سؤال من أنثى 24 سنة

تغذية

وزني زايد واريد خسارة وزني

icon تم إنشاؤها في 8 أغسطس 2024
icon تم تعديله في 6 أغسطس 2025
icon 488
ازداد وزني خلال الأشهر الماضية بكثرة وأريد طريقة مناسبة وفعالة لخسارة الوزن

إجابات الأطباء على السؤال

لا تقلقي هناك عدة طرق فعالة للسيطرة على الوزن وخسارة الوزن الزائد أوضح لكِ منها الآتي:

لا تقلقي هناك عدة طرق فعالة للسيطرة على الوزن وخسارة الوزن الزائد أوضح لكِ منها الآتي:

  • قومي بتقدير السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية وتناولي معدل أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، ويتم قياس السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بناءً على الوزن الحالي والطول، والصحة العامة.
  • قللي من السكريات والدهون غير الصحية، فعلى سبيل المثال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والحلويات والأطعمة المقلية تحتوي على سعرات حرارية عالية دون قيمة غذائية تذكر، استبدليها بالماء، أو الشاي الأخضر.
  • التزمي بتمارين رياضية مناسبة على أن لا يقل معدل التمارين الرياضية أسبوعيًا عن 150 دقيقة.
  • احرصي على النوم بين 7-8 ساعات يوميًا، لأن النوم الجيد يساهم في السيطرة على معدلات الجوع.

قبل البدء في أي نظام غذائي أو برنامج رياضي جديد، من الأفضل استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية للتأكد من أن الخطة مناسبة لحالتك الصحية.

 

للمزيد:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
وزن الطفل الطبيعي مقالات طبية
التوقف عن ادوية glp-1 وصحة القلب أخبار طبية
علاج انسداد الأذن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً