انا ع١٧ سنه رحت سويت تحاليل شامله وطلع عندي نقص في الدهون رغم اني اكثر اكلي دهون ووزني بقاله كيلوين وادخل في السمنه ، اريد ان اعرف ما سبب نقص الدهون في الجسم وما اعراضه؟

اذا كانت اقل من الطبيعي قد يكون هناك مشكله بتخزين الدهون في الجسم

السلامة عليكم ورحمة الله انا فتاة في 13 عشر طولي 153ووزني 43 المشكلة ان وزني ينقص مع ان اكلي طبيعي حاولت زيادة وزني لكن الامر ينتهي بان تصبحي لي كرش واسستسلم ارى ان وزني طبيعي لكن ماهي الاسباب التي تسبب فقدان الوزن من الدهون والعضلات اريد طمانة امي؟

ان وزنك اقل من الطبيعي لذلك يرجى عمل فحص للغدة الدرقية للتاكد من سلامتها

انا فتاة بعمر 19 سنه وانا ضعيفه وزني 37 تقريبا وطولي 160 سم اريد ان اسمن ، شهيتي مفقوده نوعا ما ، اشعر بالغثيان في بعض الاحيان وعند الزيادة في الأكل اريد نظام غذائي يناسبني

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي، ينصح بتناول 6 وجبات صغيرة بمعدل وجبة كل 2-3 ساعات و يمكنك تناول فاتح شهية (يصرف من الصيدلية)

سؤال من أنثى سنة

تغذية

زيادة في الدهون في الجسم مع ان اكلي قليل ووزني مثالي

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سويت فحص شامل لوزن الجسم وقياساته وطلع وزني 46.2 وطولي 157 ونسبة الدهون 6.8% أي ما يعادل 3 كيلو هل القياسات مثالية؟؟ وما معنى الدهون؟ عمري 20.

طبعا الوزن أقل من الطبيعي وتحتاج تدخل علاجي لضبط الوزن مع طبيب متخصص في التغذية ...لازم مراجعة لصورة تحليل الدهون للتأكد من صحة الأرقام ونوع الجهاز

Q: سؤال لخبير التغذية في كيفية زيادة وزن الجسم مع العلم انا طولي 186 ووزني 64.7 ومؤشر الدهون في الجسم 19.7% كتلة الدهون في الجسم 12.7 كغ .وشكرا

بالمقام الأول لا بد أن تكون وجباتك عددها ستة وجبات موزعه على طول اليوم ... 3 سناكات ( وجبات خفيفة) و 3 وجبات رئيسية ... بأمكانك زيادة كمية الدهون الصحة في الغذاء مثل : زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات وبالتحديد جوز القلب او عين الجمل لما فيها من سعرات حرارية وزيوت صحية تساعدك على زيادة الوزن ... كما ينصح بتناول الحليب كامل الدسم مع المنكهات وشرب الميلك شيك يوميا يساعد على الزيادة كما أنّ 3 ملاعق من العسل الطبيعي يساعدك على الزيادة ... في حال احتياجك لمكملات غذائية فينصح بتناول حبوب خميرة البير حبة بعد كل وجبة .

Q: ماهو البرنامج الغذائي الذي ينصح به لإنزال نسبة الدهون في الجسم لى 8% وايضا مامقدار تناول الكاربوهدرات والبروتينات علما ان وزني 60 كلغ وطولي 170 وامارس رياضة كمال الاجسام

وزنك ضمن المناسب و لا داعي لإنقاص نسبة الدهون لهذه النسبة القليلة .

Q: ماهو الطعام الذي يحرق الدهون في الجسم

لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد تقليل من كميات الطعام المتناول اليومي وممارسة الرياضة بشكل مستمر وشرب الماء وايضا الطعام الذي يحتوي على الياف يساعد على تخلص من الدهون مثل الفواكة والخضروات وايضا الطعام المحتوي على فيتامينات ومعادن مثل الكالسيوم وفيتامين دال.

Q: عمري 18 سنة وطولي 156 ووزني 73 ولدي زوائد في الجانبين وكرش متوسط الحجم ماذا يجب ان افعل حتى ازيل الدهون

الالتزام بالغذاء الصحي المتوازن قليل الدهون المشبعة والسكريات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام

Q: اعاني من زيادة في الوزن بالنسبه لطولي وعمري ! عمري 21 وزني 69 وطولي 160 ما هو الوزن المثالي وكيف اعرف الحمية المناسبة لي ؟؟؟

بناءً على مؤشر كتلة الجسم ومعادلات اخرى لتقييم الوزن المثالي, فوزتك المثالي 60 كغ اي ان هناك زيادة 9 كغ بحاجة الى برنامج غذائي محسوب السعرات لانقاصهم

