اتا شاب عمري 25 عام طولي 188 سم وزني تقريباً 100 كيلو أولاً /هل وزني هدا مناسب لطولي؟ ثانيا اعاني في زيادة في الجسم وتحديداً منطقة البطن ( الكرش) اريد طريقة للتخلص منه بسرعة

الوزن كبير يجب خسارة حوالي 10 كغ و الكرش لا يخف دون اتباع المشي 3 مرات ابوسعا و عدم التركيز على وجبة واحدة كبيرة

انا كان وزني 47 قبل الحمل وزاد وزني و صار 57 في الشهر التاسع المهم الان وزني 50 وصارلي 8 شهور والدة تنا اريد نظام غذائي يساعدني على تخفيض وزني و حرق الدهون لأن معظم الدهون اتجمعت في منطقة البطن و الخصر يعني جسمي موحلو تحسه صاركله بدون تقاسيم

تخفيف الاكل مع تمارين رياضيه للمنطقه المراد تخفيفها

انا شاب عمري ٢٧ سنة كنت اعاني من السمنة طوال حياتي وخسرت وزني مؤخرا لكن شكل جسمي اصبح أسوأ "يشبه ما يسمى جسم الساعة الرملية عند النساء " حيث الحوض عندي مساو او اكبر قليلا من محيط الصدر والخصر نحيف هل يوجد حل لهذه المشكلة ام هو عيب خلقي ملاحظة : الحوض كبير بسبب عظام الحوض لا تراكم الدهون

ممارسه الرياضه وبشكل خاص الحديد لتقويه عضلات الجسم وزياده حجمها

ارجو الرد العاجل انا انثي عمري 15 وزني 62 طولي 155 هل هذا وزن مناسب انا اشعر ان معظم الدهون متركزة في منطقة البطن كم يجب علي ان انقص من الوزن اريد نظام غذائي مناسب لسني

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم عزيزتي يمكنك اتباع نظام غذائي من خلال قراءة مقالي في صفحتي نموذج لتخفيف الوزن خلال شهر رمضان المبارك

سؤال من ذكر 28 سنة

تغذية

نحيف لكن لدي دهون تتركز في منطقة البطن والخصر ما الحل

Q: انا فتاة عمري ٢٤ طولي ١٦٥ ووزني ٦٠ اعاني من زيادة الوزن في منطقة الأوراك فقط واتبعت اكثر من حمية ولكن دون جدوى هل لمشكلتي حل

الاكثار من الرياضه وتنظييم مواعيد الوجبات ولا تاكلى من بعد صلاة العشاء واخرى الفطار قليلا

Q: سلام انا عندي تراكم الدهون في منطقة البطن و الأرداف علما بأن وزني مثالي و في المعدل الطبيعي فماذا أفعل لتخلص من هذه الدهون و شكرا.

يمكن عمل جلسات تخسيس موضعي بالاجهزه مثل اجهزه الليزر والكافيتيشن و الكربوكسي وكذلك حقن موضوعيه ميزو ثيرابى لتفتيت الدهون في منطقة البطن والارداف

Q: انا انثي عمري 15 وزني 61 طولي 155 هل هذا وزن مناسب انا اشعر ان معظم الدهون متركزة في منطقة البطن ماذا افعل

في هذه الحاله أنصح بعمل رياضة خاصة بمنطقة البطن مع التقليل من النشويات كالخبز والارز، وعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة.... يوجد زيادة لديك في الوزن يجب مراجعة أخصائية تغذية وعمل برنامج تخفيف وزن.

