اسوي رجيم البروتين او الامتناع عن النشويات وين ينزل

اسوي رجيم البروتين او الامتناع عن النشويات وين ينزل
icon 26 يناير 2015
icon 4331
اسوي رجيم البروتين او الامتناع عن النشويات؟ )'وين ينزل اكثر؟ ):
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

عند الحديث عن فوائد البروتين للجسم، تكثر التساؤلات التي تخص تأثير البروتين على الوزن، ومن أبرزها هل البروتين يزيد الوزن أم ينقصه؟

 

تجدر الإشارة إلى أن البروتينات تعد من أهم العناصر الغذائية التي تستخدم من أجل فقدان الوزن، وتحسين هيئة الجسم العامة، وذلك من خلال العديد من الآليات ونتيجة الكثير من الأسباب التي يمكن توضيحها كما يلي:

  • تنظيم مستويات الهرمونات التي تتحكم في الوزن، حيث أن تناول البروتينات يزيد من مستويات هرمون الشبع المختلفة مما يعمل على تقليل الشهية، بالإضافة إلى تقليل مستويات هرمون الجوع- هرمون الجريلين، مما يؤدي إلى تناول عدد أقل من السعرات الحرارية.
  • تناول البروتينات يسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية مقارنة مع الدهون والكربوهيدرات، من أجل عملية هضم واستقلاب البروتينات عند تناولها.
  • زيادة عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
  • تناول البروتينات، يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة أو الوجبات خلال ساعات الليل المتأخرة.
  • تعزيز عملية فقدان الوزن دون وضع قيود على السعرات الحرارية المستهلكة.
  • تعزيز عملية الحفاظ على العضلات والكتلة العضلية، دون خفض معدلات الأيض في الجسم.
  • تحفيز عملية الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل.

ينصح بضرورة الرجوع للطبيب المختص أو أخصائي التغذية، من أجل تحديد النظام الغذائي الأفضل والأنسب للحالة لديك.

للمزيد:

0 2023-05-30 15:23:28
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

عند الحديث عن فوائد البروتين للجسم، تكثر التساؤلات التي تخص تأثير البروتين على الوزن، ومن أبرزها هل البروتين يزيد الوزن أم ينقصه؟

 

تجدر الإشارة إلى أن البروتينات تعد من أهم العناصر الغذائية التي تستخدم من أجل فقدان الوزن، وتحسين هيئة الجسم العامة، وذلك من خلال العديد من الآليات ونتيجة الكثير من الأسباب التي يمكن توضيحها كما يلي:

  • تنظيم مستويات الهرمونات التي تتحكم في الوزن، حيث أن تناول البروتينات يزيد من مستويات هرمون الشبع المختلفة مما يعمل على تقليل الشهية، بالإضافة إلى تقليل مستويات هرمون الجوع- هرمون الجريلين، مما يؤدي إلى تناول عدد أقل من السعرات الحرارية.
  • تناول البروتينات يسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية مقارنة مع الدهون والكربوهيدرات، من أجل عملية هضم واستقلاب البروتينات عند تناولها.
  • زيادة عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
  • تناول البروتينات، يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة أو الوجبات خلال ساعات الليل المتأخرة.
  • تعزيز عملية فقدان الوزن دون وضع قيود على السعرات الحرارية المستهلكة.
  • تعزيز عملية الحفاظ على العضلات والكتلة العضلية، دون خفض معدلات الأيض في الجسم.
  • تحفيز عملية الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل.

ينصح بضرورة الرجوع للطبيب المختص أو أخصائي التغذية، من أجل تحديد النظام الغذائي الأفضل والأنسب للحالة لديك.