24 مارس 2015

1627

أنا فتاة عمري 21 وزني 55 وطولي 160 قبل مدة عمل تحليل دم شامل، وطلع في زيادة في الدهون في الجسم وأنا لا أعرف لماذا هذه الزيادة مع أن أكلي قليل، ولا أتناول المقليات إلا نادرًا فكيف أحل هذه المشكلة وما الأكل المتوازن الذي يجب أن نحصل عليه كل يوم حتى يكون الجسم صحياً ونسبة فيه الدهون معتدلة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام الصحة، سوف أبين لكِ أسباب ارتفاع الدهون في الدم رغم قلة الأكل:

العوامل الوراثية: قد يكون لديكِ استعداد وراثي لارتفاع الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
التمثيل الغذائي: قد يكون التمثيل الغذائي لديكِ بطيئًا، مما يؤدي إلى عدم حرق الدهون بكفاءة.
بعض الحالات الطبية: مثل قصور الغدة الدرقية، قد تؤثر على مستويات الدهون في الدم.
الإجهاد: قد يؤدي الإجهاد المزمن إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول.

نصائح لخفض الدهون في الدم

زيدي من تناول الألياف: تناولي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. الألياف تساعد على خفض الكوليسترول.
اختاري الدهون الصحية: تناولي الدهون الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون. تجنبي الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
مارسي الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
قللي من السكريات والنشويات المكررة: تجنبي المشروبات الغازية والحلويات والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
اشربي الكثير من الماء: الماء يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

الأكل المتوازن للحفاظ على صحة الجسم: يجب أن يشمل نظامك الغذائي المتوازن العناصر التالية:

البروتينات: لحوم قليلة الدهون، دواجن، أسماك، بيض، بقوليات.
الكربوهيدرات المعقدة: حبوب كاملة، خضروات، فواكه.
الدهون الصحية: زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، الأسماك الدهنية.
الألياف: فواكه، خضروات، حبوب كاملة.
الفيتامينات والمعادن: من الفواكه والخضروات المتنوعة.

مثال على وجبة متوازنة:

الإفطار: شوفان مع فواكه ومكسرات.
الغداء: سلطة مع دجاج مشوي أو سمك مشوي.
العشاء: شوربة خضار مع قطعة خبز أسمر وقطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم.

للمزيد:

0 2025-07-25T17:58:18+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D9%85%D8%AF%D9%87-%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%AA%D8%AD%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%AF%D9%85-%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%88-%D8%B7%D9%84%D8%B9-381209#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

أتمنى لكِ دوام الصحة، سوف أبين لكِ أسباب ارتفاع الدهون في الدم رغم قلة الأكل:

العوامل الوراثية: قد يكون لديكِ استعداد وراثي لارتفاع الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
التمثيل الغذائي: قد يكون التمثيل الغذائي لديكِ بطيئًا، مما يؤدي إلى عدم حرق الدهون بكفاءة.
بعض الحالات الطبية: مثل قصور الغدة الدرقية، قد تؤثر على مستويات الدهون في الدم.
الإجهاد: قد يؤدي الإجهاد المزمن إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول.

نصائح لخفض الدهون في الدم

زيدي من تناول الألياف: تناولي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. الألياف تساعد على خفض الكوليسترول.
اختاري الدهون الصحية: تناولي الدهون الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون. تجنبي الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
مارسي الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
قللي من السكريات والنشويات المكررة: تجنبي المشروبات الغازية والحلويات والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
اشربي الكثير من الماء: الماء يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

الأكل المتوازن للحفاظ على صحة الجسم: يجب أن يشمل نظامك الغذائي المتوازن العناصر التالية:

البروتينات: لحوم قليلة الدهون، دواجن، أسماك، بيض، بقوليات.
الكربوهيدرات المعقدة: حبوب كاملة، خضروات، فواكه.
الدهون الصحية: زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، الأسماك الدهنية.
الألياف: فواكه، خضروات، حبوب كاملة.
الفيتامينات والمعادن: من الفواكه والخضروات المتنوعة.

مثال على وجبة متوازنة:

الإفطار: شوفان مع فواكه ومكسرات.
الغداء: سلطة مع دجاج مشوي أو سمك مشوي.
العشاء: شوربة خضار مع قطعة خبز أسمر وقطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

25 يوليو 2025

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

بالإضافة إلى تناول الأغذية العالية بالألياف (الحبوب الكاملة كالشوفان والخبز المصنوع من القمح الكامل والبقول والخضار والفاكهة)

25 مارس 2015

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

ينصح بتناول منتجات قليلة الدسم، وتجنب المقالي والوجبات السريعة قدر الإمكان، واستخدام الزيوت النباتية أثناء الطبخ (وليس القلي) كزيت الزيتون وزيت الذرة، الإكثار من الفاكهة والخضار وتناول المكسرات والأسماك وبذور الكتان، وعمل رياضة بشكل منتظم.

25 مارس 2015