وزني زايد واريد خسارة وزني
إجابات الأطباء على السؤال
لا تقلقي هناك عدة طرق فعالة للسيطرة على الوزن وخسارة الوزن الزائد أوضح لكِ منها الآتي:
- قومي بتقدير السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية وتناولي معدل أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، ويتم قياس السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بناءً على الوزن الحالي والطول، والصحة العامة.
- قللي من السكريات والدهون غير الصحية، فعلى سبيل المثال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والحلويات والأطعمة المقلية تحتوي على سعرات حرارية عالية دون قيمة غذائية تذكر، استبدليها بالماء، أو الشاي الأخضر.
- التزمي بتمارين رياضية مناسبة على أن لا يقل معدل التمارين الرياضية أسبوعيًا عن 150 دقيقة.
- احرصي على النوم بين 7-8 ساعات يوميًا، لأن النوم الجيد يساهم في السيطرة على معدلات الجوع.
قبل البدء في أي نظام غذائي أو برنامج رياضي جديد، من الأفضل استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية للتأكد من أن الخطة مناسبة لحالتك الصحية.
للمزيد:
0 2025-08-06T15:02:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D8%AF%D9%85%D9%87-%D9%8A%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%83%D8%AB%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-1799058#answer-0لا تقلقي هناك عدة طرق فعالة للسيطرة على الوزن وخسارة الوزن الزائد أوضح لكِ منها الآتي:
- قومي بتقدير السعرات... اقرأ المزيد
لا تقلقي هناك عدة طرق فعالة للسيطرة على الوزن وخسارة الوزن الزائد أوضح لكِ منها الآتي:
- قومي بتقدير السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية وتناولي معدل أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، ويتم قياس السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بناءً على الوزن الحالي والطول، والصحة العامة.
- قللي من السكريات والدهون غير الصحية، فعلى سبيل المثال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والحلويات والأطعمة المقلية تحتوي على سعرات حرارية عالية دون قيمة غذائية تذكر، استبدليها بالماء، أو الشاي الأخضر.
- التزمي بتمارين رياضية مناسبة على أن لا يقل معدل التمارين الرياضية أسبوعيًا عن 150 دقيقة.
- احرصي على النوم بين 7-8 ساعات يوميًا، لأن النوم الجيد يساهم في السيطرة على معدلات الجوع.
قبل البدء في أي نظام غذائي أو برنامج رياضي جديد، من الأفضل استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية للتأكد من أن الخطة مناسبة لحالتك الصحية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين