تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد اطعمه غنيه بالكربوهيدرات!!
8 مارس 2016
6260
اريد اطعمه غنيه بالكربوهيدرات!!
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-03-08T15:49:30+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يبحث بعض الأشخاص عن استهلاك أطعمة تحتوي على الكبروهيدرات ضمن نظامه الغذائي المتبع، وقد يتسائل في هذه الحالة ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات؟
ومن أبرز أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، ما يلي:
- المصادر الصحية للكربوهيدرات: الحبوب الكاملة، والخضروات والفواكه مثل الموز، والفاصوليا غير المعالجة.
- المصادر غير الصحية للكربوهيدرات: الخبز الأبيض، والمعجنات أو المخبوزات وغيرها من مصادر الكربوهيدرات المعقدة، والمشروبات الغازية، والأطعمة المعالجة أو المكررة، والفاكهة المعلبة، و رقائق البطاطس ورقائق الذرة، والبطاطا المقلية.
ويمكن اتباع النصائح التالية لإضافة الكربوهيدرات الصحية للنظام الغذائي:
- بدء وجبة الإفطار باستخدام الحبوب الكاملة، مثل الشوفان.
- تناول الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة ضمن وجبات الطعام، أو كوجبة خفيفة مثل خبز القمح الكامل.
- تجربة الحبوب الكاملة ضمن السلطة، مثل الأرز البني أو الكينوا.
- تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من العصير، مثل البرتقال.
- تناول الفاصوليا والحمص وغيرها من البقوليات بدلاً من البطاطا، حيث يتم هضمها بصورة أبطأ وتعد مصدر للبروتينات كذلك.
- تناول الشمندر والبطاطا الحلوة.
للمزيد:
0 2023-04-13T23:09:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-709186#answer-0
يبحث بعض الأشخاص عن استهلاك أطعمة تحتوي على الكبروهيدرات ضمن نظامه الغذائي المتبع، وقد يتسائل في هذه الحالة ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات؟
ومن أبرز أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، ما يلي:
- المصادر الصحية للكربوهيدرات: الحبوب الكاملة، والخضروات والفواكه مثل الموز، والفاصوليا غير المعالجة.
- المصادر غير الصحية للكربوهيدرات: الخبز الأبيض، والمعجنات أو المخبوزات وغيرها من مصادر الكربوهيدرات المعقدة، والمشروبات الغازية، والأطعمة المعالجة أو المكررة، والفاكهة المعلبة، و رقائق البطاطس ورقائق الذرة، والبطاطا المقلية.
ويمكن اتباع النصائح التالية لإضافة الكربوهيدرات الصحية للنظام الغذائي:
- بدء وجبة الإفطار باستخدام الحبوب الكاملة، مثل الشوفان.
- تناول الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة ضمن وجبات الطعام، أو كوجبة خفيفة مثل خبز القمح الكامل.
- تجربة الحبوب الكاملة ضمن السلطة، مثل الأرز البني أو الكينوا.
- تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من العصير، مثل البرتقال.
- تناول الفاصوليا والحمص وغيرها من البقوليات بدلاً من البطاطا، حيث يتم هضمها بصورة أبطأ وتعد مصدر للبروتينات كذلك.
- تناول الشمندر والبطاطا الحلوة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أبريل 2023
الخبز وكافة أنواع المعجنات ، النشويات مثل الرز والبطاطس ، وبدرجة أقل البقوليات فاصولياء بازلاء فول
0
2016-03-08T22:05:17+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-709186#answer-1
الخبز وكافة أنواع المعجنات ، النشويات مثل الرز والبطاطس ، وبدرجة أقل البقوليات فاصولياء بازلاء فول
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 مارس 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يوجد اطعمه طبيعية تحتوي او غنيه بالجلوتامين؟ وما هي الأطعمة التي تحتوي على جلوتامين؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أغذية غنيه بالبروتينات
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هو الغذاء الغني بالكربوهيدرات؟ وما هي الكربوهيدرات الممنوعة في الرجيم؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل النورماكول ( حبيبات غنيه بالألياف الطبيعيه) يسبب نقص بالوزن؟
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
أنا أريد استهلاك الخضروات ضمن نظامي الغذائي، وأريد أن أعرف ما هي الخضروات الغنيه بالكربوهيدرات؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ابحث عن اغذيه غنيه بالبوتاسيوم والصوديوم بشكل موسع ولكم الشكر
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اطعمه توقف الشهية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اطعمه تساعد على النوم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هى اطعمه التركيز
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد اطعمه لزياده الوزن .وزني هو 44 وطولي 162 مع العلم ان اكل بعد دون جدوى .دون زياده وزن هل...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين