ما هو الوقت المناسب للجري

icon 14 ديسمبر 2015
icon 44814
بعد الطعام بكم ساعة من المفضل ان اتمرن رياضياً؟ وما هو الوقت المناسب للجري؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الطعام على عدة عوامل، أهمها:

  • حجم الوجبة: يمكن ممارسة الرياضة بعد الطعام بحسب حجم الوجبة على النحو التالي:
    • وجبة كبيرة: 3-4 ساعات قبل التمرين.
    • وجبة صغيرة: 1-2 ساعة قبل التمرين.
    • وجبة خفيفة: 30 دقيقة - ساعة قبل التمرين.
  • نوع الرياضة: كل ما كانت الرياضة أقل شدة كان من الممكن ممارستها بعد الطعام بمدة أقل.
  • الشعور الشخصي: إذا كنت تشعر بالامتلاء أو الثقل، فمن الأفضل الانتظار لفترة أطول قبل ممارسة الرياضة.

أما بالنسبة للوقت المناسب للجري فلا يوجد وقت محدد من اليوم، وإنما يعتمد ذلك على تفضيلاتك الشخصية، وروتينك اليومي، وحالة الطقس، ومن النصائح العامة عند ممارسة رياضة الجري ما يلي:

  • قم بإجراء إحماء خفيف قبل البدء بالجري.
  • ابدأ ببطء وقم بزيادة سرعتك تدريجيًا.
  • استمع إلى جسدك وتوقف عن الجري إذا شعرت بألم أو إرهاق.
  • قم بإجراء تمارين إطالة بعد الانتهاء من الجري.

للمزيد:

0 2024-02-26T14:39:24+00:00

يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الطعام على عدة عوامل، أهمها:

يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الطعام على عدة عوامل، أهمها:

  • حجم الوجبة: يمكن ممارسة الرياضة بعد الطعام بحسب حجم الوجبة على النحو التالي:
    • وجبة كبيرة: 3-4 ساعات قبل التمرين.
    • وجبة صغيرة: 1-2 ساعة قبل التمرين.
    • وجبة خفيفة: 30 دقيقة - ساعة قبل التمرين.
  • نوع الرياضة: كل ما كانت الرياضة أقل شدة كان من الممكن ممارستها بعد الطعام بمدة أقل.
  • الشعور الشخصي: إذا كنت تشعر بالامتلاء أو الثقل، فمن الأفضل الانتظار لفترة أطول قبل ممارسة الرياضة.

أما بالنسبة للوقت المناسب للجري فلا يوجد وقت محدد من اليوم، وإنما يعتمد ذلك على تفضيلاتك الشخصية، وروتينك اليومي، وحالة الطقس، ومن النصائح العامة عند ممارسة رياضة الجري ما يلي:

  • قم بإجراء إحماء خفيف قبل البدء بالجري.
  • ابدأ ببطء وقم بزيادة سرعتك تدريجيًا.
  • استمع إلى جسدك وتوقف عن الجري إذا شعرت بألم أو إرهاق.
  • قم بإجراء تمارين إطالة بعد الانتهاء من الجري.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
أسباب الإسهال بعد الصيام مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً