سؤال من ذكر سنة

تغذية

كبد دهني ونقصان الوزن

Q: عمري 33سنة ووزني 75 كيلو وطولي162سم هل احتاج الى تخفيض المزيد من الوزن وكيف احافظ على وزن طبيعي

الوزن المناسب لطولك من 57-61 كغم ، للوصول الى الوزن الطبيعي والمثالي يجب اتباع نظام غذائي يتم وضعه اعتمادا على قياسات مختلفة والحالة الصحية والبدنية للشخص من قبل اخصائي\ة تغذية ارشادات عامة :اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه.. التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا ، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ،واستبدال منتجات الحليب كاملة الدسم بالمنتجات خالية او قليلة الدسم ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم

Q: انا فتاه عمري17 وطولي171ووزني116كيف يمكنني الالتزام بالحمية المطلوبة مني ومع العلم اني لااهتم بالحمية اللتي وصفتني لها اخصائية التغذية

إذا كنت مهتمة فعلا بإنقاص الوزن و لديك رغبة فعلية في ذلك يمكنك ذلك .

Q: كم كيلوا غرام من وزن الانسان يجب فقدانها بالحمية الغذائية شهريا بشكل صحي وهل فقدان الكثير من الوزن غير جيد وشكرا جزيلا ...

لضمان خسارة وزن صحية بدون أي مشاكل للجسم او نقص بمغذيات اساسية للجسم و الحصول على وزن ثابت عليك بخسارة كيلو واحد كل اسبوع، اي ٤ كيلوغرامات في الشهر. شكرا

Q: هل زيت الزيتون يسبب السمنه أو يزيد الدهون

زيت الزيتون من الدهون الصحية وتناولها ضمن احتياجنا لا يسبب زيادة بالوزن او تركم الدهون. اما اذا اكثرنا من تناوله فانه يساهم في زيادة الوزن .

Q: هل زيت الزيتون يزيد الوزن ؟؟

كثثثرة تناوله طبعا نعم

Q: ما هي فوائد شرب زيت الزيتون على الريق؟ وهل شرب ملعقة زيت زيتون يزيد الوزن؟!

لها فائد عديده منها تعالج الامساك بشكل سريع وتساعد على حركه الامعاء , بالنسبه لزياده الوزن اذا كنتي معتدله باستهلاك الاكل فلا يمكن يزيد وزنك من ملعقه زيت فهي تحتوي على45 سعره حراري وكلن عزيزتي لا تتنوليها بشكل يومي

Q: لو سمحتم ايش احسن زيت اكل صحي ومافيه دهون

زيت الزيتون ( دون ان ترتفع حرارته كثيرا) يتلوه زيت الكانولا... يتلوه دوار الشمس

Q: السلام عليكم ورحمةالله وبركاته هل أستبدال زيت القلي بزيت الزيتون البكر صحي للطبخ والقلي وهل يساعد على التنحيف وأستبعادالدهون؟

زيت الزيتون مفيد جدا ويقلل الدهون الضاره بالجسم ويرفع الدهون المفيده كونه يحتوي على اوميغا_3 وخاصة اذا كان نيء اي لم يتعرض للحراره وينصح به بالطبخ لكن لا ينصح به نهائيا للقلي

8 سبتمبر 2023

169

قبل فترة كنت أعاني من دهون الكبد مرحلة أولى ومع الالتزام بالحمية القاسية ونزول الوزن تخلصت من الدهون، ولكن بقيت على الحمية السؤال هل يمكن استعمال زيت الزيتون؟ وكيف أحافظ على وزن صحي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، نعم، يمكنكِ استخدام زيت الزيتون ضمن الحمية الوقائية من الكبد الدهني، إذ يُعد من أفضل الزيوت التي تدعم صحة الكبد والقلب، بشرط استخدامه باعتدال؛ أي بمعدل 1-2 ملعقة يوميًا، كما أوصيك بتناول الأطعمة الآتية للحفاظ على صحة الكبد:

الخضروات الورقية، كالخس، السبانخ، والملفوف.
الفواكه الطازجة.
الحبوب الكاملة مثل؛ الشوفان، البرغل، والعدس.
الأسماك والدواجن.
المكسرات النيئة، ولكن باعتدال.
القهوة والشاي.

واحرص على تجنب الأطعمة الآتية:

الأطعمة المقلية والدهنية.
اللحوم المصنعة.
المشروبات الغازية والمحلاة.
الكربوهيدرات البسيطة؛ كالخبز الأبيض، والمعجنات.