للمزيد:

هذه الحميات خاطئة ويجب الابتعاد عنها تماما فالاول يسبب ضغطا على الكلى ويضعف عملها اما الامتناع عن النشويات فهو غير صحيح لان المصدر الاساسي للطاقة في الجسم هي النشويات (السكريات البسيطة بالتحديد) والامتناع عنها سيسبب مشاكل صحية جدية عليك اتباع برنامج مناسب لك يحتوي جميع العناصر الغذائية والسعرات الصحيحة باشراف اخصائي التغذية 2 2015-01-26 11:52:26
أخصائية تغذية سيرين البحيري
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
هذه الحميات خاطئة ويجب الابتعاد عنها تماما فالاول يسبب ضغطا على الكلى ويضعف عملها اما الامتناع عن النشويات فهو غير صحيح لان المصدر الاساسي للطاقة في الجسم هي النشويات (السكريات البسيطة بالتحديد) والامتناع عنها سيسبب مشاكل صحية جدية عليك اتباع برنامج مناسب لك يحتوي جميع العناصر الغذائية والسعرات الصحيحة باشراف اخصائي التغذية
ينصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسيب طبيعة نشاطك 0 2015-01-26 09:36:19
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
ينصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسيب طبيعة نشاطك

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

لو سمحت هل الخبز البر يضر على النظام الغذائ لان صراحه انا ماسك نظام غذائي وحاب انوع في الاكل هل...

الخبز البر لا يضر بل بالعكس يفيد لاحتوائه على الألياف التي تطعي الشعور بالشبع وتقلل من الإمساك. الجزء الثاني من السؤال غير واضح، عموماً الأفضل هو تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم، ما هو افضل رجيم اقدر انزل فيه وزني وتكون فترته قصيرة لاني حاولت استمر بس ما اقدر اطول...هل...

نعم ضرره كبير جدا, الحرمان يمنع الجسم من فقد الوزن وربما قد يزيده, الرجيم الصحي يجب ان يكون متوزانا ويحتوي الكربوهيدرات والبروتين والدهون, عليك ان تملك الارادة لتنزيل الوزن, فالوزن الذي اكتسبته خلال اعوام لا يمكن فقده خلال ايام, عليك بالصبر والتحلي بالارادة للاستمرار على حمية صحية فهي ستساعدك على تغيير عاداتك الغذائية مما يمنع عودة الوزن بعد انتهاء مدة الحمية على عكس الرجيمات السريعة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

عند الرجيم الجسم يفقد الوزن لان كمية الدهون في الخليه تقل طيب اذا سويت رجيم ولا اريد وجهي ينحف ينفع...

لا يمكن للبشرة امتصاص الدهون لتصل الى الخلايا الدهنية، يمكنك اتباع نظام غذائي متوازن بسعرات حرارية محددة حسب وزنك فتخسري الوزن الزائد دون التأثير على الوجه.

سؤال من أنثى سنة 28

في تغذية

أين المشكلة إذا أكلت سكريات بعدد السعرات المسموح لي بها في اليوم بدلا من الخضروات و الفواكه لماذا لا ينجح...

الضرر و المشكلة في القيمة الغذائية . بمعنى يجب ان يشتمل النظام الغذائي على جميع المغذيات التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه . مثلا المشروبات الغازية عبارة عن سكريات و طاقة فقط و بهذا تعتبر من الاطعمة الفارغة لعدم احتوائها على المغذيات الاخرى كالفيتامينات و المعادن مثلا ليستفيد الجسم من الطاقة الموجودة بالشكل المطلوب.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

دكتور انا عمري 26 سنه ووزني 97 وانا ضعيف امام الاكل كل ما اعمل ريجيم صحي مع رياضه يفشل بسبب...

كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم اللجوء اليها نهائيا ويمكنك اتباع نظام صحي بالتخفيف التدريجي لكمية الطعام وتناول الاطعمه قليلة السعرات الحرارية افضل طريقه هي زيارة اخصائية تغذيه

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

سلام عليكم انا ابغى أنزل 15 كيلو من وزني وبتمرن بنادي وحبيت اسأل /ما هو أفضل نوع للسكر ما ما...

تقليل السكر الأبيض اكيد له تأثير على الوزن واغلب بداءل السكر الأبيض لها وعليها تحفظات لكن بعض البدائل الطبيعيه مثل سكر الفاكهه والسكر الخام الأسمر والمالتودكسترين ممكن تكون بداءل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان