انا انثى عمري 20 سنة جسمي نحيف واريد زيادة الوزن بدون ادوية

Q: انا لدي حساسية من الغلوتين و جسمي نحيف جدا هل من وصفات طبيعية او ادوية لزيادة الوزن

عزيزتي طبيعي تعانينين من النحافه وذلك يرجع بسبب انحسار خيارات الاكل لكي عليكي استشاره طبيب لمنع مكمل غذائي مناسب لصحتك

Q: السلام عليكم انا نحيف اوريد علاج لزيادة الوزن

عزيزي...هذه اكثر الاصناف التي تزيد من الوزن وتسرع عملية تراكم الدهون : * الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية والفلافل والكبة المقلية. • المعجنات لأنها غنية بالزيوت والكعك المحلى والمعكرونة بجميع أشكالها. • السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي,العسل والمربى والدبس والطحينة. •المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل. • الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة • الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات. • المكسرات بجميع انواعها.

Q: اريد طريقة لزيادة الوزن مع ان وزني 45 واريد ان يصبح 50 وعمري 20

رياضه المشي والاكل مباشره بعدها تزيد من الوزن بشكل ملحوظ ومحاوله ان يكون هناك ٣ وجبات كامله في اليوم والتركيز على وجبه العشاء قبل النوم مباشره

Q: اريد اسماء ادوية مكملات غذائية موجودة في الجزائر لزيادة الوزن الاني نحيف جدا مع العلم اني لست مريضة و شكرا

اهلا وسهلا بك عزيزتي يجب عليك اللجوء الى اخصائي تغذيه او طبيب لعرفه سبب النحافه ومن ثم يقرر المختص ما هو الحل ! هل قمتي بفحص هرمونات الغده الدرقيه ?!! الاشخاص الذين يعانون من النحافه البعض يكون لديهم كسل في الغده الدرقيه ولكن يجب عليكي القيام بالفحص

Q: اريد ادوية لزيادة الوزن

الادوية لها اثار جانبية عديدة و بعضها خطير لذلك افضل طريقة هي اتباع نظام غذائي صحي

Q: ابلغ من العمر 25 سنة اعاني من النحافة اريد وصفات طبيعية وغير ضارة لزيادة الوزن

ينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي. وتناولي كمية كافية من مصادر الحليب واللحوم (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) والنشويات بالإضافة إلى الفاكهة والخضار وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها ليتحول جزء من الوزن إلى عضلات وليس فقط دهون ولتحسين الشهية.

Q: انا يا دكتور كثيير نحيفة واريد وصفة لزيادة الوزن

ما سبب النحف اولا حتى نستطيع افادتك

Q: هل يوجد وصفة امنة لزيادة الوزن لانى نحيف جدا

عليكي بالمأكولات العالية بالسعرات الحراريــة الصحية مثل العسل والمكسرات مثل جوز القلب والحليب كامل الدسم مع الشوكولاتة أو مع الموز أو هناك خيارات تتواجد بالصيدلية مثل الأنشور يساعد على زيادة الوزن

Q: سلام عليكم انا فتاة عمري 19 سنة اعاني من النحافة الزائدة واريد طريقة لزيادة الوزن مضمونة او نظام غذائي وشكرا ارجو الاجابة

يجب التأكد أولا من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة كخمول الغدة الدرقية أو الأنيميا أو مشاكل في الجهاز الهضمي، ثم يأتي العلاج بالغذاء بحيث يشتمل على كل المجموعات الغذائيةالخمسة (النشويات، اللحوم، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار) بكميات كافية والتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفواكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية

10 أبريل 2015

4715

أنا أنثى عمري 20 سنة جسمي نحيف وأريد وصفات وطرق لزيادة الوزن بدون أدوية.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام الصحة، هناك العديد من الطرق والوصفات التي يمكنك تجربتها لتحقيق ذلك بدون الحاجة إلى أدوية، ولزيادة الوزن بطريقة صحية أنصحكِ بما يأتي:

زيادة السعرات الحرارية تدريجياً: ابدأي بزيادة السعرات الحرارية اليومية بمقدار 250-500 سعرة حرارية.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذا يساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية:
- المكسرات والبذور: مثل اللوز، والجوز، وبذور الشيا، وبذور الكتان. يمكنك إضافتها إلى الزبادي، أو الشوفان، أو تناولها كوجبة خفيفة.
- الفواكه المجففة: مثل التمر، والزبيب، والمشمش المجفف. تعتبر مصدراً جيداً للطاقة والعناصر الغذائية.
- الأفوكادو: غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية. يمكنك إضافته إلى السلطات، أو السندويشات، أو تناوله كوجبة خفيفة.
- زيت الزيتون: استخدميه في الطهي أو إضافته إلى السلطات.
- منتجات الألبان كاملة الدسم: مثل الحليب، والزبادي، والجبن.
- البروتينات: مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والبيض، والبقوليات (العدس، الفول، الحمص).
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني، والبطاطا الحلوة، والشوفان، والخبز الأسمر.
مشروبات غنية بالسعرات الحرارية:
- عصائر الفاكهة الطبيعية: يمكنك إضافة الحليب أو الزبادي لزيادة السعرات الحرارية.
- الحليب كامل الدسم: اشربيه بين الوجبات.
- السموذي: اخلطي الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والبذور، والزبادي، والحليب لعمل سموذي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.

كما أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية:

ممارسة التمارين الرياضية: تمارين القوة (رفع الأثقال) تساعد على بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية والنمو.
تقليل التوتر: التوتر يمكن أن يؤدي إلى نقص الشهية ومشاكل الهضم. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية: هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية فارغة ولا توفر العناصر الغذائية الضرورية.

للمزيد:

0 2025-07-24T15:21:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%B2%D8%A9-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%86-%D9%84%D9%83%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%8A-%D8%B9%D9%82%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-393416#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

زيادة السعرات الحرارية تدريجياً: ابدأي بزيادة السعرات الحرارية اليومية بمقدار 250-500 سعرة حرارية.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذا يساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية:
- المكسرات والبذور: مثل اللوز، والجوز، وبذور الشيا، وبذور الكتان. يمكنك إضافتها إلى الزبادي، أو الشوفان، أو تناولها كوجبة خفيفة.
- الفواكه المجففة: مثل التمر، والزبيب، والمشمش المجفف. تعتبر مصدراً جيداً للطاقة والعناصر الغذائية.
- الأفوكادو: غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية. يمكنك إضافته إلى السلطات، أو السندويشات، أو تناوله كوجبة خفيفة.
- زيت الزيتون: استخدميه في الطهي أو إضافته إلى السلطات.
- منتجات الألبان كاملة الدسم: مثل الحليب، والزبادي، والجبن.
- البروتينات: مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والبيض، والبقوليات (العدس، الفول، الحمص).
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني، والبطاطا الحلوة، والشوفان، والخبز الأسمر.
مشروبات غنية بالسعرات الحرارية:
- عصائر الفاكهة الطبيعية: يمكنك إضافة الحليب أو الزبادي لزيادة السعرات الحرارية.
- الحليب كامل الدسم: اشربيه بين الوجبات.
- السموذي: اخلطي الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والبذور، والزبادي، والحليب لعمل سموذي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.

كما أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية:

ممارسة التمارين الرياضية: تمارين القوة (رفع الأثقال) تساعد على بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية والنمو.
تقليل التوتر: التوتر يمكن أن يؤدي إلى نقص الشهية ومشاكل الهضم. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية: هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية فارغة ولا توفر العناصر الغذائية الضرورية.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

24 يوليو 2025