كما أوصيك بمجموعة من العادات الصحية التي تُساعد على التحكم في مرض الكبد الدُهني:

حافظ على وزنك ضمن النطاق الطبيعي.
امشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، أو مارس تمارين معتدلة معظم أيام الأسبوع.
اشرب الماء بكميات كافية وتجنب المشروبات المُحلاة.
امتنع عن شرب الكحول تمامًا.
راقب مستويات السكر والدهون بالتحاليل الدورية.

للمزيد:

0 2025-07-12T10:39:13+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%82%D8%A8%D9%84-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF-%D9%85%D8%B1%D8%AD%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%89-%D9%88%D9%85%D8%B9-1734976#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

الخضروات الورقية، كالخس، السبانخ، والملفوف.
الفواكه الطازجة.
الحبوب الكاملة مثل؛ الشوفان، البرغل، والعدس.
الأسماك والدواجن.
المكسرات النيئة، ولكن باعتدال.
القهوة والشاي.

واحرص على تجنب الأطعمة الآتية:

الأطعمة المقلية والدهنية.
اللحوم المصنعة.
المشروبات الغازية والمحلاة.
الكربوهيدرات البسيطة؛ كالخبز الأبيض، والمعجنات.

كما أوصيك بمجموعة من العادات الصحية التي تُساعد على التحكم في مرض الكبد الدُهني:

حافظ على وزنك ضمن النطاق الطبيعي.
امشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، أو مارس تمارين معتدلة معظم أيام الأسبوع.
اشرب الماء بكميات كافية وتجنب المشروبات المُحلاة.
امتنع عن شرب الكحول تمامًا.
راقب مستويات السكر والدهون بالتحاليل الدورية.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

12 يوليو 2025

تحياتي لك. نعم، يمكنك استخدام زيت الزيتون مع حالات دهون الكبد السابقة؛ إذ إنه يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، وهي من الدهون الصحية التي تدعم صحة القلب، وتساعد على تقليل الالتهابات، بما في ذلك الالتهاب الناتج عن دهون الكبد.

إليك معلومات مفصلة حول استخدام زيت الزيتون:

الكمية: استخدم زيت الزيتون باعتدال، وتقدر الحصة اليومية منه بحوالي 1 - 2 ملعقة كبيرة.
النوع: يفضل اختيار زيت الزيتون البكر الممتاز كونه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة.
طرق الاستخدام: من الأفضل استخدام زيت الزيتون في الطهي الخفيف أو تتبيلات السلطات كونه لا يتحمل درجات الحرارة العالية.

فيما يأتي مجموعة من النصائح للحفاظ على الوزن الصحي:

تناول وجبات صغيرة متكررة بدلًا من وجبات كبيرة خلال اليوم.
حافظ على جدول زمني منتظم لتناول وجبات الطعام.
تناول وجبات صحية مغذية متوازنة، تحتوي على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
تناول وجبات خفيفة مغذية بين وجباتك الرئيسية، مثل الأفوكادو، والمكسرات.
تجنب الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، بما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، وأنصحك بالتركيز على التمارين الهوائية، مثل المشي، والسباحة لزيادة حرق الدهون، وتمارين القوة لبناء العضلات.
اشرب الماء بكميات كافية يوميًا.
احرص على النوم الجيد من 7 - 9 ساعات يوميًا.

للمزيد:

0 2024-11-19T15:43:41+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%82%D8%A8%D9%84-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF-%D9%85%D8%B1%D8%AD%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%89-%D9%88%D9%85%D8%B9-1734976#answer-1

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليك معلومات مفصلة حول استخدام زيت الزيتون:

الكمية: استخدم زيت الزيتون باعتدال، وتقدر الحصة اليومية منه بحوالي 1 - 2 ملعقة كبيرة.
النوع: يفضل اختيار زيت الزيتون البكر الممتاز كونه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة.
طرق الاستخدام: من الأفضل استخدام زيت الزيتون في الطهي الخفيف أو تتبيلات السلطات كونه لا يتحمل درجات الحرارة العالية.

فيما يأتي مجموعة من النصائح للحفاظ على الوزن الصحي:

تناول وجبات صغيرة متكررة بدلًا من وجبات كبيرة خلال اليوم.
حافظ على جدول زمني منتظم لتناول وجبات الطعام.
تناول وجبات صحية مغذية متوازنة، تحتوي على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
تناول وجبات خفيفة مغذية بين وجباتك الرئيسية، مثل الأفوكادو، والمكسرات.
تجنب الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، بما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، وأنصحك بالتركيز على التمارين الهوائية، مثل المشي، والسباحة لزيادة حرق الدهون، وتمارين القوة لبناء العضلات.
اشرب الماء بكميات كافية يوميًا.
احرص على النوم الجيد من 7 - 9 ساعات يوميًا.

للمزيد: