مشكلة النحافة واريد علاج لها

يمكن تجربة زيادة الوزن والتخلص من النحافة عن طريق اتباع النصائح والإرشادات التالية:

• الحصول على استشارة أخصائي التغذية من أجل كتابة نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ومثال ذلك إضافة شرائح اللوز على الزبادي أو بذور الشيا وعباد الشمس على السلطات أو زبدة الفول السوداني أو الفستق على الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
• العمل على إضافة الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام الرئيسية، خاصة الوجبات التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والحبوب الكاملة، ومثال ذلك زبدة الفول السوداني والحمص واللوز وغيرها من الخيارات.
• الابتعاد عن الوجبات الكبيرة واللجوء إلى تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.

يفضل في حال استمرار النحافة وعدم الاستجابة للنصائح السابقة، ضرورة مراجعة الطبيب المختص بدون تأخير من أجل تقييم الحالة واستبعاد أي مشاكل صحية محتملة تسبب النحافة والتي قد تشمل ما يلي:

• مشاكل في عملية التمثيل الغذائي، حيث تكون مرتفعة وتسبب عدم اكتساب الوزن على الرغم من تناول الأطعمة عالية الطاقة.
• ممارسة مستويات عالية من النشاط البدني والرياضي، مما يسبب حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
• حالات صحية تسبب الغثيان والقيء والإسهال بصورة منتظمة تزيد من صعوبة زيادة الوزن بصورة طبيعية.
• أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي، بما في ذلك مرض كرون أو غيرها.
• اضطرابات في الغدة الدرقية، خاصة فرط نشاط الغدة الدرقية.

للمزيد:

• أسباب ومضاعفات النحافة
• تعرف على طرق زيادة الوزن بطريقة صحية