فوائد البازلاء

icon 1 مايو 2023
icon 11316
إلى أي من الفئات تنتمي البازلاء، هل تعتبر البازلاء من النشويات؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تعد البازلاء من الخضروات شائعة الاستخدام في العديد من أنواع الأطعمة، وقد يتسائل العديد من الأشخاص هل تعتبر البازلاء من النشويات؟

 

تجدر الإشارة إلى أن البازلاء من الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، وبالتالي تعتبر البازلاء من البقوليات إلا أنها تعرف أيضاً بأنها أحد الخضروات النشوية. ويحتوي نصف كوب من البازلاء، أي ما يعادل 170 غرام، على كل مما يلي:

  • 62 سعرة حرارية.
  • 11 غرام من الكربوهيدرات.
  • 4 غرام من الألياف الغذائية.
  • 4 غرام من البروتينات.
  • 34% من الحاجة اليومية من فيتامين أ.
  • 24% من الحاجة اليومية من فيتامين ك.
  • 13% من الحاجة اليومية من فيتامين سي.
  • 15% من الحاجة اليومية من فيتامين ب-1.
  • 12% من الحاجة اليومية من حمض الفوليك.
  • 11% من الحاجة اليومية من المنغنيز.
  • 7% من الحاجة اليومية من الحديد.
  • 6% من الحاجة اليومية من الفسفور.

وعند استهلاك البازلاء باعتدال، يكون لها العديد من الفوائد، بما في ذلك ما يلي:

  • تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
  • ضبط مستويات السكر في الدم.
  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

للمزيد:

0 2023-05-01T20:34:21+00:00

تعد البازلاء من الخضروات شائعة الاستخدام في العديد من أنواع الأطعمة، وقد يتسائل العديد من الأشخاص هل تعتبر البازلاء من النشويات؟

 

تجدر الإشارة إلى أن البازلاء من الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، وبالتالي تعتبر البازلاء من البقوليات إلا أنها تعرف أيضاً بأنها أحد الخضروات النشوية. ويحتوي نصف كوب من البازلاء، أي ما يعادل 170 غرام، على كل مما يلي:

  • 62 سعرة حرارية.
  • 11 غرام من الكربوهيدرات.
  • 4 غرام من الألياف الغذائية.
  • 4 غرام من البروتينات.
  • 34% من الحاجة اليومية من فيتامين أ.
  • 24% من الحاجة اليومية من فيتامين ك.
  • 13% من الحاجة اليومية من فيتامين سي.
  • 15% من الحاجة اليومية من فيتامين ب-1.
  • 12% من الحاجة اليومية من حمض الفوليك.
  • 11% من الحاجة اليومية من المنغنيز.
  • 7% من الحاجة اليومية من الحديد.
  • 6% من الحاجة اليومية من الفسفور.

وعند استهلاك البازلاء باعتدال، يكون لها العديد من الفوائد، بما في ذلك ما يلي:

  • تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
  • ضبط مستويات السكر في الدم.
  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

للمزيد:

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
عدوى الفم الى القلب مقالات طبية
بكتيريا الأمعاء والكبد أخبار طبية
الوقاية من سرطان الفم مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا