كم حبة اوميغا 3 يجب ان اتناول في اليوم

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

23 يناير 2024

12813

كم حبة أوميغا 3 في اليوم للنساء؟ علمًا أني لا أعاني من أي مشاكل صحية وأتناول الأسماك بشكل دوري وفقط أريد تناوله للحصول على فوائده الصحية

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

بشكل عام لا داعي لتناول مكملات الحمض الدهني أوميغا 3 في حال اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأسماك والأطعمة الأخرى الغنية بالأوميغا-3 بشكل دوري، وبشكل عام فإن الجرعة اليومية الموصى بها من أوميغا 3 سواءً من الأطعمة أو المكملات تقدر بما يقارب 1.1 غرام للنساء في الحالات الطبيعية، وما يقارب 1.4 غرام في حالات الحمل والرضاعة الطبيعية.

فيما يلي بعض النصائح لتناول مكملات أوميغا 3:

اختاري مكملات أوميغا 3 التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الرئيسية (EPA) و(DHA).
اقرأي الملصق بعناية لتعرفي مقدار أحماض أوميغا 3 في المكمل الغذائي.
تناولي مكملات أوميغا 3 مع الطعام لتقليل خطر الإصابة بالحرقة أو عسر الهضم.
استشيري الطبيب قبل تناول مكملات الأوميغا-3 في حال تناول أي من الأدوية الأخرى أو المعاناة من أحد المشاكل الصحية.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

23 يناير 2024