السلام عليكم .. انا عمري 17 و اعاني من عدم زياده الوزن مع العلم بأنني اكل طيلة الوقت ولم يفيد ذالك و احس بأنني كلما اكلت كلما نقص وزني ماالحل؟؟

اولا عليك التاكد من ان وزنك فعلا ليس مناسب لطولك, ثم يمكنك تناول الاطعمة العالية بالطاقة بشرط ان لا تكون تحتوي على دهون ضارة, اذا لم يزد وزنك راجعي طبيبا او اخصائي تغذية وقومي بعمل فحص لنشاط الغدة الدرقية

سؤال من أنثى 19 سنة

تغذية

كيف ازيد وزني بسرعه

Q: ما هي الاغذيه التي تساعد علي اكتساب الوزن بسرعه طولي 180 سم وزني 55 كيلو جرام

النشويات كلارز والخبز والمعكرونة الفواكه المجففة العسل التمر جميعها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه

Q: مرحباً انا بنت عمري ١٧ سنه طولي ١٦٣ ووزني ٤٩ ونصف كيلو هل وزني ملاؤم مع طولي؟؟وكيف أزيد من وزني

انتي تعانين من النحافة، وزنك المناسب في حدود 53-58 كيلو غرام. لذلك أنصحك بعمل فحص للغدة الدرقية لمعرفة سبب النحافة لكي يتم تحديد المكملات الغذائية المناسبة لك.

Q: عمري 24 سنة الطول 180 ولكن الوزن 55 كيلو كيف ازيد وزني ؟

أنصحك بتناول غذاء غني بالسعرات الحرارية كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، الحلبة، زيت السمسم .تناولي النشويات عند كل وجبة ومن الممكن أن تكوني بحاجة لتناول فيتامينات "ب" لفتح شهيتك وينصح ايضا بتناول خميرة البيرة بعد الطعام

Q: السلام عليكم انا ساب في عمري 28 سنة اعاني من نحافة وزني 55 طولي 1.58. اريد برنامج لزيادة الوزن

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب الرئيسي و عليه يتسنى إعطاء النصيحة المناسبة

Q: السلام عليكم.....عندي نقص في الوزن و اريد الاستشارة حول ذلك هل هو نقص او من الطبيعي مع العلم ان وزني 48 كجم و طولي 160 سم وعمري 17عام

وعليكم السلام يجب التاكد اولا من ان فقدانك للوزن او نقص الوزن ليس سبب مرضي بداية انصحك بفحص الغدة الدرقية والسكر التراكمي ومخزون الحديد لديك ومراجعة ما يتم تناوله اذا كان مفيدا او غير كافي مع اخصائي تغذية

Q: انا اعاني من نقص فالوزن عمري ١٥ سنه طولي ١٦٥ و وزني ٤٥ كيف استطيع رفع وزني

للنحافة أسباب عديدة لمعرفة السبب الرئيسي لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه يكون التدخل المناسب .

Q: الوزن الزائد يسبب لي الاحراج و لدي كرش وزني اصبح 85 كيلو بينما طولي 164 سم

ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه ،. ،. ،.

Q: عمري 40 سنه كان وزني فوق 65 كيلو والآن حدث انخفاض في الوزن الى ما دون 55 كيلو وبشكل ملحوظ جداً

نقص ما يقارب ١٠ كغم يقتضي مراجعة المختص خصوصا اذا كان هذا النقص خلال فترة تقل عن ٦ شهور .

Q: عمري 26 سنة و طولي تقريبا 180 سم و وزني 80 كغ !هل الوزن كثير ؟

ليس كثيرا الوزن جيد الا اذاكان مركزا في نقطة واحدة من الجسم

6 مايو 2022

123

السلام عليكم أنا بنت عمري ١٥ سنه ونصف اعاني من نقص في الوزن ولم ينمو ثديي إلى الآن رغم بلوغي وهذا يسبب لي عدم ثقة في النفس مع العلم أن طولي 180 سم و وزني 55 كيلو

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. يختلف نمو وتطور جسم الإناث خلال مرحلة البلوغ بناءً على عوامل عدة، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، والصحة العامة. وبناءً على وزنكِ (55 كيلوجرام)، وطولكِ (180 سنتيمتر) فإنك تعانين من نقصان الوزن، مما قد يكون سببًا في تأخر نمو الثديين.