Q: مرحبا انا عمري 14 سنة ووزني 55 وطولي 158 الدهون في جسمي متراكمة حول منطقة البطن كيف بقدر اخسر وزن ساعدوني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ارجو متابعة الواتس.. توجد طرق غذائيه جيده

Q: لدي دهون في البطن اريد التخلص منها لكن احس ان الدهون صلبه عند الضغط عليها تؤلم وعند حك البطن يحم ويؤلم مكان الحك

اذ كان هناك الم يجب مراجعة الطبيب

Q: عمري 20 وزني 109 طولي 178 وفيني سمنة زائده واربد حبوب تساعد في حرق الدهون وما افضل علاج او علاج طبيعي لحرق الدهون وخاصة البطن

افضل طريقة للتنحيف هي اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة مثل تناول الخضراوات والفواكهة والابتعاد عن الزيوت والدهوت والمقليات بشكل عام ، واستبدالها بأخرى ، فاستخدمي زيت الزيتون للسلطة وعصير الليمون بدلا من الملح ويمكنك استخدام حبوب جلوكوفاج حبة واحدة يوميا لافضل نتائج

6 يناير 2020

1277

انا شاب عمري ٢٣ سنة ووزني ٦٠ طولي ١٦٤ هذه السنة بدأ يزداد وزني ولكن فقط في منطقة البطن من عند السرة الى الأسفل وعند الخصر مع أني معتاد على الأكل بشراها دون التفكير بالوزن لكن خلال هذه السنة تجمعت الدهون في البطن والخصر وبدا شكلي يزعجني لأني نحيف قليلا أريد حل للتخلص منه وسبب الدهون وتجمعها بالبطن؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة أسباب محتملة لتجمع الدهون في منطقة البطن والخصر، ومن أبرزها:

التغيرات الهرمونية: مع التقدم في العمر، قد تحدث تغيرات هرمونية تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن.
النظام الغذائي غير الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة يمكن أن يزيد من تراكم الدهون في البطن.
قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة بانتظام يقلل من حرق السعرات الحرارية ويساهم في تراكم الدهون.
الإجهاد والتوتر: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن.
العوامل الوراثية: قد تلعب الوراثة دوراً في توزيع الدهون في الجسم.

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر:

تغيير النظام الغذائي:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- الحد من تناول السكريات والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
- تناول البروتينات الصحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات بكميات معتدلة.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الهوائية (الكارديو) مثل المشي والجري والسباحة لمدة 30-60 دقيقة معظم أيام الأسبوع لحرق السعرات الحرارية.
- ممارسة تمارين القوة لتقوية عضلات البطن والخصر وزيادة معدل الأيض الأساسي.
- تمارين البلانك والكرانش من التمارين الفعالة لتقوية عضلات البطن.
إدارة الإجهاد والتوتر:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات في الليلة).
- ممارسة هواياتك المفضلة وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة.
شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء على تحسين عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع.
تجنب التدخين: يمكن أن يؤثر التدخين سلباً على صحتك ويزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.

للمزيد:

0 2025-07-30T06:46:10+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%AF%D8%A7-%D9%8A%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-1376052#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة أسباب محتملة لتجمع الدهون في منطقة البطن والخصر، ومن أبرزها:

التغيرات الهرمونية: مع التقدم في العمر، قد تحدث تغيرات هرمونية تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن.
النظام الغذائي غير الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة يمكن أن يزيد من تراكم الدهون في البطن.
قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة بانتظام يقلل من حرق السعرات الحرارية ويساهم في تراكم الدهون.
الإجهاد والتوتر: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن.
العوامل الوراثية: قد تلعب الوراثة دوراً في توزيع الدهون في الجسم.

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر:

تغيير النظام الغذائي:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- الحد من تناول السكريات والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
- تناول البروتينات الصحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات بكميات معتدلة.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الهوائية (الكارديو) مثل المشي والجري والسباحة لمدة 30-60 دقيقة معظم أيام الأسبوع لحرق السعرات الحرارية.
- ممارسة تمارين القوة لتقوية عضلات البطن والخصر وزيادة معدل الأيض الأساسي.
- تمارين البلانك والكرانش من التمارين الفعالة لتقوية عضلات البطن.
إدارة الإجهاد والتوتر:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات في الليلة).
- ممارسة هواياتك المفضلة وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة.
شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء على تحسين عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع.
تجنب التدخين: يمكن أن يؤثر التدخين سلباً على صحتك ويزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.