كم احتاج من الوقت لانقاص 15 كيلو

icon 6 ديسمبر 2014
icon 37626
كم الفترة اللازمة لفقدان 7 كيلو من الوزن، وكم احتاج من الوقت لإنقاص 15 كيلو؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود التوضيح أن لا يوجد وقت محدد لخسارة 7 كيلو أو 15 كيلو من الوزن، ولكن ينصح بفقدان ما لا يزيد عن 1 كيلوغرام من الوزن في الأسبوع الواحد، لضمان الفقدان الصحي للوزن، وفي حال اتباع نظام غذائي ورياضي يساهم في فقدان 1 كيلو من الوزن في الأسبوع فإن خسارة 7 كيلو تتطلب شهرين تقريبًا، وخسارة 15 كيلو تحتاج 4 أشهر تقريبًا.

 

أنصحك باستشارة طبيب مختص حول طرق خسارة الوزن المناسبة لوضع برنامج صحي مناسب لوزنك وحالتك الصحية بشكل عام، وفي ما يأتي بعض النصائح للمساعدة على خسارة الوزن:

  • شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • تقدير السعرات الحرارية اليومية المناسبة لخسارة الوزن والالتزام بها.
  • تجنب الأطعمة غير الصحية التي تؤثر في القدرة على خسارة الوزن، مثل الوجبات سريعة التحضير.
  • تنظيم أوقات النوم والحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
  • توزيع الوجبات الغذائية على عدة وجبات صغيرة في اليوم.

للمزيد:

0 2014-12-07T13:24:36+00:00

بداية أود التوضيح أن لا يوجد وقت محدد لخسارة 7 كيلو أو 15 كيلو من الوزن، ولكن ينصح بفقدان ما... اقرأ المزيد

بداية أود التوضيح أن لا يوجد وقت محدد لخسارة 7 كيلو أو 15 كيلو من الوزن، ولكن ينصح بفقدان ما لا يزيد عن 1 كيلوغرام من الوزن في الأسبوع الواحد، لضمان الفقدان الصحي للوزن، وفي حال اتباع نظام غذائي ورياضي يساهم في فقدان 1 كيلو من الوزن في الأسبوع فإن خسارة 7 كيلو تتطلب شهرين تقريبًا، وخسارة 15 كيلو تحتاج 4 أشهر تقريبًا.

 

أنصحك باستشارة طبيب مختص حول طرق خسارة الوزن المناسبة لوضع برنامج صحي مناسب لوزنك وحالتك الصحية بشكل عام، وفي ما يأتي بعض النصائح للمساعدة على خسارة الوزن:

  • شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • تقدير السعرات الحرارية اليومية المناسبة لخسارة الوزن والالتزام بها.
  • تجنب الأطعمة غير الصحية التي تؤثر في القدرة على خسارة الوزن، مثل الوجبات سريعة التحضير.
  • تنظيم أوقات النوم والحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
  • توزيع الوجبات الغذائية على عدة وجبات صغيرة في اليوم.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الفرق بين دم الدورة ودم الحمل مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
دم الدورة أسود مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً