افضل سكر دايت لا يزيد الوزن

Q: محيط خصري يزيد هل طبيعي و ماسبب. .? أريد برنامج دايت لانزال الوزن و خصوصا محيط الخصر...

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وعمل تمارين رياضية محددة لتلك المنطقه

Q: هل شرب فنجان قهوة تركية واحد صباحا بدون سكر يزيد الوزن ام لا لان سمعت هي توقف الوزن وشكرا

يمكن شرب ٣ فناجين قهوة يوميا وشرب القهوة لا يعمل على زيادة الوزن

Q: ماهو انسب نوع سكر دايت للمرضعة ؟

يفضل عدم استخدامها كلها للحامل و للمرضع

Q: عمري 23 سنة ما هو افضل علاج لزيادة الوزن .وهل الزنك كبسول يزيد الوزن ؟

أنصحك بالتركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أكالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، الحلبة وينصح ايضا بتناول قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها، تناول زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة بالإضافة للعصائر المركزة، ينصح بتناول عدة وجبات على مدار اليوم ( 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين)، لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة ومن الممكن ان تساعد حبوب خميرة البيرة وفيتامينات ب

Q: ما هي افضل وجبة عشاء للرجيم؟ وهل الشوفان مع الحليب يزيد الوزن؟

لا يوجد طعام محدد لوجبة العشاء، يجب أن تحتوي أي وجبة على الخمس مجموعات الرئيسية مع التقليل من الأغذية العالية بالدهون، الحليب والشوفان وجبة جيدة لكن ينقصها مصدر للبروتين والفاكهة والخضار، بالنسبة لزيادة الوزن الفكرة في كمية السعرات الحرارية المستهلكة يومياً اذا تجاوزتها تحدث زيادة الوزن.

Q: هل الموز يزيد الوزن مع العلم انى اعمل فترات طويله ولا احب الاكل الجاهز والشيبسى ومعظم اكلى طبيعى خضار وفاكهة وعصير دايت وبيتزا بعض الاحيان بدون جبنة

حسب الكمية المتناولة ١-٢ موزة في اليوم بشكل متفرق لا تسبب زيادة في الوزن

Q: كيف ازيد وزني؟ شاب عمري 18 طولي 174 ووزني 58 ما هو افضل دواء يزيد الوزن؟

موضوع زيادة الوزن تكون أسبابة تتعلق بالجينات الوراثية أو بسبب قلّة الاكل المتناول او افراط في الحركة ... فاذا كان السبب قلة الاكل فيجب عليك التركيز على المأكولات المليئة بالسعرات الحرارية المفيدة الحليب الكامل الدسم مع الفواكة والعسل والفواكة الكجففة منها المشمش وقمر الدين بالإضافة ألأى انواع الشوكولاتات المتنوعة و عصائر الفواكة الطبيعية والمكسرات المدخنة والحلبة

13 نوفمبر 2014

14367

افضل سكر دايت لا يزيد الوزن

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يبحث معظم الأشخاص عن نظام غذائي خال من السكر، وتكثر الأسئلة فيما يخص استهلاك السكر ومنها ما هي افضل انواع السكر الدايت؟

تجدر الإشارة إلى أن السكر هو أحد أنواع الكربوهيدرات، ويوجد بعض أنواع السكريات التي توجد بصورة طبيعية في الأطعمة كالفاكهة ومنتجات الألبان وغيرها، ومن أبرز أنواع السكريات الطبيعية السكروز، والفركتوز، واللاكتوز، والجلوكوز، وجالاكتوز، والمالتوز.

ويجب العلم أن الجسم يحول الكربوهيدرات إلى سكر (جلوكوز) لاستخدامه كمصدر للطاقة، ولكن يجب تحديد المصادر التي يتم استهلاكها. وفيما يخص السكر الدايت أو بدائل السكر، فهي تعد الخيار الأفضل لاحتوائها على سعرات حرارية أقل أو عدم احتوائها على أي سعرات حرارية، أي أنها لا تزيد الوزن، ومنها:

المحليات الصناعية، حيث أنها أكثر حلاوة من سكر المائدة ولكنها لا تحتوي اي سعرات حرارية أو عناصر غذائية، وتشمل: سكرالوز، أو السكرين، أو الأسبارتام، أو نيوتام، أو أدفانتام، أو اسيسولفام البوتاسيوم وغيرها.
السكر الكحولي، مثل الإريثريتول والزايليتول والمالتيتول والسوربيتول.
المحليات الجديدة المشتقة من مصادر طبيعية، مثل الأليلوز، وفاكهة المونك، وسكر ستيفيا المستخلص من أوراق نبتة ستيڤيا ريبوديانا، وغيرها.

يجب العلم أنه من غير الصحي إزالة كافة مصادر الكربوهيدرات والسكريات، حيث أن الجسم في هذه الحالة يجب أن يبحث عن مصدر بديل للطاقة وهذا قد يضع الجسم تحت ضغط شديد.

للمزيد:

0 2023-06-06T19:17:49+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-335138#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

المحليات الصناعية، حيث أنها أكثر حلاوة من سكر المائدة ولكنها لا تحتوي اي سعرات حرارية أو عناصر غذائية، وتشمل: سكرالوز، أو السكرين، أو الأسبارتام، أو نيوتام، أو أدفانتام، أو اسيسولفام البوتاسيوم وغيرها.
السكر الكحولي، مثل الإريثريتول والزايليتول والمالتيتول والسوربيتول.
المحليات الجديدة المشتقة من مصادر طبيعية، مثل الأليلوز، وفاكهة المونك، وسكر ستيفيا المستخلص من أوراق نبتة ستيڤيا ريبوديانا، وغيرها.