السلام عليكم أنا بنت عمري ١٥ سنه ونصف اعاني من نقص في الوزن ولم ينمو ثديي إلى الآن رغم بلوغي وهذا يسبب لي عدم ثقة في النفس مع العلم أن طولي 180 سم و وزني 55 كيلو

تحياتي لكِ. يختلف نمو وتطور جسم الإناث خلال مرحلة البلوغ بناءً على عوامل عدة، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، والصحة العامة. وبناءً على وزنكِ (55 كيلوجرام)، وطولكِ (180 سنتيمتر) فإنك تعانين من نقصان الوزن ، مما قد يكون سببًا في تأخر نمو الثديين. للتعامل مع مشكلة تأخر نمو الثديين، أنصحكِ بزيارة الطبيب للتحقق مما إذا كان هناك خلل هرموني يؤثر في ذلك، مثل: هرمون الإستروجين، والبروجستيرون، بالإضافة إلى قياس مستويات هرمونات الغدة الدرقية، وبعض الفيتامينات والمعادن، مثل: الحديد، وفيتامين د. إليكِ مجموعة من النصائح لتعزيز نمو الثديين: أضيفي المزيد من السعرات الحرارية إلى احتياجاتكِ اليومية، مما قد يساعدكِ على زيادة الوزن بطريقة صحية، ودعم نمو الثديين. احرصي على تناول 5 - 6 وجبات صغيرة يوميًا تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات، البروتين، والدهون الصحية، ومن الأمثلة عليها: الكربوهيدرات، مثل: الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة (الشوفان، القمح الكامل)، والبقوليات (العدس، الحمص). البروتين، مثل: الدجاج، والسمك، واللحم، والبيض، والبقوليات، والحليب ومنتجاته (الجبن، والزبادي). الدهون الصحية، مثل: زبدة الفول السوداني، والأفوكادو، والزيوت النباتية (زيت الزيتون، زيت جوز الهند)، والمكسرات (اللوز، الجوز)، والبذور (بذور الكتان). مارسي التمارين الرياضية المناسبة، مثل: رفع الأوزان الخفيفة، والضغط، والتي تستهدف عضلات الصدر، وتساعد على بنائها. تجنبي الإفراط في ممارسة التمارين الهوائية التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، مثل الركض لمسافات طويلة. استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية التي يمكنكِ تناولها، مثل: مكملات البروتين. مكملات زيادة الوزن. مكملات الفيتامينات والمعادن. للمزيد: وصفات و طرق تكبير الثدي طبيعيًا دون جراحة نظام غذائي لبناء العضلات | كيفية اتباعه والنتائج المتوقعة

السلام عليكم .. انا عمري 17 و اعاني من عدم زياده الوزن مع العلم بأنني اكل طيلة الوقت ولم يفيد ذالك و احس بأنني كلما اكلت كلما نقص وزني ماالحل؟؟

اولا عليك التاكد من ان وزنك فعلا ليس مناسب لطولك, ثم يمكنك تناول الاطعمة العالية بالطاقة بشرط ان لا تكون تحتوي على دهون ضارة, اذا لم يزد وزنك راجعي طبيبا او اخصائي تغذية وقومي بعمل فحص لنشاط الغدة الدرقية

سلام عليكم ، انا بنت اعاني من حساسية القمح منذ اربع سنوات وهي دائمية و عمري 18 ، وزني 48 و طولي 154 فهل اعاني من نقص النمو ؟ وما هو الوزن المثالي بنسبة الي ؟

وزن والطول في المعدل الطبيعي تبعا للرسم البياني للنمو في سنك الوزن يعتبر ك ٢٥ ٪؜ من في سنك في نفس الوزن

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا رجل عشرون اعاني من نقص في الوزن سنوات هل المشكله في عمليه الامتصاص

Q: اعاني من نقص الوزن الحاد مع العلم اني اتناول ثلاث وجبات يوميا ..?

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه

Q: السلام عليكم انا هدى عمري 16 سنه اعاني من زيده في الوزن واعاني من تساقط ااشعر

مرحبا هدى. يجب الانتباه لطبيعة اكلك والحرص على تناول الخضار والفاكهة والدهون الصحية مثل المكسرات والافوكادو وزيت الزيتون . لتخفيف الوزن يفضل زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي صحي لتخففي من وزنك دون أن يؤثر على تناولك من جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها في هذا العمر.

Q: اعاني من النحافة منذ كان عمري 5 سنوات و الان و عمري 27 و عشرون هي تزعجوني رغم محاولات زيادة الوزن لكنها لا تنجح

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي.

Q: انا عمري ٣٤ سنه اعاني من وجع الجسم وضعف الجسم و نقص الوزن ونحافه

يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل. بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة على كوب لبن وتناول الفاكهة مثل العنب

Q: السلام عليكم هل التمارين الرياضيه تساعد على الحصول الوزن المثالي رغم اني اعاني من نقص في الوزن

نعم ولكن ضاعفي كميات الاكل و تناولي وجبة غذائية بعد التمرين

Q: السلام عليكم انا انثى عمري 23 سنه اعاني من قلة الوزن ماذا تنصحني وعلى العلم ان شهيتي محدود لااستطيع تناول كمات كبيرة من الاكل

يجب معرفة سبب النحافة وذلك بالكشف الباطني وعمل فحوصات للدم والبراز والبول مع قياسات الجسم نصائح عامة لزيادة الوزن :تناول الاغذية ذات السعرات الحراريه العاليه كالارز والخبز ايضا تناولي كوكتيلات كالحليب والموز مع اضافة العسل ،،تناول الفواكه المجففه والتمر, اضيفي البهارات لطعامك لانها تفتح الشهيه،، وتجنبي تناول الماء او السوائل مع الوجبه او قبلها, وممارسه خفيفه للرياضه لانها تساعد في فتح الشهية وزيادة في كتلة العضلات

Q: اعاني من نقص في الوزن حيث طولي 170سنتمتر ووزني 50كيلوجرام ويستمر بالتناقص من فترة لفترة عمري 21 سنه

ينصح بعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة، بالنسبة للغذاء رينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي بالإضافة إلى تناول الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية يومياََ، وينصح بممارسة الرياضة المعتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل.