تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد اطعمه غنيه بالكربوهيدرات!!
8 مارس 2016
6116
اريد اطعمه غنيه بالكربوهيدرات!!
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-03-08T15:49:30+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يبحث بعض الأشخاص عن استهلاك أطعمة تحتوي على الكبروهيدرات ضمن نظامه الغذائي المتبع، وقد يتسائل في هذه الحالة ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات؟
ومن أبرز أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، ما يلي:
- المصادر الصحية للكربوهيدرات: الحبوب الكاملة، والخضروات والفواكه مثل الموز، والفاصوليا غير المعالجة.
- المصادر غير الصحية للكربوهيدرات: الخبز الأبيض، والمعجنات أو المخبوزات وغيرها من مصادر الكربوهيدرات المعقدة، والمشروبات الغازية، والأطعمة المعالجة أو المكررة، والفاكهة المعلبة، و رقائق البطاطس ورقائق الذرة، والبطاطا المقلية.
ويمكن اتباع النصائح التالية لإضافة الكربوهيدرات الصحية للنظام الغذائي:
- بدء وجبة الإفطار باستخدام الحبوب الكاملة، مثل الشوفان.
- تناول الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة ضمن وجبات الطعام، أو كوجبة خفيفة مثل خبز القمح الكامل.
- تجربة الحبوب الكاملة ضمن السلطة، مثل الأرز البني أو الكينوا.
- تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من العصير، مثل البرتقال.
- تناول الفاصوليا والحمص وغيرها من البقوليات بدلاً من البطاطا، حيث يتم هضمها بصورة أبطأ وتعد مصدر للبروتينات كذلك.
- تناول الشمندر والبطاطا الحلوة.
للمزيد:
0 2023-04-13T23:09:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-709186#answer-0
يبحث بعض الأشخاص عن استهلاك أطعمة تحتوي على الكبروهيدرات ضمن نظامه الغذائي المتبع، وقد يتسائل في هذه الحالة ما هي... اقرأ المزيد
يبحث بعض الأشخاص عن استهلاك أطعمة تحتوي على الكبروهيدرات ضمن نظامه الغذائي المتبع، وقد يتسائل في هذه الحالة ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات؟
ومن أبرز أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، ما يلي:
- المصادر الصحية للكربوهيدرات: الحبوب الكاملة، والخضروات والفواكه مثل الموز، والفاصوليا غير المعالجة.
- المصادر غير الصحية للكربوهيدرات: الخبز الأبيض، والمعجنات أو المخبوزات وغيرها من مصادر الكربوهيدرات المعقدة، والمشروبات الغازية، والأطعمة المعالجة أو المكررة، والفاكهة المعلبة، و رقائق البطاطس ورقائق الذرة، والبطاطا المقلية.
ويمكن اتباع النصائح التالية لإضافة الكربوهيدرات الصحية للنظام الغذائي:
- بدء وجبة الإفطار باستخدام الحبوب الكاملة، مثل الشوفان.
- تناول الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة ضمن وجبات الطعام، أو كوجبة خفيفة مثل خبز القمح الكامل.
- تجربة الحبوب الكاملة ضمن السلطة، مثل الأرز البني أو الكينوا.
- تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من العصير، مثل البرتقال.
- تناول الفاصوليا والحمص وغيرها من البقوليات بدلاً من البطاطا، حيث يتم هضمها بصورة أبطأ وتعد مصدر للبروتينات كذلك.
- تناول الشمندر والبطاطا الحلوة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أبريل 2023
الخبز وكافة أنواع المعجنات ، النشويات مثل الرز والبطاطس ، وبدرجة أقل البقوليات فاصولياء بازلاء فول
0
2016-03-08T22:05:17+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-709186#answer-1
الخبز وكافة أنواع المعجنات ، النشويات مثل الرز والبطاطس ، وبدرجة أقل البقوليات فاصولياء بازلاء فول اقرأ المزيد
الخبز وكافة أنواع المعجنات ، النشويات مثل الرز والبطاطس ، وبدرجة أقل البقوليات فاصولياء بازلاء فول
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 مارس 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
أغذية غنيه بالبروتينات
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
أنا أريد استهلاك الخضروات ضمن نظامي الغذائي، وأريد أن أعرف ما هي الخضروات الغنيه بالكربوهيدرات؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل تناول الاطعمه الغنيه بالنشويات قبل النوم تسبب السمنه؟؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هى الأطعمه الغنيه بالسعرات الحرارية التى تؤكل بعد التمرين وممارسه النشاط الرياضى ؟!
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا العب رياضه كمال الأجسام ، واحاول قدر الامكان ان يكون الاكل غنيا بالبورتين والكارب وبعض الدهون ، لكني لا...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اغذية غنية بالبوتاسيوم واخرى بالصوديوم وشكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اتبع حميه غذائيه فهل يمكنني ان اكل شوكولا الداكنه الخاليه من السكر كوجبه سناك بين فتره الفطور و الغذاء ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
احتاج اعرف امثله لوجبة إفطار وغداء وعشاء تشمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهل يمكن ذكر ما هي الوجبات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا ماهي الأفضل الأطعمة الغنية بالبروتين عدا اللحوم والأسماك وهل الفول والحمص البيتي غني بالبروتين وماذا عن الخبز البيتي وهل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن تناول الحلويات اثناء الرجيم مع مراعاة كمية السعرات الحرارية مثل البطاطا الحلوة المحلاة ام ان نوعية الطعام تزيد...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1457
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2029
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5464
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين