تسجيل دخول 
...تخلصت من الكرش لكن لدي ترهلات في بطني ما هو الحل المناسب للتخلص من الترهلات نهائيا و ما هي الرياضه او الخلطات او الحلول المناسبه
5 أبريل 2016
1478
تخلصت من الكرش لكن لدي ترهلات في بطني ما هو الحل المناسب للتخلص من الترهلات نهائيا و ما هي الرياضه او الخلطات او الحلول المناسبه
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ان كانت الترهلات سببها عملية جراحية فيصعب التخلص منها. عدا ذلك فالحل في ممارسة رياضات شد المعدة والبطن.
0
2016-04-05 18:48:51
![أخصائية تغذية فرات عتيق]()
أخصائية تغذية فرات عتيق
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A8%D8%B7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-732071
أخصائية تغذية فرات عتيق
تغذية
ان كانت الترهلات سببها عملية جراحية فيصعب التخلص منها. عدا ذلك فالحل في ممارسة رياضات شد المعدة والبطن.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أبريل 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الطرق الطبيعية للتخلص من الكرش أو دهون البطن؟
يتطلب التخلص من الكرش الالتزام بنظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويحتاج إلى صبر واستمرارية فقد يتطلب بعض الوقت للتخلص من منه بشكل تام، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح والطرق الطبيعية التي تساهم في التخلص من الكرش:
- ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة تمارين القوة والتمارين الهوائية المكثفة التي تستهدف منطقة البطن مثل البطن المتدلي والتجاويف الجانبية وتمارين القرفصاء، ويمكن أن تساعد هذه التمارين في حرق الدهون وتقوية عضلات البطن.
- التغذية السليمة: تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة، مع تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة والوجبات السريعة، واحرص على شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
- الحد من الإجهاد: يعتبر الإجهاد عاملاً مسببًا لزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن، لذلك يجب الحرص على الاسترخاء وممارسة تمارين الاسترخاء بشكل دوري.
- النوم الجيد: يرتبط نقص النوم بزيادة الشهية والميل إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، لذلك حاول الحصول على كمية كافية من النوم الجيد وتحسين جودة نومك.
- الحد من استهلاك السكر: يؤدي تناول السكر بكميات كبيرة إلى زيادة تراكم الدهون في البطن، لذلك حاول الحد من استهلاك السكر المضاف في الأطعمة والمشروبات واستبدله ببدائل صحية مثل الفواكه.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أن تعزز الشعور بالامتلاء وتساعد في خفض دهون البطن.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ظهر لي في الفتره الاخيره الكرش مع العلم بأني نحيف وعندي القولون فما هي أفضل الطرق للتخلص من الكرش
لتنحيف الكرش يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل..
تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي،،
و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم.
و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 159 وزني 50 أريد خسارة بعض الوزن هل هذا الشيء مستحيل و أريد التخلص من دهون البطن لأني دائماً...
توجد حميات غذائية ورياضية جيدة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي اسهل طريقه للتخلص من الكرش و الدهون الزائده بالجسم ؟
الرياضة والغذاء الصحي المتوازن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي افضل وصفات الريجيم لانقاص الوزن و التخلص من بروز البطن؟
لا يوجد رجيم يناسب الجميع لأنه يعتمد على الوزن والطول والعمر والحالة الصحية، بشكل عام يجب أن يشمل على المجموعات الغذائية الخمسة والكمية تتحدد بالعوامل السابقة.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
lما هي اسهل طريقة للتخلص من الكرش و الوزن الزائد
التمارين الرياضيه (رياضه شد البطن او تمارين المعده ) واتباع نظام غذائي صحي
يركز على الخضراوات و الفواكهه الطازجه وشرب الحليب قليل او خالي الدسم وويكون الغذاء غني بالالياف ليساعد على الشبع مبكرا والتقليل من الدهون والوجبات السريعه وتجنب الاكثار من الملح والسكر
وشرب كميات كافيه من الماء
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مالحل للتخلص من الكرش اذا كان الجسم طبيعي لكن يوجد كرش ؟ هل من الممكن ان تكتبوا لنا حميه غذائيه...
ممارسة الرياضة تنحيف البطن والتخلص من الكرش يعتبر الدواء الفعال لتخلص من الكرش
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاه نحيفه لكن لدي ترهلات في جسمي ما هو الحل الامثل ؟
الرياضة بشكل يومي و يمكنك السباحة
سؤال من أنثى سنة 33
في تغذية
بروز الكرش بشكل سبب الاحراج عندي ولادات سابقه قيصريه ٣ مرات اخرها من شهرين الوزن ٦٥ والطول ١٦٩ الحل وش...
سلامتك الحل لنزول الكرش هو التخسيس الموضعى عن طريق جلسات بالاجهزة لتفتيت الدهون وشد الجلد مثل اجهزة الليزر والكافيتشن وايضا حقن ميزوثرابى للتخلص من الدهون في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الحل الأفضل للتخلص من الترهلات بعد خسران كمية كبيرة من الوزن الزائد؟
الرياضه المنتظمة
التمارين البدنية
بعض أنواع من كريمات الشد
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7656
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره