تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...فقر الدم فقر الحديد دوخة
5 أبريل 2023
243
انا عندي فقر الدم و الحديد ناقص في جسمي و ادوخ كتير و شعري يتساقط هل الحلبة الرومانية جيدة في الشفاء وما الأطعمة التي تحتوي على الحديد؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-04-05T21:16:40+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة. تعد الحلبة الرومانية (الحلبة التقليدية المتعارف عليها) من الأعشاب المفيدة للصحة العامة؛ إذ إنها قد تساعد على تحسين مستوى الحديد في الجسم، ولكن لا يجب الاعتماد عليها فقط كعلاج لفقر الدم.
إليكِ بعض الأطعمة التي تحتوي على الحديد، والتي يمكنكِ تضمينها في نظامكِ الغذائي لتحسين مستويات الحديد في الجسم:
- اللحوم الحمراء: مثل، لحم البقر، ولحم الضأن.
- الدواجن: مثل، الدجاج والديك الرومي.
- المأكولات البحرية: مثل، الأسماك، والمحار.
- البقوليات: مثل، العدس، والفاصولياء، والحمص.
- المكسرات والبذور: مثل، اللوز، والكاجو، وبذور اليقطين، والكينوا.
- الخضروات الورقية الداكنة: مثل، السبانخ، والكرنب، والبروكلي.
- الحبوب الكاملة: مثل، الشوفان، والأرز البني، والشعير.
فيما يلي نصائح إضافية يمكنكِ الاستعانة بها لتحسين مستويات الحديد في الجسم:
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال، والجوافة، والجريب فروت مع الأطعمة الغنية بالحديد لتحسين امتصاص الحديد.
- تجنبي شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات؛ إذ إنها تحتوي على مادة العفص التي تعيق امتصاص الحديد.
في حال استمرت أعراض فقر الدم التي ذكرتها (الدوخة وتساقط الشعر)، ولم تتحسن مع النظام الغذائي الصحي الغني بالحديد، فأنصحكِ باستشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب، وتناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
للمزيد:
0 2024-10-06T15:40:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%86%D8%A7%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D8%AF%D9%88%D8%AE-%D9%83%D8%AA%D9%8A%D8%B1-%D9%88-1693003#answer-0
أتمنى لكِ السلامة. تعد الحلبة الرومانية (الحلبة التقليدية المتعارف عليها) من الأعشاب المفيدة للصحة العامة؛ إذ إنها قد تساعد على... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة. تعد الحلبة الرومانية (الحلبة التقليدية المتعارف عليها) من الأعشاب المفيدة للصحة العامة؛ إذ إنها قد تساعد على تحسين مستوى الحديد في الجسم، ولكن لا يجب الاعتماد عليها فقط كعلاج لفقر الدم.
إليكِ بعض الأطعمة التي تحتوي على الحديد، والتي يمكنكِ تضمينها في نظامكِ الغذائي لتحسين مستويات الحديد في الجسم:
- اللحوم الحمراء: مثل، لحم البقر، ولحم الضأن.
- الدواجن: مثل، الدجاج والديك الرومي.
- المأكولات البحرية: مثل، الأسماك، والمحار.
- البقوليات: مثل، العدس، والفاصولياء، والحمص.
- المكسرات والبذور: مثل، اللوز، والكاجو، وبذور اليقطين، والكينوا.
- الخضروات الورقية الداكنة: مثل، السبانخ، والكرنب، والبروكلي.
- الحبوب الكاملة: مثل، الشوفان، والأرز البني، والشعير.
فيما يلي نصائح إضافية يمكنكِ الاستعانة بها لتحسين مستويات الحديد في الجسم:
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال، والجوافة، والجريب فروت مع الأطعمة الغنية بالحديد لتحسين امتصاص الحديد.
- تجنبي شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات؛ إذ إنها تحتوي على مادة العفص التي تعيق امتصاص الحديد.
في حال استمرت أعراض فقر الدم التي ذكرتها (الدوخة وتساقط الشعر)، ولم تتحسن مع النظام الغذائي الصحي الغني بالحديد، فأنصحكِ باستشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب، وتناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين