تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل يضر الافراط بالحليب
5 مارس 2024
198
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. لا يعد شرب 2 - 3 أكواب من الحليب بعمر 16 عامًا أمرًا ضارًا؛ إذ إنه مصدر غذائي غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين D الضرورية لدعم بنية العظام والعضلات والحفاظ عليها صحية، كما أن ممارسة الرياضة 3 أيام في الأسبوع هو جزء أساسي من أسلوب الحياة الصحي.
في المقابل أنصحك ببعض الأمور فيما يتعلق بشرب الحليب:
- انتبه للسعرات الحرارية التي تحصل عليها من الحليب، والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن إذا كانت أعلى مما يحرقه الجسم.
- اختر أنواع الحليب الخالية من اللاكتوز إذا لاحظت ظهور بعض الأعراض المزعجة عند شربه، والتي قد تكون مؤشر على إصابتك بعدم تحمل اللاكتوز، مثل:
- الانتفاخ.
- الغازات.
- الإسهال.
- تنوع في اختيار الأطعمة الصحية التي تدرجها في نظامك الغذائي، وذلك للتأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم، مثل الكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن.
للمزيد:
0 2024-08-24T18:38:49+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%83%D9%88%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D9%84-%D8%A7%D9%83%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D8%AD%D9%84%D9%8A%D8%A8-%D8%A8%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%A7%D9%84-%D9%88-%D8%A8%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-1771872#answer-0
تحياتي لك. لا يعد شرب 2 - 3 أكواب من الحليب بعمر 16 عامًا أمرًا ضارًا؛ إذ إنه مصدر... اقرأ المزيد
تحياتي لك. لا يعد شرب 2 - 3 أكواب من الحليب بعمر 16 عامًا أمرًا ضارًا؛ إذ إنه مصدر غذائي غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين D الضرورية لدعم بنية العظام والعضلات والحفاظ عليها صحية، كما أن ممارسة الرياضة 3 أيام في الأسبوع هو جزء أساسي من أسلوب الحياة الصحي.
في المقابل أنصحك ببعض الأمور فيما يتعلق بشرب الحليب:
- انتبه للسعرات الحرارية التي تحصل عليها من الحليب، والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن إذا كانت أعلى مما يحرقه الجسم.
- اختر أنواع الحليب الخالية من اللاكتوز إذا لاحظت ظهور بعض الأعراض المزعجة عند شربه، والتي قد تكون مؤشر على إصابتك بعدم تحمل اللاكتوز، مثل:
- الانتفاخ.
- الغازات.
- الإسهال.
- تنوع في اختيار الأطعمة الصحية التي تدرجها في نظامك الغذائي، وذلك للتأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم، مثل الكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين