في حال تناول أي من الأدوية الأخرى أو المعاناة من أحد المشاكل الصحية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
كم مرة يشرب عصير الكرفس؟ وهل يجب شربه يوميًا للحصول على فوائده الصحية؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
متى يشرب عصير الجريب فروت للحصول على فوائده الصحية وخسارة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
كم ملعقة سمسم في اليوم للحصول على فوائدها الصحية، وهل الإكثار من السمسم له آثار سلبية؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم حبة بيض يمكن اكلها في اليوم للنساء ؟وكم حبة يمكن اكلها في الاسبوع كحد اقصى للنساء ؟وايضاء هل كوب...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شرب القهوة مرة فقط في الأسبوع كافي للحصول على فوائدها الصحية؟ وهل القهوة السوداء صحية؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ماذا تعالج عشبة عرق السوس؟ وهل عرق السوس خطر على مرضى ضغط الدم أم يمكن تناوله بشكل يومي دون خوف...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا شاب ابلغ من العمر28 لا اعاني من مشاكل صحية رئيسية ولله الحمد اشريت حبوب اوميغا 3 نوعان...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام اود ان اشرب اوميغا 3 علما ليس لدي اي مرض الحمد لله لكن لاني اريد عمل تمارين رياضية لزيادة...
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
هل فوار فيتامين سي صحي؟ وما هي تأثيراته وفوائده على الجسم في حال تناوله دون المعاناة من مشاكل صحية
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
كم ملعقة من بذور الكتان في اليوم؟ وما هي الفوائد الصحية لبذور الكتان بشكل عام غير دورها في علاج الإمساك؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين