انا عندي 16 سنة و طولي 165 ووزني 47 كيلو مع اني باكل كتير وحاسس انه ممكن يكون مرض او حاجة زي كدا المفروض اعمل تحاليل ايه عشان اتأكد اني ماعنديش اي امراض ومحتاج نظام غذائي بس

أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص وعمل بعض الفحوصات الطبية زي تحاليل صورة دم كاملة وتحليل براز. ..وباقي الفحوصات الطبية تحدد علي حسب التقيبم

أنا سني 16، وقربت علي 17 وطولي 156 أو 160 تقريبا، أنا بالنسبة لي في سني قصير هما أطول جدا ووزني تقريبا 55 أو 60 ممكن أقل شوية أو أزيد شوية عايز اعرف قصري دا بسبب جينات ولا مشكلة ولا عادي ممكن أطول ودا طبيعي

تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 16، فإن لديك فرصة لزيادة الطول ؛ إذ يستمر الطول في الزيادة لدى الذكور حتى سن الـ 18 - 20 سنة تقريبًا. ومع ذلك تختلف سرعة النمو من شخص لآخر، وتعتمد على عوامل عدة، منها: العوامل الوراثية: تلعب العوامل الوراثية دورًا أساسيًا في زيادة الطول، فإذا كان أحد والديك أو كليهما قصيرين، فقد تكون قصير القامة. ومع ذلك، هناك بعض الحالات الاستثنائية؛ إذ قد يختلف الطول بين الأشخاص حتى في العائلة الواحدة. التغذية: تدعم التغذية السليمة المتوازنة النمو الصحي، لذا احرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن خاصةً فيتامين د، و الكالسيوم ، والزنك. النوم: يحدث النمو بشكل أساسي أثناء النوم العميق، لذا احرص على النوم الجيد من 8 - 10 ساعات. النشاط البدني: قد يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل تمارين التمدد، والتمارين الهوائية، وتمارين القوة على تشجيع النمو الصحي. إذا كنت قلقًا بشأن طولك، يمكنك زيارة الطبيب لتقييم حالتك من خلال الفحوصات اللازمة، مثل تصوير الأشعة السينية، لمعرفة ما إذا كانت صفائح النمو لديك قد أغلقت أم لا، وتحليل الهرمونات، مثل هرمون النمو، وهرمونات الغدة الدرقية للتحقق مما إذا كان هناك مشكلة صحية تؤثر سلبًا في النمو. للمزيد: حساب نسبة الطول إلى العمر للذكور (للفئة العمرية 2-20) كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا سني وطولي ووزني كيلو عايز س بدون رياضة اعمل اية

Q: انا عندي 17 سنه ووزني 55كيلو عايز وزني يزيد 25 كيلو اعمل اي

استمع الى فديو النحافه على قناتى وقاية تيوب ptclinic ستجد الحل ان شاء الله

Q: أنا بنت عمري 22 سنة وطولي 158 سم ووزني 90 كيلو، كم كيلو يجب أن يكون وزني، أي ما الوزن المثالي بالنسبة لي؟

الوزن الطبيعي تقريبا 59 كغ

Q: انا وزني 90 كيلو جرام وطولي 164

يحتاج الجسم العناصر الثلاثة للبناء وهي ( الدهون / الكربوهيدرات / البروتين ) ،و مع التمارين الرياضية يقوم الجسم ببناء الأساس الصحيح وهدم ما لا يحتاجه ، بحيث أن عند تناول الدهون الصحية ( زبدة / زيت زيتون / افوكادو / زيت جوز هند / مكسرات ) يكون الجسم قد حصل على كفايته من هذه الدهون الصحية وتلقائيا سيخرج كافة الدهون الضارة المتراكمة من قبل ، بهذا يحصل الدماغ على غذاءه لكون الدهون هي ما يتغذى عليه الدماغ و يحصل الجسم على طاقته أيضا ، والكربوهيدرات الصحية مثل الرز تشكل مصدر طاقة رئيسي للجسم ، والبروتينات ( بيض / دجاج / أسماك / لحوم ) هي ما يربط الجسم ببعضه ويكون العضلات و الجلد والشعر والأظافر والمفاصل ، ومع مجموعة من تمارين الجهد العالي غالبا ما ستكون النتيجة مرضية عند النظر للمرآة بعد عدة أشهر ، لذا ينصح بالحصول على الكفاية من هذه العناصر يوميا من " مصادرها " وإبقاء السعرات أقل من 2000 يوميا تبعا لقراءات جسمك ، والقيام بالتمارين الرياضية لدفع الجسم للاستفادة الكاملة من هذه العناصر . ودمتم سالمين ،،

Q: السلام عليكم دكتور أنا عمري 18 سنة وطولي 165 ووزني 85 كيلو وبدي أزيد طولي 20 سانتي شو لازم أعمل شو تنصحني شكرا مسبقا

وعليكم السلام. بالنسبة لزيادة الطول، يجب أن تعلم أن الطول غالباً يتأثر بالجينات والنمو الطبيعي، وهو يتباطأ ويتوقف عادة حوالي سن الـ18 للذكور. لكن، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة في تحقيق أفضل النمو المحتمل.

Q: ارجو الرد انا انثي عمري 16 وطولي 161 ووزني 65 كيلو هلي دي وزن زائد وما هو الوزن المثالي لي

وزنك المثالي بالنسبة الى طولك هو ٥٣كيلو يجب عمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في مناطق تجمع الدهون باستخدام اجهزة ليزر امنة اوحقن ميزوثرابى لاذابة الدهون

Q: انا عمري 20 عام وطولي 173 ووزني 56 كيلو فقط كيف اعمل على زيادة الوزن او ان وزني طبيعي

الوزن المثالي لك هو 68 فيجب عليك اتباع حميه لزياده الوزن لتكسب 12 كغ وهذا سهل فما عليك سوا زياده كميه الاكل فمثلا ادخال العسل وزبده الفول السوداني والفواكه والخضراوات الطازجه بكثره الى حميتك ولاتنسى 3 اكواب من الحليب او مشتقاته يوميا

Q: انا عمري 25 سنه وزنى حوالى 90 كيلو وطولى 165 سم كيف يمكنني تخفيف وزني بسرعه

لا ينصح بنزول الوزن السريع لما له من اعراض جانبية سيئة , يكفي انقاص 4 كيلو غرام كل شهر , و ذلك باتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضة اليومية

17 أبريل 2017

2242

انا سني 16 سنة وطولي 165 ووزني 90 كيلو عايز اخيس بدون رياضة اعمل اية

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية دعاء نخلة

تغذية

اتباع نظام غذائي صحي من اخصائية تغذية في منطقتك لتقليل عدد السعرات الحرارية بما يتناسب مع جسمك، والباتعاد عن السكريات و العصائر الصناعية والمقالي والمأكولات الغنية بالدهون من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية لتحفيز الحرق أكثر ولشد الجسم

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 أبريل 2017