للتعامل مع مشكلة تأخر نمو الثديين، أنصحكِ بزيارة الطبيب للتحقق مما إذا كان هناك خلل هرموني يؤثر في ذلك، مثل: هرمون الإستروجين، والبروجستيرون، بالإضافة إلى قياس مستويات هرمونات الغدة الدرقية، وبعض الفيتامينات والمعادن، مثل: الحديد، وفيتامين د.

إليكِ مجموعة من النصائح لتعزيز نمو الثديين:

أضيفي المزيد من السعرات الحرارية إلى احتياجاتكِ اليومية، مما قد يساعدكِ على زيادة الوزن بطريقة صحية، ودعم نمو الثديين.
احرصي على تناول 5 - 6 وجبات صغيرة يوميًا تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات، البروتين، والدهون الصحية، ومن الأمثلة عليها:
- الكربوهيدرات، مثل: الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة (الشوفان، القمح الكامل)، والبقوليات (العدس، الحمص).
- البروتين، مثل: الدجاج، والسمك، واللحم، والبيض، والبقوليات، والحليب ومنتجاته (الجبن، والزبادي).
- الدهون الصحية، مثل: زبدة الفول السوداني، والأفوكادو، والزيوت النباتية (زيت الزيتون، زيت جوز الهند)، والمكسرات (اللوز، الجوز)، والبذور (بذور الكتان).
مارسي التمارين الرياضية المناسبة، مثل: رفع الأوزان الخفيفة، والضغط، والتي تستهدف عضلات الصدر، وتساعد على بنائها.
تجنبي الإفراط في ممارسة التمارين الهوائية التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، مثل الركض لمسافات طويلة.
استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية التي يمكنكِ تناولها، مثل:
- مكملات البروتين.
- مكملات زيادة الوزن.
- مكملات الفيتامينات والمعادن.

للمزيد:

0 2024-11-24T09:43:21+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D9%88%D9%86%D8%B5%D9%81-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D9%84%D9%85-%D9%8A%D9%86%D9%85%D9%88-%D8%AB%D8%AF%D9%8A%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%89-1584647#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليكِ مجموعة من النصائح لتعزيز نمو الثديين:

أضيفي المزيد من السعرات الحرارية إلى احتياجاتكِ اليومية، مما قد يساعدكِ على زيادة الوزن بطريقة صحية، ودعم نمو الثديين.
احرصي على تناول 5 - 6 وجبات صغيرة يوميًا تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات، البروتين، والدهون الصحية، ومن الأمثلة عليها:
- الكربوهيدرات، مثل: الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة (الشوفان، القمح الكامل)، والبقوليات (العدس، الحمص).
- البروتين، مثل: الدجاج، والسمك، واللحم، والبيض، والبقوليات، والحليب ومنتجاته (الجبن، والزبادي).
- الدهون الصحية، مثل: زبدة الفول السوداني، والأفوكادو، والزيوت النباتية (زيت الزيتون، زيت جوز الهند)، والمكسرات (اللوز، الجوز)، والبذور (بذور الكتان).
مارسي التمارين الرياضية المناسبة، مثل: رفع الأوزان الخفيفة، والضغط، والتي تستهدف عضلات الصدر، وتساعد على بنائها.
تجنبي الإفراط في ممارسة التمارين الهوائية التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، مثل الركض لمسافات طويلة.
استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية التي يمكنكِ تناولها، مثل:
- مكملات البروتين.
- مكملات زيادة الوزن.
- مكملات الفيتامينات والمعادن.