icon 1 إجابة

بعد الطعام بكم ساعة من المفضل ان اتمرن رياضياً؟

2015-12-14

إجابات الأطباء على السؤال

إن ممارسة التمارين الرياضية وأنت في حالة الصيام يساعد في الحصول على الطاقة عن طريق حرق الدهون، ويساعد على الوقاية من الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.

لذلك يفضل تناول الطعام 3 ساعات على الأقل قبل ممارسة التمارين الرياضية، مع التركيز على تزويد جسمك بالطاقة بعد التمارين الرياضية من خلال الحصول على وجبة تحتوي بروتينات، وإعادة ترطيب جسمك من خلال شرب الماء.

للمزيد: التغذية الصحية و السليمة للرياضيين.

المرجع: How Soon Can You Run After Eating?

 
6 2015-12-15 09:26:36
طاقم الطبي
طاقم الطبي
تاريخ الإجابة: 15 ديسمبر 2015

إن ممارسة التمارين الرياضية وأنت في حالة الصيام يساعد في الحصول على الطاقة عن طريق حرق الدهون، ويساعد على الوقاية من الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.

لذلك يفضل تناول الطعام 3 ساعات على الأقل قبل ممارسة التمارين الرياضية، مع التركيز على تزويد جسمك بالطاقة بعد التمارين الرياضية من خلال الحصول على وجبة تحتوي بروتينات، وإعادة ترطيب جسمك من خلال شرب الماء.

للمزيد: التغذية الصحية و السليمة للرياضيين.

المرجع: How Soon Can You Run After Eating?

 
تاريخ الإجابة: 15 ديسمبر 2015

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

كيف جسما رياضيا و ما الطعام يجب اكله او المكمل الغذاءي مع العلم ان عملي لا يتيح لي الذهاب لصالة الرياضيات

يجب تغيير عاداتك الغذائية الخاطئة: قسم وجباتك وتناول كل ساعتين-3 وجبة صغيرة ويجب التنويع بين الخضار والفواكه والألبان والبقول وغيرهاالإبتعاد عن المقالي والمأكولات الغنية بالدهون والزيوت الإبتعاد عن السكريات والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية تناول وجبتين-3 رئيسية (الفطور والغداء والعشاء) تحتوي على كمية صغيرة من النشويات وكمية من البروتين والخضار وجبة الإفطار مهمة وتناول الوجبات الصغيرة خلال العمل مثل الفواكه والخضار مهم جدا ولبناء الجسم الرياضي لا بد من ممارسة الرياضة في المنزل إن لم يكن في النادي ويجب تناول وجبة تحتوي البروتين والنشويات والخضار لبناء الكتلة العضلية ببعد التمرين مباشرة
see-answer-arrow

ماهي الاكلات والاع المفضلة لتقوية الذاكرة

١- عليك ممارسة الرياضة اليومية ٢- تغذية متوازنة غنية بالفيتامينات أي الخضار والفواكه ٣- استعمال المقويات مثل عسل ملكات النحل والجينسينغ وغيرها فهي تفيد في تقوية الذاكرة. راجع مقال تنشيط الذاكرة ووظيفة الدماغ بالغذاء الصحي في قسم المقالات الطبية في الموقع
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,332خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

صحة عامة
عدد ساعات النوم الصحية
صحة عامة عدد ساعات النوم الصحية 11 يوليو 2020
صحة عامة
اوقات لا ينصح تناول الطعام خلالها
صحة عامة اوقات لا ينصح تناول الطعام خلالها 11 مايو 2020
صحة الطفل
هل تراقب ساعات جلوس طفلك أمام الشاشة
صحة الطفل هل تراقب ساعات جلوس طفلك أمام الشاشة 23 يوليو 2017
تغذية
أضرار تناول الموز بكميات كبيرة
تغذية أضرار تناول الموز بكميات كبيرة 27 يناير 2017

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال دقائق

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.